Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Hej hej!
Nu är det även dags för mig att plita ner mina pass. Målet med min träningsdagbok är finna motivation och ge andra inspiration.

Lite info om mig:
Är en tjej på 21år. Har tidigare träningserfarenhet från tävlingsdans. Bor tillsammans med min träningsgalna pojkvän och vår matglada Rottweilervalp! ;)
Målet med min träning är att komma tillbaka till samma form som jag hade när jag tävlade i SM, fast med mycket mer muskler förstås. :bb:

Jag är nybörjare inom allt vad gym och styrketräning heter, men gör allt för att lära mig.

Här följer lite stats:
Längd: 157cm
Vikt: 55kg
Vad: 35cm
Lår: 54cm
Höft: 90cm
Midja: 75cm (59 när jag dansade)
Bröst: 92cm
Underarm: 25cm
Arm: 31cm

Mvh MissMini

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Här följer dagens armpass:

Skivstångscurl, rak stång:
12*10kg - Uppvärmning
12*15kg
12*15kg
12*15kg

Hantelsträck bakom huvudet - Tvåhands:
12*10kg - Uppv.
12*12.5kg
12*12.5kg
12*12.5kg

Hammercurl:
12*7kg
12*7kg
12*7kg

Pushdowns - kabel
12*30kg
12*35kg
13*35kg

Jag tyckte jag va stark idag! Ökat riktigt bra i Pushdowns, där jag gjorde samma reps som senast, fast ökat vikten med 5kg. Körde kort och intensivt pass idag. Brukar köra 3 övningar på var muskel annars.
Är på diet så glad att jag ökar i styrka samtidigt. :)

Liinda
Titel
Registrerad 2005-10-22
Inlägg 76

Välkommen hit och lycka till! Jör hårt nu! :aggresiv: :emo-thumb

Jocke89
Titel
Registrerad 2005-11-29
Inlägg 853

Välkommen till forumet och lycka till med träningen. Kikar in nån gång ibland och kollar hur det går. Kör hårt!

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Liinda: Tack så mycket!!

Jocke: Tack tack, alltid bra med någon som håller koll :D

Titel
Registrerad 2006-03-10
Inlägg 327

Jag ska då hålla koll på dig så du sköter dig, inget fuskande här inte:nono: :emo-thumb.

Kör hårt MissMini och välkommen it//Stolleman

Lovelysmile
Titel
Registrerad 2005-12-18
Inlägg 3 604

Welcome! :)

Tess
Titel
Registrerad 2005-10-22
Inlägg 1 130

lovelysmile skrev:
Welcome! :)



Lycka till tjejen..ska nóg bli bra....:emo-thumb

Raderad
Titel
Registrerad 2014-04-24
Inlägg 0

Hur gammal var du när du tävlade i SM?

pucca
Titel
Registrerad 2005-11-01
Inlägg 322

Välkommen!

Vanessa Frykman
Titel
Registrerad 2005-10-23
Inlägg 8 107

välkommen hit! vilken sorts dans tävlade du i?

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Tack så mycket allihopa!!! Känns grymt bra med massa trevliga människor som inspirerar :up:

Milia: Jag tävlade i SM Göteborg, hmm..1999 tror jag det var..lite dålig koll..alldeles för länge sedan..kan ha varit 1998 också..sorry, dålig koll :\

Vanessa : Jag tävlade i 10 dans, 5 latinamerikanska och 5 moderna danser. Sådana danser som dem dansar på "Let´s Dance" om du har sett det programmet?! Tack för välkomnandet :D

Ha en bra dag allihopa!

Kram MissMini

Raderad
Titel
Registrerad 2014-04-24
Inlägg 0

Om du tävlade i SM -98 och du idag är 21 år, så borde det innebära att du då var 13 år? vilket i sin tur innebär att du eftersträvar en kroppsform som du hade när du var 13 år?
Det är ju inte rimligt. Antagligen skulle du behöva leva sjukligt för att nå den formen och det är INGET jag rekommenderar!

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Milia skrev:
Om du tävlade i SM -98 och du idag är 21 år, så borde det innebära att du då var 13 år? vilket i sin tur innebär att du eftersträvar en kroppsform som du hade när du var 13 år?
Det är ju inte rimligt. Antagligen skulle du behöva leva sjukligt för att nå den formen och det är INGET jag rekommenderar!


Inte kroppsformen jag hade vid den åldern, utan samma BF%. Vilket är ganska så väsentlig skillnad. Har en pojkvän som kan en hel del om kost och träning, han håller koll på min hälsa. Men tack för omtanken.

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Dagens bröstpass:

Lutande hantelpress: (Första gången)
15*6kg
12*7kg
12*7kg
12*7kg

Sittande bröstpress (gymlecomaskin, fria viktskivor)
12*15kg
12*15kg

Cablecross:
12*10kg
12*10kg

Lutande flyes (ca 40grader lutning - samma på hantelpress)
12*4kg
12*4kg

Har inte tränat speciellt mycket bröst innan så jag är nöjd med dagens pass. Försöker få in tekniken. Ökat 5 kg i den sittande bröstpressen från förra passet. :bb2:

Ha en bra kväll allihop!

MissMini

Raderad
Titel
Registrerad 2014-04-24
Inlägg 0

vid 13 års ålder har man ju knappt kommit i puberteten vilket innebär att man har en mindre BF. Jag tror fortfarande att det är ett ohälsosamt mål att sträva efter en BF som en 13 åring. Kvinnor behöver en viss mängd BF för att kunna upphålla menstruationen bland annat.

Titel
Registrerad 2005-12-04
Inlägg 475

Milia skrev:
vid 13 års ålder har man ju knappt kommit i puberteten vilket innebär att man har en mindre BF. Jag tror fortfarande att det är ett ohälsosamt mål att sträva efter en BF som en 13 åring. Kvinnor behöver en viss mängd BF för att kunna upphålla menstruationen bland annat.


Så du menar att de tjejerna som tävlar i byggning har högre bf% än en 13åring??
Snälla, läs vad MissMini skriver. Det är stooor skillnad på att se ut som en trettonåring, som att ha lika hög fettprocent som en. I förlängningen av ditt resonemang så borde det vara dödligt att ha lika "låg" fettprocent som en nyfödd bebis?? (Ja, bebisar är tjocka)

Jag tycker Vi ska låta MissMinis tråd vara och inte haka upp oss på en feltolkning..

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Milia skrev:
vid 13 års ålder har man ju knappt kommit i puberteten vilket innebär att man har en mindre BF. Jag tror fortfarande att det är ett ohälsosamt mål att sträva efter en BF som en 13 åring. Kvinnor behöver en viss mängd BF för att kunna upphålla menstruationen bland annat.



Jag har inte planerat att vara mer ohälsosam än en genomsnittlig fitnesstjej är. Givetvis ska jag inte gå runt och vara sjukligt smal. Med tanke på att jag har fått bredare höfter och större bröst sedan dess så kan jag ha samma "form" men lite högre bf (fettet på rätt ställen).

Vet att man inte kan välja vart fettet ska brännas ifrån, eftersträvar bara att komma i tillräckligt bra form för att eventuellt kunna tävla i framtiden. Sedan om formen hamnar över eller under en 13årings spelar ingen större roll.

Du är välkommen att ge konstruktiv kritik om mina pass, vilket tråden är till för.

Mvh MissMini

Raderad
Titel
Registrerad 2014-04-24
Inlägg 0

Men tagga ner killen! Jag är bara orolig att hon ska driva sig för hårt om hon har orealistiska mål. BF som tävlande tjejer har när de är i tävlingsform är ju knappast hälsosamt i längden.
Många tjejer strävar ju efter att ha en sådan BF jämt. Alla får väl göra som de vill, men har man en tråd får man väl vara beredd på feedback och funderingar?? Jag menar inget illa!

Titel
Registrerad 2005-12-04
Inlägg 475

Milia skrev:
Men tagga ner killen! Jag är bara orolig att hon ska driva sig för hårt om hon har orealistiska mål. BF som tävlande tjejer har när de är i tävlingsform är ju knappast hälsosamt i längden.
Många tjejer strävar ju efter att ha en sådan BF jämt. Alla får väl göra som de vill, men har man en tråd får man väl vara beredd på feedback och funderingar?? Jag menar inget illa!


Jag äter frukost, middag och kvällsmat tillsammans med MissMini, så har rätt bra koll på henne. Som hon skriver så vill hon uppnå samma form, fast med mer muskler. Ponera att hon hade 15% fett på 40kg, det är 6kg kroppsfett.

Har hon samma bf på 55kg så innebär det 8.25kg fett.
Mao kan man ha mer fett på samma BF% om man lägger på sig muskelmassa (hennes mål). Jag vet att hennes mål inte är att ha så lågt kroppsfett året runt. Men som den lille envisa tävlingsmänniskan hon är så vill hon ha ett högt mål, för att sedan byta mål när hon uppnått det. (Kanske bulk?)
No hard feelings =)

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Warrior skrev:
Välkommen MissMini! Vi är så många som skriver, men lovar tita in lite då och då. Skall bli skoj!

:)

Kram



Tack så mycket Warrior! :D

Titel
Registrerad 2006-03-10
Inlägg 327

*Viskar också*: Jag bara råkade komma in på den här sidan och jag sitter fast här, titta inte i tråden "Berätta en konstig sak om dig själv" om du inte vill bli skrämd.

Mvh en av knäppgökarna

MalinSjögren
Titel
Registrerad 2006-02-27
Inlägg 46

hallå.,,,,välkommen hit, kikade in på din journal, vilket gym tränar du på?

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Renegade : Haha :) Jag har faktiskt kollat den tråden :| Men känner att jag har kommit rätt då...jag e rätt så sjuk själv också :D
LOVAR att fortsätta träna hårt och skriver så mycke ja bara orkar!!

Stolleman : Tack för varningen...har dock redan halkat in på den tråden ;)

Malin : Tack så mycket! Tränar på Exhale i Göteborg, trivs grymt bra där!

Ha en bra dag allihopa, mvh MissMini

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Hej alla!

Idag är det dags för träning igen...vila igår! Är grymt motiverad och sugen på att träna idag, massa energi :emo-thumb Blir nog rygg idag tror jag. Återkommer senare med dagens pass.

Ha en kanon dag allihopa :D

Mvh MissMini

Maria Fältsbacka
Titel
Registrerad 2006-02-04
Inlägg 1 135

Hejsan! Nu har jag skummat igenom din journal lite... vad kul att du känner dig energifylld idag! Kan du dela med dig lite tror du? :| Jag ska också köra rygg idag! :nod Såg att du tränar på exhale... hade jag också gjort om jag bott närmre stan, verkar vara bra där!
Ha de bra och lycka till med ryggpasset!

Frida G
Titel
Registrerad 2005-12-18
Inlägg 612

Bilder?

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

mariia skrev:
Hejsan! Nu har jag skummat igenom din journal lite... vad kul att du känner dig energifylld idag! Kan du dela med dig lite tror du? Jag ska också köra rygg idag! Såg att du tränar på exhale... hade jag också gjort om jag bott närmre stan, verkar vara bra där!
Ha de bra och lycka till med ryggpasset!


Hej hej! Nu e jag hemma från mitt ryggpass..gick riktigt bra :emo-thumb hoppas du också fick lite energi :) har just käkat en massa fullkornslasagne
Jag tycker att Exhale är ett grymt bra gym, mycket kunskap på liten yta :up: faktiskt det bästa gymet jag nånsin varit på. Inget fjanteri bara träning!!In med hörlurarna och sedan är det bara att köra!
Kör hårt med träning och diet!

Kram MissMini

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Frida G skrev:
Bilder?


Bilder kommer så småningom! Ingen kamera just nu :\

Titel
Registrerad 2006-01-15
Inlägg 117

Sittande rodd: - uppochnervänt v-handtag-

20* 20 kg - uppv.
12* 45 kg
12* 45kg
12* 37,5 kg

Latsdrag: - framför huvud -

12* 30 kg
12* 30 kg
12* 30 kg

Latsdragsmaskin, gymleco: - Fria vikter -

12* 20 kg
12* 30 kg
12* 30 kg

Shrugs: - hantlar -

20* 10 kg
20* 10 kg

Dagens pass gick kanon :emo-thumb hade så grymt mycket energi och var motiverad till tusen! Ökat i vikter på alla övningar.

Ha en bra kväll!

Mvh MissMini

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 9 medlemmar online. 3 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014

  • BODY 354, januari 2014

  • BODY 353, december 2013

  • BODY 352, november 2013