Tack
Jag håller på att coachar honom, hade han inte fått ryggskott vid årskiftet
hade han nog legat i ledning nu med åtskilliga kilo. Ingen film, får prestations-
ångest då men ska försöka nästa gång!

Drog till Täby idag men jag orkade inte riktigt träna ordentligt. Har bara sovit
tre timmar idag och ska jobba inatt igen.

Vändningar upp till 65

Böj upp till 110

Sen gav jag upp typ..

Tänkte skriva att jag faktiskt tränade häromdagen men har glömt tränings-
loggen i bilen så jag kan inte lova att det stämmer med reps o vikter 100%.


Vändningar + pushpress:
3 set 50kg x 5

Böj utan bälte:
3 set 85kg x 6

Mark:
165kg x 2
165kg x 1
165kg x 3
120kg x 10 *flås*

Något i marken stämde inte, sambon sa att jag försökte börja med häcken
längre ner än annars så kanske därför det blev så skumt. Tror jag kanske
råkade ha samma position i marken som när jag vände innan eller nån
hybridvariant.

Har annars kännt mig piggare nu när solen kommit fram och jag ser att
slutet för studierna äntligen närmar sig! Vem vet snart kanske jag får
motivation nog att fundera på att följa nåt schema igen :whistle:.

Starka mark!!
Staller du upp i Ockelbo i ar igen?

Tack!

Vi får väl se, har maskat med grenträningen eftersom det sista rycket i skolan
nu och jag vill gärna bli klar med eländet så man har det soft sen. Vet inte
hur formen är heller, känner mig klen och svag .



TRÄNINGEN DÅ:

Körde lite i söndags, minns inte riktigt vad dock.. Ryck har jag för mig och
3 set 50 kg x 8 i vändningar och böj upp till 120 tror jag det var.

Idag försökte jag böja lite men det kändes dåligt så det blev lite latsdrag,
rodd och benpressar istället. Det var ett tag sen.

Benpress:
3 set 150kg x 6
*gaah*, vad tungt och jobbigt. Tror det betydligt brantare lutning på
denna än jag är van vid. Fast jag har ju inte suttit i en benpress på ett
år typ

Latsdrag (smalt & omvänt grepp):
3set 70 kg x 7

Rodd (v-grepp):
3 set 65 x 8



Knäna känns slitna så planen är att inte böja (eller benpressa heller)på en
vecka och se om det känns bättre sen. Det svåra blir att komma ihåg det
i en hel vecka .

Drog en sväng till Håbo AK på förmiddagen med sambon, varmt som sjutton idag!
Känns bra faktiskt med sommarvärme, känns som om man inte är lika stel och
eländig som när det kallt.

5 min cykel

Bänk med stopp:
50kg x 6
60kg x 3
65kg x 1
70kg x 1
72,5kg x 1
80kg x 1 till hög kloss utan stopp
60kg x 10 utan stopp

Bänken kändes ovanligt okej idag!

Mark:
50kg x 8
90kg x 6
130kg x 3
2set 150kg x 6
150kg x 3

+ nån pushpress och lite stretch

Soft pass trots att jag egentligen inte gillar att trna så tidigt på dagen, men
så har man ju massa tid över till annat sen iallafall .

Bara två veckor kvar till serie 2 nu, har absolut ingen koll på vad jag pysslar
med men det löser sig nog. Är för lat för att fixa nåt upplägg eller schema
men kanske om fem veckor när plugget är klart.

Eftersom jag var ledig idag så kände jag för att träna mig lite, så jag drog
till lokala gymet och lekte lite vändningar och pushpressar upp till 62kg,
dessutom lite cable-disco med sidebends, triceps och facepulls.

15 minuter på crosstrainern icke att förglömma + lite stretch

Imorse vägde jag för första gången under tre-siffrigt på ett år typ så det
var ju trevligt, nu ska man bara försöka hålla sig där lite också!

Igår hängde jag på sambon till gymet, cyklade 15 minuter och sen lite lätt
böj på 50kg bara för att stretcha ner mig lite. På söndag är planen att köra
upp till ingångsvikterna som är tänkta för serie 2. Jag har ju inte tränat så
superseriöst på sistone (om jag nu nånsin gör det?) men nåt ska man väl
orka lyfta. :whistle:

Idag körde jag bara till ingångsvikterna i böj och bänk, kände mig seg och
eländig i ryggen så marklyftet skippade jag efter att ha känt på 145kg.
Jag körde upp och ner i min lilla suzuki alto till Örnsköldsvik i förrgår så det
kanske inte så konstigt att kroppen surar.

Böj:
3set 50kg x 4
80kg x 3
100kg x 1
110kg x 1
120kg x 1

Bänk med stopp:
50kg x 3
60kg x 1
70kg x 1
tre kloss:
80kg x 3
vanliga:
65kg x 6

Mark:
70kg x 6
120kg x 3
145kg x 1
Körde om vartannat med brorsan så därför blev det lite snabba höjningar,
tror det också kan ha varit negativt för min rygg behöver värmas upp ett
tag.

Pushpressar:
40kg x 5
50kg x 3
60kg x 1
55kg x 5

Hammercurls:
13kg x 6
19kg x 3
2?kg x 3
19kg x 6

Gick bra för sambon också, hans mark såg kanon ut . Få se om han
lyckas ta sig förbi mig nästa helg på serie 2:an.

Har inte "tränat" sen i söndags och här är anledningen:



Jag och syrran har skaffat lilla Reuben att dela på, det blev en grofv gosse
som ska orka bära mig utan problem. Vi fick hem honom i tisdags och jag
har fått mycket lågintensiv träning genom att stövla runt i skogen med
honom och göra honom bekant med omgivningarna.
Har promenerat en timme om dagen minst sen han kom över stock och
sten så man känner sig helt mör, ovan som man är.

Nåja, imorgon då?
Inte så spänd inför mitt eget resultat men det blir himla spännande om sambon
lyckas kvala till SM i klassisk styrkelyft. Beror nog helt på dagsformen då
det är på gränsen på vad han kan fixa viktmässigt just nu.
Fast det skulle ju såklart vara kul att bättra på mitt eget distriktsrekord i
marken . Ännu bättre om jag lyckas dra mer än Elve!

Varken jag eller sambon var på topp igår.

I mitt fall var det nog bristande planering, taggning och såklart kass träning
som ställde till det. Till hjälp var nog inte veckans alla långpromenader i
skogen, hade så ont i fötterna att jag inte ville stå upp ens.

Vägde in på 100.5kg, har vägt under 100 hela veckan så det var lite surt
men spelar egentligen ingen roll mer än att dagen började dåligt.

Böjen var jättekass. Var sent ute i uppvärmningen, jag behöver en extra
halvtimme för att bli ordentligt mjuk och nu blev det bara stressigt. Det
hjälpte inte att jag böjde på fel höjd i powerrack på uppvärmningen *argh*!
Så stressigt att jag sänkte ingångsvikten från 120 till 115, i andra tog jag 122,5
men hade stången helt fel och bröt upp eländet. Valde att avstå sista böjen
för att det kändes så sugit.

Bänken tog jag 70 i på första lyftet sen bommade jag 72,5 två ggr, inga
ursäkter här: jag suger helt enkelt i bänk

167,5kg i första marken satt säkert, 175 i andra segade jag upp, 180 i
sista bommade jag. Taggade lite väl mycket och fick en dålig startposition,
fick upp den nån cm från golvet men släppte ner igen när det kändes fel.

Inte min bästa tävling men men, man lär sig förhoppningsvist tills nästa gång.


De tre bästa (nåja, tyngsta iallafall) lyften för er som vill/vågar se mig i
föga smickrande trikåå:


I förmiddags var det lätt träning på Håbo AK, teknikböjjar upp till 80kg,
pushpressar upp till 60kg och till och med lite bicepscurl.

Eftermiddagen spenderades i stallet, mer om det här om ni vill veta:
http://metrobloggen.se/reuben/


Nu funderar jag allvarligt på att börja träna seriösare banne mig!! :aggresiv:

Tråkigt att det inte gick så bra som du hoppades. 175kg i mark riktigt bra gjort! Kul när folk lägger upp filmer

Tack! Mark är ju min favoritgren, synd att man inte bara kan köra bara den!

http://www.bolestrongteam.se/
Anmäl dig kvinna!

Jag står ju med redan i listan över deltagare .
Ska du vara med i år?

Bra där! :emo-thumb
Och ja, troligtsvis.

Ja, jag har tränat en del (inte alltför mycket dock ) men inte orkat uppdatera
så mycket. Blev äntligen klar i skolan i veckan, veckan fram till avslutningen
låg jag på under 4 timmar sömn / dygn utslaget på en vecka. Lite slitigt med
andra ord.

Sen har hästen tagit en hel del tid, mycket promenader i skogen har det blivit.
Har dock uppdaterat bloggen men det mestadels häst där!

[size=4]I torsdags [/b]tränade jag lite

boxböj:
3set 80kg x 3

Mark upp till 132,5kg x 11 rep bara för att slå sambon som gjorde en 10:a
(skulle inte ens ha markat)

Bänk med stopp:
2set 60kg x 2 + 50kg x 10 (vanliga)

Överlag inget bra pass, hade behövt sova ut lite innan.

[size=4]Igår:[/b]
Vandrade mellan trappmaskinen, motionscykeln och roddmaskinen.
Böjde upp till en 2:a på 100kg.
Tog det lätt eftersom jag skulle köra strongman dagen efter.

[size=4]IDAG:[/b]

Dagen jag fasat för, man kanske måste ta i lite!!
Resultatet? Kom fram till att konditionen är den svaga länken och att min
teknik är eeh eh, alltså jag har ingen teknik helt enkelt.
Dessutom är jag klen :cry:.



Hade dock vääldigt väldigt trevligt!! Lars G och grabbarna är så snälla som
låter oss gästträna. Mutade dem med en ny CD skiva så de får lite ny
musik att träna till. Tack till sambon också som följde med!

Ni är alltid välkomna. Se nu bara till att få in ett teknikpass till innan Ockelbo

Har varit en sväng på Mallorca med sambon och hans familj. Träningsväskan hängde med så vi lyckades få in två pass under veckan. Inga vikter att tala om direkt men skönt iallafall även om resekamraterna tyckte att jag och sambon verkade ha ett osunt förhållande till vår träning . Men hey, det är vad vi tycker om att göra när vi är lediga!

Idag 45 minuters promenad med häst och lill-tjejen i släptåg. Fick springa ett par omgångar också men fick lite krampkänningar. Antagligen vätskebrist med tanke på värmen.

Mitt promenadsällskap:


På söndag ska jag försöka få in ett teknikpass som Lars G tycker jag är i behov av (kan inte annat än hålla med). Så planen är strongman i Uppsala.

Tror det tre veckor kvar till Tävling så det blir väl max ett pass till som man hinner med sen (om ens det).

Bra marklyft kul med film.

Ingen träning idag men promenerade raskt till och från stallet imorse, totalt 1 timme. För att inte tala om mockning, släpa vatten och andra stallsysslor.

Imorgon strongman-träning inplanerat .

Tack tack.

Besök i Uppsala hos grabbarna grus, Lars saknades han
var inbokad på annat håll men det var trevligt ändå.
Några nya ansikten sågs också, trevligt!

Det blev ok, farmers, stockpress och lite static holds i
armvecken för att känna på inför conans. Hade gärna
kört lite till men lill-Bus var med och hennes tålamod
varar inte hur länge som helst. Vi var ändå där två timmar.

Kändes som om det gick lite snabbare i oket och i
farmers än sist. Alex klagade på att jag inte tog i så jag
var tvungen att skärpa mig lite..

Film:

:emo-thumb

Är dålig på att uppdatera, kan bero på att man inte tränat så enormt mycket heller. Det bara hoppas på att man vilat sig i form .

Ska till Ockelbo imorgon och tävla i strongman, hoppas på att inte suga alltför mycket. Gör jag bra ifrån mig i åtminstone kronlyftet så är jag nöjd.. Har ju som sagt inte tränat enormt mycket inför detta och en hel del starka tjejer finns i startfältet som säkerligen kört mer gren-träning än vad jag har gjort.

Återkommer väl med resultat imorgon!

Du har faktiskt varit saknad här i journalvärlden, i alla fall av mig. Hoppas att tävlingen går bra!

Roligt att någon saknat mig! Ska försöka uppdatera bättre (= träna hårdare) .

Summering av tävlingen: Kände att jag dragit något i ryggen efter första
delgrenen men envis som man är så fortsatte man. Allteftersom dagen
gick så blev ryggsmärtan mer påtaglig. Anna var snäll och tryckte till och
det lättade en aning annars vet jag inte om jag klarat att fullfölja tävlingen.

Anna vann såklart, Emelie Backlund var tvåa och jag kom på tredjeplats!
Nöjd med tanke på omständigheterna, dock irriterad på mig själv som inte
värmde upp ordentligt så hade jag sluppit ha ont nu .





Första grenen var kronlyft, man fick välja på 120 och 160kg varav jag
valde den senare. Gjorde 6 repetioner, eftersom det bara var Anna Rosén
efter mig så kände jag att det var dumt att bränna ut sig helt på första
grenen. Det är jag väldigt glad över då jag efteråt kände att jag hade
ont i ryggen. Skyller på att jag värmde upp alldeles för dålig men jag
värmde upp ungefär som vanligt. Det jag inte tänkte på var att i normala
fall så har jag redan tränat en timme eller så då jag nästan alltid har
mark/kron i slutet av mina pass och alltså är genomvarm i kroppen redan
när jag börjar värma upp. Kom tvåa i denna delgren, Anna drog såklart
ett reps mer än mig.

Andra grenen var oket på 180kg, ryggen kändes åt h*lvete men jag
testade lyfta och gå lite och förutom att själva upplyftet gjorde rejält
ont så kände jag att det gick iallafall. Kunde inte riktigt dra på farten och
fick lite gungning i slutet men kom iallafall på tredje plats i denna
delgren. Anna var såklart snabbast och Emelie Backlund inte långt efter.


Stocklyft var på 40kg apollon axel, 40kg stock, 50kg stock och 60 kg
stock. Värmde upp och kände efter, det gjorde såklart ont att dra
stockarna från marken men när jag väl vänt så gick det upp över
huvudet också. Bestämde mig för att jag var chanslös på sista stocken i
nuvarande form så jag bestämde mig för att dra de första tre bara på en
bra tid. Misstänkte att det inte skulle vara så många som klarade sista
stocken på 60kg heller mer än Anna. Emelie var dock väldigt väldigt nära
på att ta den. Hamnade trea även i denna gren efter Anna och Emelie.

Conans cirkel på 190kg promenerade jag precis så att jag gick längre än
tjejerna som kört innan mig, Emelie som startade efter gick längre än mig
och Anna som var sist sprang tre varv utan problem.

Medleyt bestod av tre däckvält (175kg), 20 meters farmers på tid och
två naturstenar på 50-70kg nånting. Nu hade jag så ont så att jag kände
att jag promenerar bara igenom så får det bli som det blir, i och med att
både däcket och stenarna måste jag plocka från marken i ett läge som
var minst sagt smärtsamt. När jag väl fick start så gick däcket ändå
relativt lätt och en ivrigt påhejande publik bidrog till att jag ändå
spurtade lite med farmers. Väl framme vid stenen så gick den första lätt,
den andra fick jag inget bra grepp om och snabbast hade varit att släppa
ner den och börja om men jag ville inte lyfta den från marken igen då det
gör ont. Efter en hel del knix så får jag upp sista stenen precis inom
tiden. Har för mig att jag kom fyra i denna gren.

Grattis till 3:e platsen:emo-thumb! Bra jobbat trots ont.

Grattis

Tack



Tack, tack