Ryger and Zone doing shoulders and chest.

Home Forums Medlemsbilder Ryger and Zone doing shoulders and chest.

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 34 total)
  • Author
    Posts
  • #1051296

    Idag var det dags f

    #95761
    #1051297

    Redan nu efter bara 1 övning är axlarna rejält blodfyllda o gör ont…

    Övning nr 2:
    Baksida axlar
    4 set 10-15 reps

    [img=http://img359.imageshack.us/img359/6681/im0011890aj.jpg][img=http://img359.imageshack.us/img359/6599/im0011907en.jpg]

    #1051298

    Övning nr 3:
    4 set 10 reps

    Testade en liten annan variant idag, Sittande hantellyft åt sidan fast med en viktskiva… Tog bra fick ett väldigt nyp i muskeln när man kramade upp vikten.

    [img=http://img359.imageshack.us/img359/6153/im0011919je.jpg][img=http://img359.imageshack.us/img359/9995/im0011934ni.jpg]

    #1051299

    Övning 4:

    Rotator
    4 set 10-15 reps

    Ingen bild på mig för jag gör så knepiga grimaser ;)

    [img=http://img359.imageshack.us/img359/390/im0011947ac.jpg]

    #1051300

    Dags för bröst… alltid tufft att köra bröst efter axlar o det märks på vikterna oxå..inget för egot direkt…

    Övning 1:
    Bröstpress
    3 set 8-10 reps

    [img=http://img359.imageshack.us/img359/5190/im0011961go.jpg][img=http://img359.imageshack.us/img359/6456/im0011970ax.jpg]

    #1051301

    Övning 2:
    Cable cross
    3 set 10-12 reps

    [img=http://img359.imageshack.us/img359/3750/im0011994yz.jpg][img=http://img488.imageshack.us/img488/7133/im0012007el.jpg]

    #1051302

    Övning 3 :

    Flyes med hög lutning
    3 set 8-12 reps

    [img=http://img359.imageshack.us/img359/8722/im0012012wt.jpg][img=http://img359.imageshack.us/img359/3928/im0012043lp.jpg]

    #1051303

    Yep…vi v

    #1051304

    Vart tog benpasset vägen :whistle: ;) :p

    #1051305
    jocke wrote:
    Vart tog benpasset vägen :whistle: ;) :p

    Körde ben i går…såg ingen kamera..men det kommer nog!

    Peace!
    ZONE

    #1051306
    zonecapone wrote:
    Körde ben i går…såg ingen kamera..men det kommer nog!

    Peace!
    ZONE

    :up: kul att de fler bilder
    Peace mate 8)

    #1051307

    Hörru jag vägde bara 107.2 ju :)

    Zone du får ta med din kamera nästa benpass..min skit kamera ska jag kasta…

    #1051308

    :worship:

    #1051309
    Ryger wrote:
    Hörru jag vägde bara 107.2 ju :)

    Zone du får ta med din kamera nästa benpass..min skit kamera ska jag kasta…

    Oki…:)

    ZONE

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 34 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.