Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2008-02-05
Inlägg 5

Tjennare!

är 17 år, 172cm och väger bara 50 kilo!
Tränar inget på gymmet men spelar fotboll.

Jag håller på att äta som ett djuuurr nu för att verkligen öka i vikt.
Men jag kanske äter fel? Vilken sorts kost ska jag äta mycket av för att gå upp i vikt snabbare och lättare?

Hur snabbt kan det ta för mig (brukar det ta för mäniskor) att gå upp i vikt från 50 till 65 kilo?
-Altså hur många månader tar det att gå upp 15 kilo ungefär om man verkligen äter 5-6 mål om dagen

Sista frågan är då;
jag ska börja använda Star Nutrition Gainer Pro (choklad) efter jag har fått svar på mina frågor idag.
Hur många gånger ska JAG behöva ta en full dos per dag?
För jag vet att jag är underviktig och det kanske behövs att jag dricker det mer än andra?.

Hoppas på bra och vettiga svar för jag vill inte se såhär smal ut i sommar!
tack.

Raderad
Titel
Registrerad 2017-12-13
Inlägg 0

Går du inte upp, så äter du för lite.
Löpningen du gör förbränner ju också rätt mycket men det är ju dumt att skippa den också.
Om du tycker att du äter tills du sprängs så äter du lite mer varje gång och tillslut kommer du gå upp i vikt. Dosera din gainer efter vad som står på förpackningen och efter smak och behov.

Titel
Registrerad 2008-01-21
Inlägg 104

15 kilo på så kort tid! Då går du ju nästan bara upp i fett! Är det något att eftersträva? Räcker inte 5kg med tanke på din vikt?

Titel
Registrerad 2007-11-29
Inlägg 70

Ett knep om man inte orkar äta så mycket är att börja dricka mat istället. Drick mycket youghurt och fil. Har du mixer hemma så blanda shakes på youghurt, bär och havrregryn som du dricker mellan måltiderna.

Då ska du nog gå upp i vikt, billigare än att bara köpa massa gainers dessutom. :emo-thumb

Titel
Registrerad 2007-11-07
Inlägg 249

donna skrev:
Tjennare!

är 17 år, 172cm och väger bara 50 kilo!
Tränar inget på gymmet men spelar fotboll.

Jag håller på att äta som ett djuuurr nu för att verkligen öka i vikt.
Men jag kanske äter fel? Vilken sorts kost ska jag äta mycket av för att gå upp i vikt snabbare och lättare?

Hur snabbt kan det ta för mig (brukar det ta för mäniskor) att gå upp i vikt från 50 till 65 kilo?
-Altså hur många månader tar det att gå upp 15 kilo ungefär om man verkligen äter 5-6 mål om dagen

Sista frågan är då;
jag ska börja använda Star Nutrition Gainer Pro (choklad) efter jag har fått svar på mina frågor idag.
Hur många gånger ska JAG behöva ta en full dos per dag?
För jag vet att jag är underviktig och det kanske behövs att jag dricker det mer än andra?.

Hoppas på bra och vettiga svar för jag vill inte se såhär smal ut i sommar!
tack.



hetsa inte.

finns inget som heter full dos när det gäller gainer...för en gainer är ju protein+kolhydrat.

det du behöver är ett kalorieöverskott gärna i kombination med 2-3 gympass i veckan.

Titel
Registrerad 2008-02-05
Inlägg 5

Orion81 skrev:
15 kilo på så kort tid! Då går du ju nästan bara upp i fett! Är det något att eftersträva? Räcker inte 5kg med tanke på din vikt?


Jag vill ju gärna att man ska se skillnad för man ser alla ben i kroppen typ nu!
5 kilo lär ju inte märkas mycket. För man ser nyckel ben och så nu.
Men hur snabbt går det att gå upp 15 kilo om man börjar gymma oxå?

Då ska man bara hitta ett bra gym schema till mig :\

Titel
Registrerad 2007-11-14
Inlägg 160

Med tanke på din vikt och antagligen dina muskler. Som nog är mindre än medel på en 17 åring så skulle jag säga att du ska äta som du gör nu om inte mer och kasta in 1-2 gainers per dag.

Börja träna på gym. Måndag och Torsdag till exempel till att börja med.

Kör helkroppspass. 1-2 övningar på varje muskel. Du borde öka i styrka och vikt med tanke på din nuvarande vikt.

Titel
Registrerad 2008-02-05
Inlägg 5

Okej tack!
Jag ska börja gymma genast!

Ska bara försöka hitta ett passande schema för min kropp then.

Men är det ingen som kan svara på ett ungefär hur långt det kommer ta att gå från 50 till 60 kilo om jag tränar och äter som ett djuur! :P?
tack

Titel
Registrerad 2007-11-14
Inlägg 160

Beror på hur mycket du rör dig, hur mycket du äter, vad du äter, gentitiska förutsättningar.

Kolla här http://www.eworkouts.se/calcount.aspx

Hälsosamt är väl 0.5-1.0 kg att gå ner, borde väl vara nåt liknande här.

Äter du 10000 kcal om dan så är du snart uppe på 65 kg

kiRRe
Titel
Registrerad 2007-09-12
Inlägg 1 037

Förrförra året vägde jag 50 kg och var 179 cm lång, jag var smal som en jävla pinne, jag började gymma och dricka gainer pro plus äta asbra, jag gick upp till 65 kg på typ 3-4 månader!

Ja jag blev kallad gollum då jag vägde 50 kg! :emo-thumb haha!

Nu väger jag föresten 74 kg och är 182 cm lång!

Vet hur det känns när man inte går upp i vikt hur mycket man än äter och hur mycket pizza o burgers man proppar i sig! men svaret låg inte där för min del ialf, stenhård träning och bra mat var min lösning! :)

Titel
Registrerad 2006-08-15
Inlägg 562

Banana skrev:
Beror på hur mycket du rör dig, hur mycket du äter, vad du äter, gentitiska förutsättningar.

Kolla här http://www.eworkouts.se/calcount.aspx

Hälsosamt är väl 0.5-1.0 kg att gå ner, borde väl vara nåt liknande här.

Äter du 10000 kcal om dan så är du snart uppe på 65 kg


Jag tror inte att en bulk bör vara lika snabb som en deff, eftersom kroppen knappast kan bygga 0,5-1kg muskler i veckan. Det tycker jag låter orimligt.
Men ok, eftersom trådskaparen inte verkar rädd för att lägga på sig lite fett är det kanske ingen fara på taket. Men jag skulle rekommendera en långsammare takt att öka på, 15 kilo på kanske ett år om man är helt grön.

Till trådskaparen, träna basövningar.

Titel
Registrerad 2008-02-05
Inlägg 5

kiRRE.

tack det känndes riktigt skönt att höra från nångon som själv varit i träsket!

Jag ska börja göra som du gjorde och får mer motivation av er grabbar på tråden!

Har du något tipps på vad för mat du åt som mest?
För längre upp i tråden stog det att jag skulle nå 10000 kcl per dag för att gå upp snabbt.

Jag har 0 i kunskapp om kcl och vad man ska äta för att få i sig så mkt kcl som möjligt:\

Jarp;
jag behöver fett :) Jag har knappt något underhuds fett nu och mina handleder är smalare än min 11 åriga syster och man ser alla mina ben i kroppen. Men jag vill inte se tjock ut. Normal byggd

tack igen grabbar

Titel
Registrerad 2007-02-04
Inlägg 204

donna skrev:
kiRRE.

tack det känndes riktigt skönt att höra från nångon som själv varit i träsket!

Jag ska börja göra som du gjorde och får mer motivation av er grabbar på tråden!

Har du något tipps på vad för mat du åt som mest?
För längre upp i tråden stog det att jag skulle nå 10000 kcl per dag för att gå upp snabbt.

Jag har 0 i kunskapp om kcl och vad man ska äta för att få i sig så mkt kcl som möjligt:\

Jarp;
jag behöver fett :) Jag har knappt något underhuds fett nu och mina handleder är smalare än min 11 åriga syster och man ser alla mina ben i kroppen. Men jag vill inte se tjock ut. Normal byggd

tack igen grabbar


Hehe, det där 10000kcal var mest på skämt, så ta det inte seriöst.

Jag hade också problem ett tag med att jag inte kunde gå upp i vikt, man tror att man äter mycket mat men det gör man inte. Försök att bara äta mycket husmanskost och var inte rädd för fetaprodukter

Raderad
Titel
Registrerad 2017-12-13
Inlägg 0

Jarp skrev:
Till trådskaparen, träna basövningar.


AMEN och ät som fan, du har ett angenämt problem viktökning=portionsökning

Titel
Registrerad 2008-01-31
Inlägg 29

kiRRe skrev:
Förrförra året vägde jag 50 kg och var 179 cm lång, jag var smal som en jävla pinne, jag började gymma och dricka gainer pro plus äta asbra, jag gick upp till 65 kg på typ 3-4 månader!

Ja jag blev kallad gollum då jag vägde 50 kg! :emo-thumb haha!

Nu väger jag föresten 74 kg och är 182 cm lång!

Vet hur det känns när man inte går upp i vikt hur mycket man än äter och hur mycket pizza o burgers man proppar i sig! men svaret låg inte där för min del ialf, stenhård träning och bra mat var min lösning! :)

ojj, det var grymt bra gjort! ungefär hur lång tid gick det mellan dina då 50 kilo till dina 74 idag? och vilka kosttillskott använde du samt kan du kortfattat säga något av vad du åt mest av?

Mvh Henke @16år190cm73kg wannab->192cm90+kg @ 20

Titel
Registrerad 2008-02-05
Inlägg 5

jag skulle oxå gärna villa veta vad KIRRE åt för mat och hur mycket han åt! :)
Shysst tack.

Titel
Registrerad 2007-11-14
Inlägg 160

kcal = kalorier = energi. Ett kilo på kroppen är 7000 kcal tror jag va? Så om du äter ett kcal överskott på 7000 kcal en dag så har du gått upp ett kilo.

Kcal står oftast överst på listan över kolhydrater, fett och protein på alla livsmedel.

Är energirik och fet mat. Röd mjölk, mycket ost och smör på mackorna, jordnötssmör funkar. Ät godis, chocklad... Eftersom du inte är rädd för att gå upp i fett är det ju bara att äta så mycket gott du bara kan.

Gott brukar oftast vara fett och energirikt :P

Titel
Registrerad 2008-01-17
Inlägg 1 603

Banana skrev:
kcal = kalorier = energi. Ett kilo på kroppen är 7000 kcal tror jag va? Så om du äter ett kcal överskott på 7000 kcal en dag så har du gått upp ett kilo.

Det var en väldigt förenklad förklaring.
Fettvävnad i kroppen består till ca. 87% av rent fett, altså 870g. Dvs. att ett kilo kropsfett utgör 7830kcal (870x9). Men muskelmassa utgör betydligt mindre kalorier. Nu vet jag inte de exakta värdena men om vi antar att muskler består till 20% av protein (jag tror det är ännu mindre) så skulle altså ett kilo muskler endast utgöra 900kcal.

Om man altså skulle kunna använda hela sitt energiöverskott till att bygga muskler (vilket är omöjligt i såhär stora mängder), så skulle det i teorin räcka med ett överskott på 900kcal för att öka ett kilo muskelmassa per dag.

Detta exempel var bara en illustration, jag vet att det inte är möjligt, så haka inte upp er på det.

Titel
Registrerad 2008-01-17
Inlägg 1 603

Hmm, hur mycket energi som går åt vid proteinsyntes vet jag inte. Om det är själva energin som går åt runt träningspasset du menar, så kan man ju inte räkna med den till överskottet. Med "överskott" menas det ju den mängden kalorier som blir över efter den dagliga mängden kalorier som går åt (träning och EPOC medräknad).

Titel
Registrerad 2010-01-03
Inlägg 1 022

Om du är målmedveten så kan du gå upp väldigt mycket i vikt, snabbt. Men som många redan påpekat bör du göra detta parallellt med träning på gym eftersom att resultatet blir så mycket bättre.

Kosten är det absolut viktigaste när du vill gå upp i vikt, det handlar helt enkelt om att bestämma sig för att köra på och äta, äta, äta.

Jag har själv nyligen gått igenom detta då jag var mycket missnöjd med min vikt på 64 kg (178 cm lång) och började därför en bulk den 1 oktober. Efter två månader av konstant träning på gym och ätande vägde jag drygt 75 kg.

Det finns inga genvägar, du måste tvinga i dig mat för att töja ut magsäcken och när du kommer in i rytmen och ser resultaten kommer det gå ännu bättre.

Några tips
Ät ofta
Drick mjölk (gärna med O'boy)
Ät mycket nötter (utöver den vanliga maten)
Väg dig inte så ofta, 1 gång i veckan högst!

Shrimpy
Titel
Registrerad 2007-12-12
Inlägg 421

Om trådskaparen fortfarande hänger här så skulle jag vilja efterlysa resultat och nuvarande vikt, längd :) ?

Titel
Registrerad 2010-05-31
Inlägg 1

tjena kirre, jag e en kille på 14 år som verkligen behöver gå upp i vikt, är 160 lång och väger 38 kilo :O
jag äter hur mkt som helst, mer än många av mina polare, skulle det funka för mig att gå upp i vikt genom att träna ofta och dricka gainer pro efteråt? Robban

LyftarBruden
Titel
Registrerad 2008-06-26
Inlägg 1 186

Alltså jag förstår inte grejen, gainer hit och dit. Visst men mat e oftast bättre och godare för den delen. E du 14år så går du i skolan och se till å ät ordentligt då och drick mkt mjölk, käka bananer, fetare mat osv och träna tungt styrketräning så får du se hur din kropp svarar.

Titel
Registrerad 2010-01-03
Inlägg 1 022

Simig skrev:
Om du är målmedveten så kan du gå upp väldigt mycket i vikt, snabbt. Men som många redan påpekat bör du göra detta parallellt med träning på gym eftersom att resultatet blir så mycket bättre.

Kosten är det absolut viktigaste när du vill gå upp i vikt, det handlar helt enkelt om att bestämma sig för att köra på och äta, äta, äta.

Jag har själv nyligen gått igenom detta då jag var mycket missnöjd med min vikt på 64 kg (178 cm lång) och började därför en bulk den 1 oktober. Efter två månader av konstant träning på gym och ätande vägde jag drygt 75 kg.

Det finns inga genvägar, du måste tvinga i dig mat för att töja ut magsäcken och när du kommer in i rytmen och ser resultaten kommer det gå ännu bättre.

Några tips
Ät ofta
Drick mjölk (gärna med O'boy)
Ät mycket nötter (utöver den vanliga maten)
Väg dig inte så ofta, 1 gång i veckan högst!


Blä på mig som försökte få honom att grisbulka.. fy skäms :o

Morwen
Titel
Registrerad 2009-05-22
Inlägg 231

Ni börjar i fel ände grabbar!

Om ni vill öka i vikt - Kvalité alltså så är trappan följande:

1.Träna rätt! Och är man nybörjare (mindre än 5 år) bör man träna ett s.k Abbreviated program.
2. Först när du tränar rätt blir maten viktig. Men att tro att någon form av Val-diet (ät allt du ser) skall hjälpa dig är bara naivt. 3 stora mål om dagen räcker samt ev komplettera med en Post-WO drink.
3. Vila! Minst 8 h sömn/natt.
4. Ett jä.... tålamod
5. Beslutsamhet!

Titel
Registrerad 2010-05-19
Inlägg 39

Ät mat som innehåller mycket kalorier, tex några nävar jordnötter om du gillar det, kan vara bra att käka innan och efter din fotboll + tex röd mjölk, mycket sås till maten etc.

GetRipped.SE
Titel
Registrerad 2015-01-12
Inlägg 13

donna skrev:
Tjennare!

är 17 år, 172cm och väger bara 50 kilo!
Tränar inget på gymmet men spelar fotboll.

Jag håller på att äta som ett djuuurr nu för att verkligen öka i vikt.
Men jag kanske äter fel? Vilken sorts kost ska jag äta mycket av för att gå upp i vikt snabbare och lättare?

Hur snabbt kan det ta för mig (brukar det ta för mäniskor) att gå upp i vikt från 50 till 65 kilo?
-Altså hur många månader tar det att gå upp 15 kilo ungefär om man verkligen äter 5-6 mål om dagen

Sista frågan är då;
jag ska börja använda Star Nutrition Gainer Pro (choklad) efter jag har fått svar på mina frågor idag.
Hur många gånger ska JAG behöva ta en full dos per dag?
För jag vet att jag är underviktig och det kanske behövs att jag dricker det mer än andra?.

Hoppas på bra och vettiga svar för jag vill inte se såhär smal ut i sommar!
tack.


Hej Donna! Ser att den här tråden är ganska gammal nu men det verkar som att fler, t.ex Robban14 har detta problem också och kommer säkert vara fler som läser den här tråden!

Problemet med de flesta Gainers, förmodligen ungefär 99% av alla produkter har galna mängder socker i sig vilket inte är bra för din kropp överhuvudtaget.

Det bästa är alltid att träna rätt och äta rätt och naturligt så behöver du inte massa konstgjorda produkter för att snabbt gå upp i vikt eller att gå upp i vikt generellt.

Som Simig nämnde rödmjölk så är det absolut det bästa sättet att snabbt gå upp i vikt, men inte med Oboy som också nästan bara består av socker.

Det finns en viktökningsmetod som heter GOMAD "Gallon Of Milk A Day" vilket motsvarar 4 liter rödmjölk om dagen, och på så sätt kan du enkelt se att du går upp 10kg på 25 dagar, vilket låter helt absurt med både jag och min bror provade det och det fungerar faktiskt!

Det är en ofarlig metod eftersom du endast kommer att göra den i max 1-2 månader och sedan kan fortsätta att bara äta 3 stabila måltider och fortsätta att träna. Att gå upp i vikt kommer även hjälpa dig att få mer energi på gymmet och kunna prestera mer vilket i sig leder till att du får en mer muskulös och hälsosam kropp!

Viktigt att tänka på då är att du alltid köper rödmjölk med en fetthalt på minst 3%, och helst ekologisk eftersom det både smakar godare, är nyttigare för din kropp och för naturen.

För att få absolut bästa resultat är det viktigt att du även har en bra och stabil träningsrutin som du förhåller dig till.

För att veta mer om snabb viktökning kan ni läsa mer på länken nedan och jag svarar gärna på fler frågor här i tråden om det är något ni undrar/funderar över!

http://www.getripped.se/ga-upp-i-vikt/

Mvh,
GetRipped.se

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 2 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017