Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2006-03-10
Inlägg 327

Hur ser igentligen en bra fukost ut? Jag ska börja med havregrynsgröt med fibrer till frukost med ett stort glas apelsinjuice och ett glas äppelcidervinäger(för matsmältningen). Är det något som fattas som jag bör lägga till?

Hur ser era frukostar ut?


Mvh//Stolleman

Paula
Titel
Registrerad 2005-11-23
Inlägg 1 545

Stolleman skrev:
Hur ser igentligen en bra fukost ut? Jag ska börja med havregrynsgröt med fibrer till frukost med ett stort glas apelsinjuice och ett glas äppelcidervinäger(för matsmältningen). Är det något som fattas som jag bör lägga till?

Hur ser era frukostar ut?


Mvh//Stolleman

[COLOR="DarkSlateBlue"][size=4]ÄGG!!!!![/b][/COLOR] 2 st för mig :)
vitaminer är alltid fint också =)

ägg, gröt, frukt om man orkar......men det gör jag aldrig nästan =)

Spawn
Titel
Registrerad 2006-02-09
Inlägg 56

2dl havregrynsgröt
4st vispade äggvitor
lite funlight
krossade linfrön

proteindrink vid sidan om

Titel
Registrerad 2006-02-07
Inlägg 422

250Gram Kvarg
200 gram havregrynsgröt med skivad banan + äpple kanel protein i
3 DL lättmjölk
10gram jordnötssmör

Där har vi den :)

Rigge
Titel
Registrerad 2005-10-11
Inlägg 76

Just nu: 100gram finax familje müsli, 3dl lätt A-fil,2 ägg,10g why80 protein.

Samt testar nu med 2 kapslar Lose it,2 kapslar ALA samt 1000mg Omega-3.

ligger på förbränning påväg neråt.....Mvh Rigge

Titel
Registrerad 2006-03-01
Inlägg 1 059

Frukkost

proteindrink:
1msk socker
1msk fruktsocker
1msk druvsocker
1dl protein
3dl mjölk
[INDENT]392kcal, 4,5g fett, 50g kolhydrater, 38gr protein och mkt annat...[/INDENT]


gröt:
1dl havregryn
1dl russin
2msk linfrön
2msk solrosfrön
[INDENT]529kcal, 13g fett, 88g kolhydrater, 16g protein och mkt mkt mer...[/INDENT]

+ 4dl mjölk

totalt 1110kcal, 23g fett, 157g kolhydrater, 69g protein...

Titel
Registrerad 2006-02-07
Inlägg 422

Äter du båda till frullen?

Titel
Registrerad 2005-10-05
Inlägg 3 877

200g grynost
40g rågflingor-> gröt
40g fullkorns bröd
100g tomat
6g fiskeolja

Dagens viktigaste måltid :)

Vanessa Frykman
Titel
Registrerad 2005-10-23
Inlägg 8 107

För min del brukar jag äta gröt och jag brukar ha 3 st äggvitor i gröten.

Efter frukost tar jag en protein drink

Titel
Registrerad 2005-10-23
Inlägg 30

Havregrynsgröt med skivad banan och lättmjölk. Apelsinjuice och tre stekta äggvitor samt kaffe.:emo-thumb

Titel
Registrerad 2006-03-06
Inlägg 2 667

:p

Stolleman skrev:
Hur ser igentligen en bra fukost ut? Jag ska börja med havregrynsgröt med fibrer till frukost med ett stort glas apelsinjuice och ett glas äppelcidervinäger(för matsmältningen). Är det något som fattas som jag bör lägga till?

Hur ser era frukostar ut?


Mvh//Stolleman


En bra frukost är om man hinner få i sig mer än ett glas juice och lite gröt

Frida G
Titel
Registrerad 2005-12-18
Inlägg 612

Mantus skrev:
:p

En bra frukost är om man hinner få i sig mer än ett glas juice och lite gröt


Förbered allt på kvällen om du har möjlighet/tid. Lägg 1dlfiberhavregryn i en mugg, mosa en halv banan&lägg i, krossa ett gäng valnötter över&sätt in i kylen. Bara att fylla på med 2½dl vatten&in i micron någon minut på morgonen..samt en protteshake till!:up:

zonecapone
Titel
Registrerad 2005-10-05
Inlägg 6 015

Jag har tränat tidiga morgon pass så min frukost har varit splittad på hälften...

Före träning 07. 00:Ca 2dl fiberhavregryn, 1-2 msk linfrön, 1 knippe russin med lite låglaktos mjölk & 1 banan, L-glutamin (+ resten av mina färgglada tillskott).
Efter träning ca 09.00: 1 & 1/2 dl Protein Booster (ca 55-60g protein) 1 dl Maltodextrin, 1msk Udos, L-glutamin, 2 fiberknäcke med lite senap & 4 skivor rökt kalkon, 1 banan (+ resten av mina färgglada tillskott).

ZONE

Titel
Registrerad 2006-02-28
Inlägg 232

Min frukost brukar bestå av gröt, mackor, nötter, drink på frukt, mjölk och proteinpulver. E-vitamintillskott, fiskolja, glutamin, multivitamin & mineraltablett. Ev en kopp grönt te.

Titel
Registrerad 2005-11-03
Inlägg 195

7 st äggvitor
1 st äggula
1 msk linfrön
1,5 dl havregryn
25 gram blåbär och hallon
1-2 liter vatten

Sami.A
Titel
Registrerad 2006-01-25
Inlägg 2 801

lite yoghurt med all bran flingor + protein shake :ike:

Titel
Registrerad 2006-01-27
Inlägg 2 306

Hjälp mig med en sak är ni snälla :)

Det här med att laga gröt med äggvitor, kör ni det som substitut för vattnet, eller kör ni i dom efteråt? :)

Dum fråga, men den tål att ställas :P

BC-MAN
Titel
Registrerad 2005-10-21
Inlägg 698

2dl havregryn med ca 20g vassleprotein vanilj blandat i vatten över, lite vitaminer mm och 300g stekt äggvita :emo-thumb

Titel
Registrerad 2005-10-22
Inlägg 598

Totally off topic: Ingen annan än jag som reagerade på att han skrev fukost både i rubriken och i inlägget? :what:

Raderad
Titel
Registrerad 2014-07-28
Inlägg 0

Jag är vrålhungrig på morgonen! Skulle kunna äta en häst! eller nae...inte en häst, men en portion gröt med äpple och mjölk,plus en grovmacka med kaviar och ett ägg går alltid ner, för det mesta en till macka också med antingen skinka eller leverpastej! och då är jag ibland hungrig efter 1-2 timmar igen....

Titel
Registrerad 2005-12-14
Inlägg 109

Stolleman skrev:
Hur ser igentligen en bra fukost ut? Jag ska börja med havregrynsgröt med fibrer till frukost med ett stort glas apelsinjuice och ett glas äppelcidervinäger(för matsmältningen). Är det något som fattas som jag bör lägga till?

Hur ser era frukostar ut?


Mvh//Stolleman


Nu har jag inte läst vad dom andra har skrivit men lägg till lite protein och fett är mitt tips! Det är extra viktigt att få i sig protein på morgonen.

Själv äter jag multivitamin (flytande 30 ml), fiberhavregryn, linfrön och linfröolja i gröten, äggvitor, minimjölk och lite valnötter.

Sami.A
Titel
Registrerad 2006-01-25
Inlägg 2 801

Erasmusina skrev:
Totally off topic: Ingen annan än jag som reagerade på att han skrev fukost både i rubriken och i inlägget? :what:

:D
faktiskt inte

Matias
Titel
Registrerad 2006-01-16
Inlägg 281

Jag mixar 3,5dl fiber havegryn med vatten och 2 ägg.
och en protein drink till det och vitaminer:up:

Titel
Registrerad 2005-11-19
Inlägg 153

kellogs spesial og skummet melk, ikke akkurat topp frokost.:(

Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 56

Jag är alltid hungrig på morgonen och tycker att frukosten är det goaste målet på hela dagen så jag ser alltid till att få i mig tillräckligt...

Just nu ser den ut på följande vis...

1 dl fiberhavregryn, 2 dl minimjölk, kanel & sötningsmedel, 125-250 g kesella, fun-light, ca 1 dl hallon och självklart kaffe

Hmm kanske vore bra att få i sig fett av något slag?! Eller?

Titel
Registrerad 2006-03-06
Inlägg 2 667

Frida G skrev:
Förbered allt på kvällen om du har möjlighet/tid. Lägg 1dlfiberhavregryn i en mugg, mosa en halv banan&lägg i, krossa ett gäng valnötter över&sätt in i kylen. Bara att fylla på med 2½dl vatten&in i micron någon minut på morgonen..samt en protteshake till!:up:


Tack för tipset, har kokat ägg till imorgon och skall göra mig en stor härlig gainer till imorgon så ska jag se om jag inte blir betydligt piggare:emo-thumb

Titel
Registrerad 2005-11-01
Inlägg 74

Jag mixar en drink på följande
3dl minimjölk
1dl fiberhavregryn
1dl prottepulver
1st banan

mums!!!

lat3c
Titel
Registrerad 2005-11-29
Inlägg 263

2dl Fiberhavregrynsgröt
2dl mjölk
1 ägg

emiladrian
Titel
Registrerad 2005-12-14
Inlägg 490

2 dl färskpressad juice och 2 dl vatten
1 ägg
Bran musli (20% fiberberikat) 1,5 dl och 2 dl Yoghurt lätt & lättsockrad eller 1 port fiberberikat havregrynsgröt med kanel.

Titel
Registrerad 2005-11-01
Inlägg 63

johanna skrev:


Hmm kanske vore bra att få i sig fett av något slag?! Eller?


Svar: nej, inte på morgonen/tidiga förmiddagen. Försämrar insulinkänsligheten flera timmar framåt, har jag fått örklarat för mig. Men vid övriga mål är det att rekommendera, såklart! ;) (utom efter träning)

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 7 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014