Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2016-06-14
Inlägg 1

Hej! är ny inom gymvärlden och har en fråga till er som är erfarna :)

Räknade ut mina macros :

TOTAL CALORIES INCLUDING EXERCISE 2343
TRAINING DAY MACROS
Protein = 213g
Carbs = 355g
Fats = 63g
NON-TRAINING DAY MACROS
Protein = 284g
Carbs = 213g
Fats = 95g

Ska jag äta 213 g protein, 355 g varbs och 63 g fats per måltid varje dag, eller ska jag dela upp detta på 6 måltider per dag ?

tack på förhand.

Titel
Registrerad 2014-06-07
Inlägg 16

Det där är hela dagens behov.

Jag kan rekommendera MyFitnessPal eller LifeZum så kan du ha lite koll där. Ställ in ovanstående så ska du se att det blir rätt. Eftersom du är ny inom gymvärlden så skulle jag rekommendera att du kör samma macros alla dagar så att du kan lära dig lite om vilken mat etc som funkar i lugn och ro. Ska du anpassa dig till två macro-mål så kan det lätt bli för mycket i början. Ta "training day macros" är min rekommendation. Ser lite ut men du kanske är kort eller ganska lätt?

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 3 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017