Zone and Ryger training arms.

[Anonym anvandare]

Tid: 22/12 08.30
Plats: Workoutcenter Gävle Sverige

På plats: Zone Capone aka ”The mad scientist”, Ryger aka ”The guinea pig”

Mission: Extreme growth and pump!!

[img=http://img529.imageshack.us/img529/3319/im0011348jp.jpg]

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

F

[Anonym anvandare]

Vi k

[Anonym anvandare]

Övning nr 3:

Gamla hederliga sittande bicepscurl med hantel.
3 set 8-12 reps

[img=http://img509.imageshack.us/img509/332/im0011683wc.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/5678/im0011690ur.jpg]

[Anonym anvandare]

Övning nr 4:

Tricepspress
3 set 8-12 reps

[img=http://img509.imageshack.us/img509/6390/im0011711tg.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/9334/im0011725fj.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/3459/im0011736ja.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/5751/im0011746lo.jpg]

[Anonym anvandare]

Övning nr 5 :

Sittande konc curl
3 set 8-12 reps
Zone kör nån halvsittande specialare..

[img=http://img509.imageshack.us/img509/6979/im0011758ky.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/4095/im0011778sp.jpg]

[Anonym anvandare]

fan va grymt det ser ut…kommer bli kul o se hur hårt det tränas i byggar meckat i sverige när jag inte är där..extra roligt är att man varit på samma gym o sett dessa gubbar träna! keep it up looking really good.

[Anonym anvandare]

Övning nr 6:

Tricepspress med rep över bänk…
3 set 8-12 reps

[img=http://img509.imageshack.us/img509/3767/im0011782az.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/5561/im0011803az.jpg]

[Anonym anvandare]

Övning nr 7 :

Avslutade med 2 superset tricepspress med rep och Bicepscurl med stång i kabel.

Tyvärr ingen bild på bicepsövningen..

[img=http://img509.imageshack.us/img509/1559/im0011812gu.jpg][img=http://img509.imageshack.us/img509/1567/im0011822ol.jpg]

[Anonym anvandare]

:worship: vågen

[Anonym anvandare]

Thats the way Zone and Ryger :emo-thumb Mer av detta killar skit kul att se:worship: :worship: vi kommer att sl

[Anonym anvandare]

Shit Ryger I was soooore this morning!
Vart mestadels cable övningar i morse då detta var det 5e passet på raken utan vila.. Jag drar upp till old Umeå i kväll & chillar äter & växer i 5 dagar nu så GOD JUL till er alla!

ZONE
[www.zonecapone.com]

[Anonym anvandare]

zonecapone wrote:

Jag drar upp till old Umeå i kväll & chillar äter & växer i 5 dagar nu så GOD JUL till er alla![http://www.zonecapone.com ]

Låter som en utmärkt plan! Tack för bilderna och en verklig God Jul min vän!

[Anonym anvandare]

Ja Zone du var gn

[Author]

Posts