Mickes träningsjournal

[Anonym anvandare]

Ja då så var det dags att göra en liten träningsjournal har inte vågat innan men wtf..

Namn: Micke
Ålder: 18
Längd: Ca. 193/194
Vikt: Ca. 65KG 😮
Mål: Öka MASSOR i muskelmassa.
Lår: 50cm
Midja: 79cm
Röv: 88cm
Arm: 31cm
Bröst: 91cm
Vad: 35cm

Jepp det var lite om mig, börjar att skriva om träningen efter första passet på måndag som är bröst/triceps.

Mitt träningsupplägg då:
Måndag: Bröst/Triceps
Tisdag: Rygg/Axlar/Traps
Onsdag: Vila
Torsdag: Lår/Vader/mage
Fredag: Biceps/Underarmar

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

gl hf!

[Anonym anvandare]

Alm wrote:

gl hf!

Tack, Antar jag:

[Anonym anvandare]

HenrikG wrote:

Rygg/Axlar.. Hur funkar det för dig?

ska jag vara ärlig så vet jag inte riktigt ennu började på detta träningsschemat nu i veckan har kört på bortolls innan vilket jag tycker funkar mycket bra, men kännde för lite omväxling.. men jag har tänkt mig mycket basövningar (T-rodd, marklyft, sittande rodd, sittande militärpress, chins) det tror jag kommer fungera bra hoppas det iaf.

[Anonym anvandare]

alexander lindström wrote:

Yeaaaa, cool med någon som bygger, biffar och bulkar lite.. Släng upp några kort på dagsformen tycker jag…:emo-thumb

woho bilder, det känns lite för pinsamt.. tänk dig ett sugrör med tandpetare som armar och ben det är så jag ser ut haha :dntknw:

[Anonym anvandare]

HenrikG wrote:

Hur länge har du gymmat förresten?

har gymmat i cirkus 1år fast det har varit på otroligt dåliga kunskaper och angemang, köpte ett gymkort när sommarlovet började nu och sen dess har det blivit bättre..

[Anonym anvandare]

Tänkte bara skriva att jag nu har beställt 4kg Star Nutrition, Gainer Pro och en burk med Vault (så nu blir det bygga!! :bb3: ) Samt en vattenflaska från GASP jippi :happy:

[Anonym anvandare]

kommer nog kort nästa vecka måste ha någon trogen som kan ta dem på mig bara haha

[Anonym anvandare]

Tränade lite bröst/triceps idag..

Gjorde först 1set/10reps på min egen kroppsvikt i dips (vägde idag 65,5kg)

Bröst:

Bänk
50*6
50*6
50*5
45*5

Lutande bänk
40*5
40*5
40*5
42,5*3/4

Cablecross
(vet inte vad vikterna väger)[/b]
3(viktblock)*6
4*6
4*6
4*6

Triceps:
glömde bort att kolla vikterna

avslutade mitt pass med att stretcha lite, la mig på bänken med 2 hantlar och gick ner så långt jag kunde och stannade där tills mig polare kom och frågade om jag behövde hjälp upp med hantlarna :up: då gick jag och drack min Gainer och åkte hem, ganska lyckat pass med tanke på värmen

[Anonym anvandare]

Rotmosblos wrote:

Men du vägde väl ändå inte 55,5 kg va? 65 måste det ju vara för fanken..

haha ja 65kg var det ju gudselov du får plåta då :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Rygg/axlar[/b]

Marklyft
6*50kg
6*50kg
6*55kg
6*55kg

T-rod(d)
6*40kg
5*50kg

Lastdrag
6*8(viktblock)
6*8(viktblock)
6*8(viktblock)

Lastdrag med handtagen parrarellt mot varandra(hoppas ni fattar)[/b]
6*8(viktblock)
6*8(viktblock)
6*9(viktblock)

Militärpress(stående)[/b]
6*30kg
5*30kg
5*30kg

Hantelshrugs
8*18.5kg
8*18.5kg
8*21kg

[Anonym anvandare]

OJOJOJ började dricka Vault idag och man undrar ju fan vad de har malt ner i den där burken smakar ju fan PISS!!! usch men det är väll som de brukar säja ”vill man vara fin, måste man dricka eckliga saker”

[Anonym anvandare]

Här kommer någon bild på min dagsform..

[Anonym anvandare]

Ben/Mage [/b]

Benböj i smith
6*40kg
6*40kg
6*45kg
(aldrig kört i smith känneds konstigt:|)

Benpress
6*70kg
6*80kg
6*80kg
6*85kg
(+ställningen som man lägger vikterna på vet inte vad den väger men tippar på 30kg)

Benspark
6*59kg
6*68kg
6*68kg

Bencurl
6*7(viktblock)
6*8(viktblock)
6*8(viktblock)

Stående vadpress
10*7(viktblock)
10*7(viktblock)
10*7(viktblock)

Mage
Mestadels sittups med 15/10kg på bröstet

[Author]

Posts