Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Kim Gustafsson heter jag och jag tänkte starta en Journal på Body Forum. Jag har även en träningsblogg Pain Is Just Weakness Leaving The Body. Jag tränar för att bli Styrkelyftare har just nu bara gjort en tävling men flera kommer.

Född: 1986
Längd: 190cm
Vikt: 130kg
Klubb: Lessebo Styrkeklubb

Mina rekord 16/4-2011

På Tävling Filmer
Knäböj: 260kg
Bänkpress: 180kg
Marklyft: 290kg
Totalt: 730kg

På Träning Filmer
Knäböj: 292.5kg 287.5kg
Bänkpress: 200kg
Marklyft: 300kg
Totalt: 745kg

Raw på träning
Knäböj: 220kg
Bänkpress: 155kg
Marklyft: 310kg
Totalt: ---

Knäböj med Lindor: 220kg
Kronlyft upphöjd 21cm: 325kg

Mina närmaste mål är att hjälpa mitt klubb lag att ta sig från Division 3 i Styrkelyft till Elitserien, kvala till Sm i raw styrkelyft 2011 Kvala till Sm i styrkelyft 2012, Svensktrekord i Raw Marklyft och delta i någon lättare strongman tävling, sedan får jag se hur långt jag kan gå.

Titel
Registrerad 2010-07-22
Inlägg 1 744

Spännande! Skall bli kul att följa dina framsteg. :)

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Tjena Nykropp kul att du vill följa min journal och jag hoppas det ska kunna bli några vettiga framsteg. Imorgon blir det Knäböj om ryggen är 100% då hoppas jag på nya rekord.

Tarmen
Titel
Registrerad 2010-05-03
Inlägg 105

ojoj, du var mig en starker en! Alltid nice och se folk som drar över 300 i mark raw! :) Hoppas att jag också är där en dag..

Kommer följa din journal och hoppas att du uppnår dina mål inom träningen! :)

Roligt
Titel
Registrerad 2009-09-13
Inlägg 978

Skapligt köttiga stats iaf! Keep fightning. Så ska jag fortsätta kolla in här ;)

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Tackar Tarmen kul att du vill följa min journal.... Marken är ju min gren jag är bra i hoppas komma ifatt i benen med framöver.... Det är bara att kämpa stenhårt för varje kilo så spränger du säkerligen 300 gränsen bara att ge sig fan på det.

Tackar Roligt kul att du också vill kolla in på min Journal och jag kommer fortsätta kämpa för varje kilo

Ritchan
Titel
Registrerad 2006-09-17
Inlägg 1 314

Riktigt stark, fränt!

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Tackar Ritchan och starkare ska jag bli är tanken tränade mycket när jag var 15-17 sedan la jag av och började lite från och till men 5/5-09 tog jag upp det igen och i början av 2010 bestämde jag mig för att börja tävla och 29/1-11 blev det verklighet 2010 ökade jag riktigt bra och 2011 har fortsatt med många nya rekord..

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Söndag 17/4-11 Pass 4 51
Bröst/triceps

Br: Bänkpress Raw: 2x130 2x140 1x150 0x155 5x120 9x100
Tr: Smala armhävningar: 5xkv 3xkv+15 5xkv+20 5xkv+25
Tr: Bänkpress med gummiband: 2x90 1x100

Idag var jag laddad inför gymmet var riktigt sugen på att träna men tyvärr var inte ryggen det så det gick inte knäböja idag jag tajmar alltid ryggproblem så bra hade det innan omgång 1 sedan har jag inte haft det förens nu innan omgång 2. Men på Tisdag tror och hoppas jag att jag kan slänga på dräkten och böja riktigt tungt nu får det inte bli mer missade övningar innan tävlingen och jag hoppas det finns en del krut kvar i ryggen nu med har inte kört mark på 2 veckor. Men nu är det bara att köra för fullt så ska det nog gå bra på tävlingen finns inget att spara på.

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Ben/Däckvält/Farmer walk

Fl: Knäböj: 1x230 1x260 1x280 1x300PB
Fl: zercher böj nerifrån: 1x150 1x170PB 1x180PB
SM:Farmer Walk: 2x81kgx17m 2x101kgx17m 2x106x17m 21sek
SM: Däckvält: 25m 12vält 56sek

Dagens pass gick fruktansvärt bra tycker jag nytt pb med 7.5kg i böjen sedan 20kg bättre i zercher böj nerifrån var visserligen andra gången. Farmer Walken var väldigt lätt tyvärr är det för kort att gå 8.5 meter sedan måste man vända nästa gång ska jag köra 3 vänder borde inte vara några problem räknade fel tänkte ha 111kg per väska men det blev bara 106kg får bli tyngre nästa gång kanske runt 116kg i varje hand. Därefter körde jag slut på det sista med däckvält 25 meter 8 vält på 56 sek så jag är riktigt nöjd idag. Kommer en del filmer senare ikväll på träningen.

Ritchan
Titel
Registrerad 2006-09-17
Inlägg 1 314

Gött med 300 i böjen!!

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Ja det var äckligt skönt att spräcka den gränsen

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Knäböj 300kg



zercher böj nerifrån 180kg

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Avslutade passet med lite strongman övningar Däckvält och Farmer Walk

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

20/4-11 Onsdag Pass 2 53
Bröst/triceps

Br: Bänkpress Raw: 1x140 1x150 1x157.5PB 1x160PB 1x162.5PB 6x120 12x100
Tr: Bänk med gummiband: 2x80 1x90 1x102.5PB
Tr: Smala armhävningar: 5xkv 5xkv+15 5xkv+25

Dagens Bänkpass gick äckligt bra nytt Pb 3 gånger med totalt 7.5kg det var på tiden har inte gjort rekord där på kanske ett halvår. 162.5 var inte nära godkänt men det var med stopp och upp kom det så jävla skönt. Repningarna var också bättre än senast och gummibanden också hoppas jag börjar träffa form nu och att bänken släpper nu ordentligt. Tyvärr filmade jag inte idag.

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Fredag 22/4-11 Pass 3 54
Rygg/axlar

Ry: Marklyft Raw: 1x250 1x270 testade dräkten sedan därefter blev det 1x250 raw igen
Ry: Kronlyft: 1x250
Ax: Apollos axel: 5x70 1x80 1x90 1x95
Ax: baksida hantel: 10x25 10x30

Dagens pass var ett riktigt skitpass men inte så konstigt var ett tidigt pass kl12 redan så hade bara ätit frukost samt druckit 2l vatten för lite samt har inte kört mark på 2 veckor fanns dock mer än 270 kanske 290-300 skulle jag tro men jag tänkte testa dräkt mark så körde inte mer samt stel i ryggen efter kiropraktorn i onsdags. Nu är det på riktigt dräkt mark lägger jag ner nu fanns bra tryck i dräkten på lätta vikter men jag tappar formen på lyftet så det blir bara sämre. Efter marken var all energi slut så blev inte så mycket mer är i Stockholm nu därför det blev på detta viset. På Söndag blir ett annat Stockholms gym och mer seriös träning blir det då ska försöka med kvalgränsen till Raw Sm då för skojs skull målen blir 200-210 i böjen 150-155 i bänken och 290-300 i marken får se hur det går har ingen pass.

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Söndag 24/4-11 Pass 4 55
Ben/bröst/Rygg

Fl: Knäböj raw: 1x170 1x190 1x205
Br: Bänkpress raw: 2x120 1x130 1x145
Ry: Marklyft raw: 1x250

Dagens pass var skit också dåligt äten är fortfarande i sthlm så tränade ganska tidigt och utan passare samt att utrustningen går inte jämföra med våran prylar där hemma med detta almäna gymmet böjställningen var rätt dålig och stången rullade i händerna i marklyften, bänkpress ställningen var så smal att jag höll på att trilla av samt man kunde inte höja upp stången så fick göra en halvt bänkpress innan jag kunde börja och så körde jag utan pass. Så detta passet glömmer jag helt är inte missnöjd heller med tanke på förutsättningarna ska bli skönt att komma hem till mitt älskade gym imorgon så kör vi sten hårt på tisdag med böjdräkten och ordentliga grejer 1 veckas träning kvar sedan vila inför omgång 2.

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Tisdag 26/4-11 Pass 2 1
Ben/strongman

Fl: knäböj: 1x235 1x265 1x285
Fl: zercher böj: 2x160 1x170 1x185PB
Sm: Farmer walk: 2x81x17m 2x101x17m 2x111x17m 20sek PB
Sm: Däckvält: 25m 11vält 49sek PB

Det gick väll ok idag 285 var för tungt för att jag skulle gå på 305kg men var inte riktigt max fans några kilon till. zercher böj nerifrån blev det PB med 5kg men riktigt tungt var det idag sedan avslutade jag med lite strong man gick på 111kg i väskorna 17m på 20sek var nytt rekord blir att ladda på till 121kg nästa gång, och däckvälten blev nytt rekord behövde dock ett vält mindre för att komma i mål idag men nytt pb där med på 25 meter sjukt kul att vara hemma igen på mitt klubb gym och köra riktigt tungt igen nu blir det stenhårt denna veckan sedan vila nästa vecka så kommer tävlingen på lördagen ska bli jävligt kul. Chefen var på gång med efter 3 veckors sjukdom det gick riktigt bra tycker jag 220kg i böjen lätt i tredje lyft han hinner nog upp till sitt rekord innan tävlingen 240kg. Kommer lite filmer senare från dagens träning.

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034
Hence
Titel
Registrerad 2011-03-02
Inlägg 971

Här har jag visst kommit in på en väldigt intressant träningsjournal:)

Riktigt imponerande rekord du har, ska bli spännande att följa din träning. Grymt stark!!!

mvh Hence

min journal: http://forum.body.se/showthread.php?t=145903

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Tjena Hence kul att du har hittat till min journal och tackar för komplimagen jag hoppas jag ska kunna fortsätta göra bra resultat och kul att du vill följa min träning

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034
Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034
Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Torsdag 28/4-11 Pass 2 57
Bröst

Br: Bänkpress: 2x185x10 1x185x5 1x185 1x195 1x205PB
Br: Bänkpress raw: 2x120 1x130 1x140 1x145 0x150

Dagenspass gick riktigt bra nytt pb med 5kg i bänkpressen med tröja, jag tvekade på att jag skulle klara det då det kändes riktigt tungt på uppvärmningen på 140 raw samt på 185 till 10 klossen. Jag tror att det finns lite mer när jag är i bättre form men jag är riktigt nöjd med dagen imorgon ska jag köra mark hoppas jag kan komma upp i 300 raw. Film kommer på 205 i bänken.

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034
Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

29/4-11 Fredag pass 3 58
Rygg/axlar

Ry: Marklyft raw: 1x250 1x280 1x300
Ry: kronlyft: 1x260 1x280 1x300
Ax: hantelyft åt sidan: 10x25 10x30 5x37.5

Jag är riktigt nöjd med dagens pass ville upp på 300 och det gjorde jag men mycket mer fans det inte men var 5 veckor sedan tror jag som jag var uppe på 300 och det är bara 10kg under pb. Det var sista markandet innan serieomgång 2 som är nästa lördag ska bli så sjukt kul jag längtar riktigt mycket. Kronlyften blev också 300 där hade det kanske funnits 10kg till men jag är nöjd så nu kör jag bara 2 pass till innan tävlingen på söndag blir det knäböj och bänkpress hoppas kunna göra något bra där sedan tror jag det blir knäböj på tisdag också.

Titel
Registrerad 2007-08-27
Inlägg 544

Boston77 skrev:
Bänkpress 205kg


Varför håller passaren i stången? Har du en bänktröja dessutom?

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

Tjena samutown ja det är med bänktröja när jag kör utan utrustning skriver jag raw men det är inte alltid lätt att se i video tycker jag. Anledningen till att passaren håller i stången är för det första att jag bara har en passare, och för det andra har han betydligt större chans att undvika en olycka om något nu skulle gå fel så därför kör vi så på träning för på tävling har dom 2-4 som passar

Titel
Registrerad 2011-04-16
Inlägg 1 034

1/5-11 Söndag Pass 4 59
Ben/Bröst

Fl: Knäböj: 1x235 1x260
Br: Bänkpress: 1x180x10cm 1x190x5cm 1x190 1x200

Dagens pass var dömt redan från början då jag vaknade 12.30 alldeles för sent för att träna kl 15.30 så hade fått i mig för lite mat och för lite vatten men bänkpressen gick helt okej men knäböjen var för dålig 260 var svintungt. Men jag kör igen sista passet på tisdag då blir det nog bättre hoppas jag sedan blir det vila innan tävlingen. på tisdag hoppas jag på knäböj 260 och 280 med förhoppningsvis ett på 290-300 om jag är i riktigt bra form, så blir det bänkpress också 190 och 200 och är formen bra blir det ett försök på 210. Marklyften är jag nöjd med sedan i fredags så.

Titel
Registrerad 2007-08-27
Inlägg 544

Boston77 skrev:
Tjena samutown ja det är med bänktröja när jag kör utan utrustning skriver jag raw men det är inte alltid lätt att se i video tycker jag. Anledningen till att passaren håller i stången är för det första att jag bara har en passare, och för det andra har han betydligt större chans att undvika en olycka om något nu skulle gå fel så därför kör vi så på träning för på tävling har dom 2-4 som passar


Ber om ursäkt om jag lät provocerande eller dylikt i inlägget. Du är grymt stark och du borde fortsätta kämpa mot SM och allt vad det heter. Reagerade bara på att passaren håller i stången hela tiden vilket faktiskt inte gör det till en bänkpress på 205 kg då passaren kan hjälpa till både 1 och 100 kg. Men jag ser i videon att det är två personer till i lokalen, ni kanske kan ställa kameran på en bänk så att de kan hjälpa till med passningen?

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 3 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016