Hur ser en bra frukost ut?

Home Forums Matlagning och Recept Hur ser en bra frukost ut?

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 82 total)
  • Author
    Posts
  • #277343

    Hur ser igentligen en bra fukost ut? Jag ska börja med havregrynsgröt med fibrer till frukost med ett stort glas apelsinjuice och ett glas äppelcidervinäger(för matsmältningen). Är det något som fattas som jag bör lägga till?

    Hur ser era frukostar ut?

    Mvh//Stolleman

    #56629
    #277344
    Stolleman wrote:
    Hur ser igentligen en bra fukost ut? Jag ska börja med havregrynsgröt med fibrer till frukost med ett stort glas apelsinjuice och ett glas äppelcidervinäger(för matsmältningen). Är det något som fattas som jag bör lägga till?

    Hur ser era frukostar ut?

    Mvh//Stolleman

    ÄGG!!!!![/b] 2 st för mig :)
    vitaminer är alltid fint också =)

    ägg, gröt, frukt om man orkar……men det gör jag aldrig nästan =)

    #277345

    2dl havregrynsgröt
    4st vispade äggvitor
    lite funlight
    krossade linfrön

    proteindrink vid sidan om

    #277346

    250Gram Kvarg
    200 gram havregrynsgröt med skivad banan + äpple kanel protein i
    3 DL lättmjölk
    10gram jordnötssmör

    Där har vi den :)

    #277347

    Just nu: 100gram finax familje müsli, 3dl lätt A-fil,2 ägg,10g why80 protein.

    Samt testar nu med 2 kapslar Lose it,2 kapslar ALA samt 1000mg Omega-3.

    ligger på förbränning påväg neråt…..Mvh Rigge

    #277348

    Frukkost

    proteindrink:
    1msk socker
    1msk fruktsocker
    1msk druvsocker
    1dl protein
    3dl mjölk

    392kcal, 4,5g fett, 50g kolhydrater, 38gr protein och mkt annat…

    gröt:
    1dl havregryn
    1dl russin
    2msk linfrön
    2msk solrosfrön

    529kcal, 13g fett, 88g kolhydrater, 16g protein och mkt mkt mer…

    + 4dl mjölk

    totalt 1110kcal, 23g fett, 157g kolhydrater, 69g protein…

    #277349

    Äter du båda till frullen?

    #277350

    200g grynost
    40g rågflingor-> gröt
    40g fullkorns bröd
    100g tomat
    6g fiskeolja

    Dagens viktigaste måltid :)

    #277351

    För min del brukar jag äta gröt och jag brukar ha 3 st äggvitor i gröten.

    Efter frukost tar jag en protein drink

    #277352

    Havregrynsgröt med skivad banan och lättmjölk. Apelsinjuice och tre stekta äggvitor samt kaffe.:emo-thumb

    #277353

    :p

    Stolleman wrote:
    Hur ser igentligen en bra fukost ut? Jag ska börja med havregrynsgröt med fibrer till frukost med ett stort glas apelsinjuice och ett glas äppelcidervinäger(för matsmältningen). Är det något som fattas som jag bör lägga till?

    Hur ser era frukostar ut?

    Mvh//Stolleman

    En bra frukost är om man hinner få i sig mer än ett glas juice och lite gröt

    #277354
    Mantus wrote:
    :p

    En bra frukost är om man hinner få i sig mer än ett glas juice och lite gröt

    Förbered allt på kvällen om du har möjlighet/tid. Lägg 1dlfiberhavregryn i en mugg, mosa en halv banan&lägg i, krossa ett gäng valnötter över&sätt in i kylen. Bara att fylla på med 2½dl vatten&in i micron någon minut på morgonen..samt en protteshake till!:up:

    #277355

    Jag har tränat tidiga morgon pass så min frukost har varit splittad på hälften…

    Före träning 07. 00:Ca 2dl fiberhavregryn, 1-2 msk linfrön, 1 knippe russin med lite låglaktos mjölk & 1 banan, L-glutamin (+ resten av mina färgglada tillskott).
    Efter träning ca 09.00: 1 & 1/2 dl Protein Booster (ca 55-60g protein) 1 dl Maltodextrin, 1msk Udos, L-glutamin, 2 fiberknäcke med lite senap & 4 skivor rökt kalkon, 1 banan (+ resten av mina färgglada tillskott).

    ZONE

    #277356

    Min frukost brukar bestå av gröt, mackor, nötter, drink på frukt, mjölk och proteinpulver. E-vitamintillskott, fiskolja, glutamin, multivitamin & mineraltablett. Ev en kopp grönt te.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 82 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.