Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

Födelseår: 1993
Längd: 188 cm
Vikt: 94 Kg
Kortsiktig målsättning: 80 Kg bänkpress, 120 Kg knäböj, 160 Kg marklyft
Långsiktig målsättning: 100 Kg bänkpress, 150 Kg knäböj, 200 Kg marklyft
Träningsupplägg: 5x5

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 17

Knäböj:
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5

Bänkpress:
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5

Stångrodd:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5

Crunches:
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8
8,75 Kg x 8

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 Pass 18

Knäböj:
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5

Press över huvudet:
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5
35 Kg x 5

Marklyft:
90 Kg x 5

Latsdrag:
35 Kg x 7
35 Kg x 7
35 Kg x 7
35 Kg x 7
35 Kg x 7

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 19

Knäböj:
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5

Bänkpress:
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5

Stångrodd:
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5

"Ab-Core":
10 Kg x 7
10 Kg x 7
10 Kg x 7
10 Kg x 7
10 Kg x 7

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 20

Knäböj:
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5

Press över huvudet:
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5
37,5 Kg x 5

Marklyft:
95 Kg x 5

Latsdrag:
40 Kg x 6
40 Kg x 6
40 Kg x 6
40 Kg x 6
40 Kg x 6

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 21

Knäböj:
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5

Bänkpress:
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5

Stångrodd:
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5

Crunches:
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6
11,25 Kg x 6

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 22

Knäböj:
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5
72,5 Kg x 5

Press över huvudet:
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5
40 Kg x 5

Marklyft:
100 Kg x 5

Latsdrag:
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5
45 Kg x 5

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 23

Knäböj:
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5

Bänkpress:
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5

Stångrodd:
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5

Crunches:
12 Kg x 5
12 Kg x 5
12 Kg x 5
12 Kg x 5
12 Kg x 5

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 24

Knäböj:
76,25 Kg x 5 (Glömde 1 st viktskiva x)
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5

Press över huvudet:
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5

Marklyft:
105 Kg x 5

Latsdrag:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 25

Knäböj:
80 Kg x 5
80 Kg x 5
80 Kg x 5
80 Kg x 5
80 Kg x 5

Bänkpress:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5

Stångrodd:
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5

Crunches:
12,5 Kg x 5
12,5 Kg x 5
12,5 Kg x 6
12,5 Kg x 5
12,5 Kg x 5

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 26

Knäböj:
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5

Press över huvudet:
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!

Marklyft:
110 Kg x 5

Latsdrag:
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 27

Knäböj:
85 Kg x 5
85 Kg x 5
85 Kg x 5
85 Kg x 5
85 Kg x 5

Bänkpress:
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5

Stångrodd:
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5

Crunches:
14 Kg x 5
14 Kg x 5
14 Kg x 5
14 Kg x 5
14 Kg x 5

Stångcurl:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 28

Knäböj:
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5

Press över huvudet:
47,5 Kg x 5 - PB!^1
47,5 Kg x 5 - PB!^2
47,5 Kg x 5 - PB!^3
47,5 Kg x 5 - PB!^4
47,5 Kg x 5 - PB!^42

Marklyft:
115 Kg x 5

Latsdrag:
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 29

Knäböj:
90 Kg x 5
90 Kg x 5
90 Kg x 5
90 Kg x 5
90 Kg x 5

Bänkpress:
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5



Stångrodd:
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5



Crunches:
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5

Stångcurl:
22,5 Kg x 5
22,5 Kg x 5
22,5 Kg x 5
22,5 Kg x 5
22,5 Kg x 5

Stretching:
20 Minuter

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 30

Knäböj:
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5

Militärpress:
50 Kg x 5 - PB!
50 Kg x 4
50 Kg x 2
50 Kg x 3
50 Kg x 1



Marklyft:
120 Kg x 5

Latsdrag:
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5

Stretching:
20 Minuter

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 31

Knäböj:
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5

Bänkpress:
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5

Stångrodd:
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5

Crunches:
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5

Synundersökning:
60 Minuter

Stångcurl:
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 32

Knäböj:
97,5 Kg x 5 - PB!
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5

Militärpress:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5

Marklyft:
125 Kg x 5

Latsdrag:
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5

benspark
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 33

Knäböj:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
40 Kg x 5
60 Kg x 3
80 Kg x 2

100 Kg x 5 - PB!
100 Kg x 5
100 Kg x 5
100 Kg x 5
100 Kg x 5

Bänkpress:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
30 Kg x 5
40 Kg x 3
52,5 Kg x 2

60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5

Stångrodd:
30 Kg x 5
30 Kg x 5
47,5 Kg x 3
62,5 Kg x 2

70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5

Crunches:
4 Kg x 5
4 Kg x 5
10 Kg x 3
14 Kg x 2

18 Kg x 5 - PB!
18 Kg x 5
18 Kg x 5
18 Kg x 5
18 Kg x 5

Stångcurl:
10 Kg x 5
10 Kg x 5
15 Kg x 3
20 Kg x 2

27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5

Stretching:
20 Minuter

Total träningstid:
2 Timmar & 20 Minuter.

r3mpuh
Titel
Registrerad 2015-05-24
Inlägg 24

5x5 - Pass 34

Knäböj:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
40 Kg x 5
60 Kg x 3
80 Kg x 2

102,5 Kg x 5 - PB!
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5

Militärpress:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
27,5 Kg x 5
35 Kg x 3
42,5 Kg x 2

52,5 Kg x 5 - PB!
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 1
52,5 Kg x 3
52,5 Kg x 3

Marklyft:
50 Kg x 6
50 Kg x 5
77,5 Kg x 4
110 Kg x 3

130 Kg x 5

Latsdrag:
15 Kg x 5
15 Kg x 5
40 Kg x 3
60 Kg x 2

75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5

Benspark:
5 Kg x 5
5 Kg x 5
10 Kg x 5
15 Kg x 3
20 Kg x 2

25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5

Total träningstid:
3 Timmar.

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 5 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016