9kg skillnad 3mån.

jag vill bygga och bli stor så att slösa tid på deff känns i som något jag kommer ångra om några år när jag kunde använd mina ungdomsår till att bygga istället för fjanta runt för tjejerna på stranden.:nono:

Edit: dubbelpost men fattar inte hur jag tar bort inlägg :frust:

3 månaders skillnad. Någon kritik kanske?

Finns inte så mycket att säga, syns ju lite skillnad på kort tid helt klart. Bara att köra på och se till att du får i dig ordentligt med mat

Arå! Haft massa svackor och dålig motivation ett bra tag, men börjar gå bättre nu!

Förövrigt är viktskillnaden 8.2kg för er som undrar.

Båda är avslappnade utan pump btw.

Före:



Efter:



5000 dagar mellan bilderna.

Förebilden: 16 Augusti 2010 Efterbilden: 27 April 2012


Jobbar fortfarande hårt med armarna. Dom svarar rätt dåligt jämfört med andra muskelgrupper
Någon som har bra tips på och få dom och växa?

Hur är övningar i ett typiskt armpass för dig?
Så kan nog folk ha lite svar och ändringar om det är så.

Kan skriva upp dagens pass

Dips
10xkv
5 x kv + 15 kg
5 x kv + 30 kg
5 x kv + 40 kg. - 3 set

Bicepscurl med rakstång.
30 kg - 12,12,10

Smalbänk FU
60 kg - 15,15,15

Hammercurls fast med rep i cables
30 kg - 15,12,12

Pushdown med stång
55 kg - 10,10,10

Scottcurl med zstång.
20 kg - 12,10,10

Skullchrunches
20 kg - 12,12,12

Kör även några set triceps med bröstpasset och några set biceps med ryggpasset.

5 000 dagar av pinande knäböj ser det ut som. Satan så bra!

/t

Får jag bara lägga mig i något skulle jag variera med tyngre pass och färre repetioner kanske ända ned mot 6 rep ibland men dock strikta.

Har en hatkärlek till Squat's

Repsantal är rätt (10-15) men för lite volym totalt (antal set) enligt mig. Saknar även hantelcurl med rätt utförande i ditt schemma.

Kolla min bodytransformationfilm! https://www.youtube.com/watch?v=sul3_rBJWVE

Första är för drygt ett år sen, andra för nåra månader sen och tredje idag

[img=http://IMG_2030 (2).jpg]

[QUOTE=fitnesserik;1204503]Kolla min bodytransformationfilm! https://www.youtube.com/watch?v=sul3_rBJWVE

Första är för drygt ett år sen, andra för ungefär ett halvår sen, tredje för nåra månader sen och fjärde idag med mer muskler

Bra jobbat och keep up the good work.

Tack
Härligt! Gick också i hockey när jag var yngre haha

Hösten -11
[img=http://forumbilder.se/images/ee92012102404d242.jpg]
Slutade träna precis efter sommaren förra året, i september väl. Gjorde senare come-back i Januari/Februari.

Våren - 12
[img=http://forumbilder.se/images/df92012102221d89a.jpg]
Denna bilden är tagen nu i April nångång, lite resultat på dryga 2-3 månaders träning. Helt okej enligt mig!

ser riktigt bra ut beo !

Tack!
Du har rätt bra form du med. :emo-thumb

Längesen man va här inne och kika!

Lite utveckling under åren på gymmet











Nystartad blogg, följ min väg mot sommartoppen.

http://gymstar.shapemeup.se/

Grym utveckling Biffas

Håller med secret692, riktigt go utveckling biffas. Sjukt bra jobbat!

Sjukt bra jobbat! Jävlar i helvete.
Ser ut som två helt olika personer. Du har en bra balans i din fysik nu också. Brösten såg ut att ligga efter vid 17 år, men det fixade sig vid 22 år

Juni 2011 vs Oktober 2010.

Snygg utveckling, riktigt skön fysik du fått!! :emo-thumb

Bullen

Yes.

Aset?

Grym förvandling!
Riktigt bra jobbat med både träning och kost.

Bra jobbat Sammie, bra utveckling.

4 veckors slit har gett detta resultat på ryggen

Före



Efter



Jag är väldigt nöjd med utvecklingen.. har 1 år på mig tills tävlingen så fortsätter utvecklingen i samma stil är jag mer än nöjd

Nu hoppas jag på ett skadefritt år.. skulle tävla Tammer med bröt ett finger så illa att jag fick gips upp till halva armen och handleden stelnade till och detta gjorde att jag tappade allt för mkt för en tävling i år

Knas man bryter finger men handleden tar mest skada haha