Behövs uppladdningsfasen när de gäller kreatin?
läste på baksidan på förpackningen att man ska ta det 4 gånger per dag under ungefär 5 dagar .

och sen att man ska ta det efter varje träning , kan man ta det samtidigt med gainers alltså direkt efter träning:what:

tack på förhand!

svar tack?

Ja, det kan du

ja det är bra att ta kreatinet tillsamans med kolhydrater och nej man kan hoppa över uppladdningsfasen men det betyder att det tar ca 30dagar innan du har fyllt på kreatinförådet helt.