Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2006-01-09
Inlägg 253

Tjena!

Jag har fått en del olika svar angående hur många kalorier jag ska äta per dag och hur jag ska fördela proteiner, kolhydrater och fetter under måltiden. Jag är 30 år, 184 cm och väger 86 kg. Har precis kommit igång med min träning igen och har som mål att träna styrka 4 gånger per vecka.

Mvh. // Torvherk.


Gör om gör rätt!

Titel
Registrerad 2005-12-14
Inlägg 109

torvherk skrev:
Tjena!

Jag har fått en del olika svar angående hur många kalorier jag ska äta per dag och hur jag ska fördela proteiner, kolhydrater och fetter under måltiden. Jag är 30 år, 184 cm och väger 86 kg. Har precis kommit igång med min träning igen och har som mål att träna styrka 4 gånger per vecka.

Mvh. // Torvherk.


Gör om gör rätt!


Det beror helt och hållet på vad ditt mål är...?

Titel
Registrerad 2006-01-09
Inlägg 253

Mitt mål är att ha en snygg kropp året om, lagom deffad och hård. Mer muskler och få fram konturer.

Titel
Registrerad 2005-12-14
Inlägg 109

torvherk skrev:
Mitt mål är att ha en snygg kropp året om, lagom deffad och hård. Mer muskler och få fram konturer.


OJ, du vill ha allt med andra ord. Jag skulle vilja rekomendera dig att antingen fokusera på att bygga eller på att bränna...
Det går självklart att kombinera men det är svårt att bygga muskler och samtidigt vara hård.

Titel
Registrerad 2005-09-12
Inlägg 1 698

Ta en titt i denna tråd vad gäller fördelning av näringsämnen:
http://forum.body.se/showthread.php?t=2099

Titel
Registrerad 2006-01-09
Inlägg 253

Ja jag vet att det är svårt med att både bygga och förbränna, men att hålla en snygg fysik året är mitt mål. Sen så kan jag tänka mig att lägga på mig lite mer massa under höst och vinter, men det är just hur mycket jag ska äta i kcal per dag för att inte lägga på mig onödigt fett. Tack så mycket för tråden Joachim, ska kolla på den direkt:up: .

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 6 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014