Tackar!

Lär nog inte hålla i sig alltför länge dock


Förklaringen ligger i att jag är en chicken i böj men i och med att styrkan där
ökat så har jag kunnat dra fördelar av det i marken också! Dessutom har jag
bytt markteknik nyligen och drar "snyggare" (effektivare) än förut.
Böjen är jag som sagt en chicken i så jag har inte ens kommit i närheten av den
belastning jag borde ligga på

[size=5]TRÄNING:[/b]
Nada mer än lite promenerande



[size=5]MATEN:[/b]

Massor..

Proteindrink
Kinabuffé mestadels grönsaker & kött
Glass
Tunnbrödsrulle
Sockerkaka & citronfromage

Totalt ca 3000 kcal nånting.


Imorgon får det nog lov att bli skärpning!
Problemet är att hela min kropp värker, har ont i vänster knä och vänster axel
är också riktigt elak. Hoppas på att jag ska återhämta mig fortare nu när jag
lassat i mig mer mat senaste två dagarna.
Jag vill träna! Nu! Hoppas på att nånting löst sig tills på söndag så jag kan
träna lite, just nu med ett muppat knä OCH muppad axel finns inte mycket att
hitta på.

*Snyft*

Du gör rätt i att inte stressa så mycket med vikten! Gå mera efter spegeln och hur du mår Jag som är liten och försöker bulka stirrar mig ofta blind på mina fjuttiga ökningar i vikten och då blir jag ofta ledsen vilket är ganska onödigt då man egentligen ökar ganska stadigt i det långa loppet! Ser bra ut:emo-thumb

Jo, jag försöker ta det lugnt. Har ju inte bråttom nånstans.

Idag känns kroppen bättre tack och lov så imorgon kanske man vågar sig på nån
slags träning. Axeln är inte så bra men knät känns knappt av alls, ska testa en
liten promenad kanske sen när det blir svalare.

[size=5]TRÄNING:[/b]
20 minuter på motionscykel, knät kändes ingenting



[size=5]MATEN:[/b]

Ägg & knäckebröd
Vindruvor & nektarin
Glass & lite snacks (på bio)
Sallad med massa keso
Proteindrink

Totalt ca 1800 kcal.

Kroppen börjar nästan kännas helt ok, fortfarande ont i axeln när jag gör vissa
rörelser.

[size=5]TRÄNING:[/b]
Promenad 30 minuter.



[size=5]MATEN:[/b]

Fil
miniglass
Omelett med fläskfilé, keso och parmesan
Proteindrink
Revbensspjäll, bearnaisesås & sallad
Youghurt

Totalt ca 1850 kcal.
Bestämde mig för vilodag idag också, länge sen jag hade ett längre uppehåll
från träningen så några dagar extra skadar nog inte.

Tog en promenix med brorsan och städat lite hemma.

Duktig du är gumman! Lyssna på kroppen!


Ses snart?
Kram kram

Jag försöker iallafall lyssna på kroppen men det svårt.

Vi ska se över våra jobbscheman när vi hinner/orkar men eftersom vi jobbar
helger bägge två plus att vi har Bus varannan hels så kan det bli lite svårt att
pyssla ihop men det vore himla kul att ses! Det var ju ett tag sen..



// Kramizar Mari

[size=5]TRÄNINGEN:[/b]
10 minuter på motionscykel på min jobb-rast.

Kommer inte stressa med träningen utan träna när jag känner att jag har tid,
jobbar mycket, reser mycket och har tillräckligt med otillräcklighetskänslor nu
när min lill-tjej är hemma t.o.m fredag. Hinner träna sen när hon är hos sin
pappa igen!
Guuud va skönt det ska bli när det lokala gymmet öppnar igen i augusti så
har man lite mindre fläng iallafall.



[size=5]MATEN:[/b]

Proteindrink
Yoghurt & en morot
Proteinpasta, fläskfilé, baernaisesås & sallad
Glass
Blodpudding, apelsinjucie & sallad
Tonfisk på rågkaka

Totalt ca 1800 kcal idag.
Inga problem med maten idag iallafall, flyter på bra!

Steg upp extra tidigt för att köra lite lite grann på det s.k gymet på jobbet.




Uppvärmning motionscykel

Stöt från knäna: ) (Barfota dessutom *lol*)
+20kg x 6 (vet som sagt inte vad stången väger så därför är bara vikterna angivna)
+30kg x 4
+40kg x 2
Inte särskillt snyggt det var länge sen jag försökte träna stöt och det var inte
direkt opti att köra det barfota men jag blev svettig iallafall.


Skivstångsrodd:
+40kg x 8
3 set + 50kg x 6

+ lite ryggresningar, upprät skivstångsrodd & bänk i skum smithmaskin al'a hemma-gym.



Hurra för lite träning iallafall och snart ska jag mumsa på min lunch-låda!

[size=5]TRÄNING:[/b]
Se tidigare post.




[size=5]MATEN:[/b]

Proteindrink
2 riskakor, 1glas fil
Proteinpasta, fläskfilé, bearnaisesås & sallad
Ägg
Alaska polloc, turkiskyoghurt & grönsaker
Rågkaka m leverpastej

Totalt ca 1900 kcal idag.
Maten fungerar bra, har inte alls vart hungrig så det har mest varit att äta för
att man "ska". Efter ätar-dagen rusar aptiten och när man nu lyckats hålla
kalorierna ett par dagar så är det omvänt istället!

Skönt att jag hann med att träna litegrann iallafall idag även om det inte
var så mycket man hann med.


Längtar efter sängen nu!

Det här såg ut som en bra dag matmässigt. Och duktigt att kliva upp extra tidigt. Jag börjar allt senare och senare

Ibland blir jag så avundsjuk när jag ser att du har ätit god mat inte bara samma mat varje dag som jag gör. Jag förstår inte hur du orkar. För miniBabe har väl inte börjat laga mat åt dig än!?!

Jo, det var nog en av mina bästa dagar matmässigt!

He, he levde på min vegetariska lasagne en vecka när jag gjorde storsats
men nu har jag inte orkat.

Passar på att fixa lite käk när jag ändå lagar mat
till mini-Babe, försöker äta samma mat till middag som dottern men mkt mindre.
Så tar jag ett mål till när hon lagt sig, idag fick hon dock korvstroganoff som
jag gjorde åt sambon i matlåda igår så jag hade sparat en portion undan till
henne på hennes egen begäran.

Jag har perioder som det bara är jätte-jobbigt att fixa käk men just nu flyter
det, passar på och diska och sånt medans jag gör mina matlådor. Gör för
övrigt matlådorna i samma veva som jag lagar middagen när man ändå står
vid spisen.

Idag stekte jag upp en jättesats med pannkakor till sambon och till dotterns
matsäck (ska på utflykt) så då fixade jag mina luncher för två dagar framåt!
Dessutom smakade jag inte ens liiite på pannkakorna *duttig*!

Hemligheten är att se till att ha saker i kylen också, har bunkrat upp med
yoghurt, fil, keso, ägg osv som går snabbt att göra nåt av om man inte
orkar göra nåt ambitiöst.

Fett, you is'a stroongg! I liiiike!
Mycket imponerande; förväxla inte det med förvånande - bara imponerande!

Diggar dina smiley's alltså, hur hårda som helst!

Lycka till nu (:

Grymma vikter du bollar runt med. Ruskigt bra rygg och ben verkar du ha! Några tävlingar inplanerade framöver?

Min sambo kan inte laga mat är iof ändå i sthlm hela sommarn. Men han brukar diska *sneglar på berget av disk*

Jag har återupptäckt äggröra, det åt jag en del av när jag gick ner i vikt förra gången. Men du, liite plättar får man äta, är ju jättegott

Jupp både fett & strong


Mina smileys is teh shit and ownes this place *yeeaah*





Thanks & love!! // Babe

Man tackar!

Jag är tacksam för dem faktiskt, har typ gett upp lite med bröst för närvarande,
men det kommer väl sakta och säkert så småningom också får man hoppas.

Ställer väl upp i serien i höst i SL, få se om man hamnar på avvägar på DM eller
liknande.. Beror på klubben.

Har hört nåt mummel om OL-lag också men tycker jag är för dålig på sånt för
att tävla.

Ingen BB iallafall men man vet inte, om tio år så kanske


Hehe, har massa fett att bli av med tills dess..

Ja liiite plättar kan man äta, men jag kände att det var inte värt det att pröva
lyckan när man inte ätit på ett par timmar. När jag väl ätit "min" middag var
jag inte sugen längre.

Jag vet i vilka situationer min självbehärskning brister och det skulle ha blivit en
av dem om jag "smakat" på en pannkaka..

[size=5]TRÄNING:[/b]
Nada!




[size=5]MATEN:[/b]

Yoghurt
Päron
Proteinpasta, alaska polloc, yoghurt & sallad
Fruktsallad
Proteindrink
Kycklingfilé, sweet chili sås, liiite potatisgratäng & massa broccoli

Totalt ca 1900 kcal idag.
Imorgon invägning igen..
Känner att jag tränar för lite *frustrerad*, längtar efter ett tungt mark -pass!!!
Går snart loss vildsint på min rehab-snodd här hemma.
Vill ha ätardag också, trött o grinig!

tja!...har inte läst så noga men..ska du tävla?lr dieatar du för bättre form?

Tävla?? I vad??
Tävlar i SL litegranna och tänkte bara dra ner på sälformen lite.. Gillar inte att
ligga så nära tre-siffrigt på vågen. Blir väl lite deff tills vidare för att se om det
finns några muskler under späcket

Vågen visade 94.5 kg imorse så jag är nöjd!


-0.8 kg från förra veckan, totalt -2.5 kg på tre veckor!


//Glad Babe

Grattis, det är bra!
Hoppas småskadorna läker snabbt nu så du slipper börja klättra på väggarna. Förhoppningsvis gör den ofrivilliga vilan bara att du är ännu starkare när du kör igång hårt igen. *pepp pepp*

Känner mig bra nu men avvaktar tills på lördag så slipper jag stressa upp mig!

Efter nästa vecka öppnar det lokala gymet så då blir det lättare att komma iväg

[size=5]TRÄNING:[/b]
Ingenting





[size=5]MATEN:[/b]

Proteindrink
Ägg
Alaska polloc, proteinpasta, yoghurt & sallad
Lite hamburgare & strips (tjuvsmakade på sambons hamburgermeny)
Fil

Totalt ca 2000 kcal
Imorgon bio och ätardag, lördag marklyftsdag!!

Hurra, hurra!

[size=5]TRÄNING:[/b]
Ingen




[size=5]MATEN:[/b]

Yoghurt, rågkakor, gröt
Kaka, bulle, mjölk
Proteinpasta, tonfisk, pesto
Asiatisk buffé (maaaassa friterad kyckling!!)
Popcorn och baconsnacks

Totalt ???? kcal


Var på bio igår och såg "Dark knight" med sambon och kompisar, gillar den bättre
än förra Batman filmen! Är fortfarande mätt idag efter ätar-dagen igår..

Uppvärmning med lätta stöt

Marklyft:
2 set 60kg x 10
100kg x 6
130kg x 3
150kg --- Fail, eller snarare valde att avbryta lyftet pga sugig teknik
150kg x 1 Blääää, va tungt
130kg x 8 Reps PB på denna vikten (men så reppar jag sällan, hade dragremmar osså)

Frontböj:
30kg x 8
4 set 40kg x 8
Kör denna utan bälte för bättre bålstabilitet

T-bar:
25kg x 8
35kg x 8
45kg x 6
45kg x 10

Kvavt, varmt och klibbigt pass utan nån som helst taggning i marken.. Funderar
seriöst på att köpa ett ridspö så nån kan spöa mig när jag maskar.



Nåja, min rygg har inte haft sina bättre dagar senaste veckorna så jag kommer
försöka köra jätte-lätt fram tills jag lyckas klämma in ett naprapat-besök i
schemat.

Tror den är överansträngd också, kan inte resa mig från liggande eller sittande utan
hjälp förutom på mornarna när jag haft på voltaren på natten. Brukar dock
lyckas rulla mig upp på nåt sätt om jag måste, men inte utan plågade stönanden.



Det var iallafall skönt efteråt att ha tränat lite, som på moln nu!


Ska ta ett varmt bad och sen kolla klart på "Bigger, stronger, faster"! *Weeei*

Trevligt att det finns flera här som kämpar sig igenom träningen med skador och smärta. Kul att du tar dig tillbaka till gymmet efteråt. Finns ju inget skönare än första passet efter en skada. Nu kommer varje pass ge en grym kick av lycko rus.

Ha det Gött nu

Vad sägs som att göra mer än försöka. Du förstör dig ju bara BIG :nono:

Eller har du planerat in någon tävling du måste kunna lyfta mer i?