Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Ralle`s time to be bigger.
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
25 september, 2010 at 21:56 #61342Anonym anvandareMember25 september, 2010 at 21:56 #392832Anonym anvandareMember
Hej!
Tänkte börja min första träningsjournal, jag kommer för det mesta fokusera på träning inom denna journal men även på kost.
Lite info om mig:
Namn: Rasmus Andersson.
Ålder: 15 år.
Tränings erfarenhet inom styrketräning:: Inte länge runt 3 månader.
Kosttillskott: Gainer, protte, omega-3 och Zma.
Mål: Bli allmänt större och lägga på mig mera muskler. Kommer även prova lite nya övningar då och då eftersom jag vill utforska lite och se vilka övningar som passar mig bäst.
Vänta er inga höjdar vikter, jag vet att jag tar väldigt lite och ingen behöver påpeka det.Jag vill ha en bra stämning i journalen, alla får ge tips och kritik osv, Men inget kränkade eller påhopp här för då kan ni lika gärna skita i att skriva och läsa.
25 september, 2010 at 22:13 #392833Anonym anvandareMemberTränningen idag:
Hade triceps och bröst på schemat:
Bröst:
Bänkpress:
40×8
40×8
40×8Hatelpress:
12,5×8
12,5×8
12,5×8pec-dec (tror det heter så)
32×8
32×8
32×8Cable-cross:
14×8
14×8
14×11Lutande hatelpress:
10×8
10×8
10×10Triceps:
Liggande tricepspress:
(lade på två 5kg på en curlstång som jag ej vet vad den väger)?x8
?x8
?x8Dips: (egen vikt)
72×8
72×4Pushdowns: (med brett grepp)
Kommer faktiskt inte ihåg hur mycket jag tog men tror det var 46kg.
46×8
46×8
46×12Pushdowns med rep:
36×8
36×8
36x 12Ganska segt pass då jag tränade på morgonen och det kändes som jag inte hade direkt nån energi.
25 september, 2010 at 22:15 #392834Anonym anvandareMemberDu är 15år, och varför ska vi klaga på dina vikter?
Tycker det är kul! fortsätt bara, så ska vi allt se att du uppnår högre vikter inom kort25 september, 2010 at 22:22 #392835Anonym anvandareMemberNae ser ingen anledning till det heller:P
tack! jag hoppas också jag når högre vikter en vacker dag!
26 september, 2010 at 01:34 #392836Anonym anvandareMembervikterna behöver du inte vara orolig över ”en konstnärs tavla blir inte finare för han använder tjockare penslar”
26 september, 2010 at 10:38 #392837Anonym anvandareMemberStronglGnome wrote:vikterna behöver du inte vara orolig över ”en konstnärs tavla blir inte finare för han använder tjockare penslar”26 september, 2010 at 15:58 #392838Anonym anvandareMembermalawiglenn wrote:vad ska du ha ZMA till om du är 15år? Har du dålig testo eller? sen 3 månaders träningserfarenhet? spar pengarna pöjkVad är ZMA? P:
26 september, 2010 at 19:56 #392839Anonym anvandareMemberDet första Ralle nämner är att man ska skita i att kolla i hans journal om man inte har något vettigt att skriva
Tack flessa!
Det är så att jag tar Zma bara för att vi har det hemma, då min morsa och farsa tar det för har hört att brist på magnesium bland annat gör så man sover sämre och blir mer deprimerad så jag rekomenderade det här till mina föreldrar som då sover lite dåligt om nätterna, så när vi ändå har det hemma så tar jag det med.
26 september, 2010 at 20:03 #392840Anonym anvandareMemberPassar på att lägga in kosten idag:
frukost: 1 stekt ägg, två mackor, 30g protte, ett glas vatten och en omega.3 tablett.
Lunch: 30g protte, två kokta ägg, en mackan, lite pasta, ett glas vatten och en omega-3 tablett.
Middag/kvällsmål: Vart macdonals, en meny då, en burgare, pommes en stor läsk, vart även massa god saker på kvällen som besod av 2 kokosbollar, 3 orieo, en pigall (som snickers o så).
Samanfattnings vis en ganska dålig dag, men skyller på att jag var ute och cyklade länge och inte hade tid att äta.
26 september, 2010 at 20:16 #392841Anonym anvandareMembermalawiglenn wrote:Bra att du inte köper skiten själv iaf.haha nae pallar inte det, räcker med att köpa protte och gainer för mina egna pengar så är dem ju slut sen så…
Btw: on topic nu boys.
26 september, 2010 at 20:28 #392842Anonym anvandareMemberBilder tack :$
26 september, 2010 at 20:38 #392843Anonym anvandareMemberBoxer wrote:Bilder tack :$Kmr förmodligen lägga upp bilder väldigt snart, kommer bli nån gång under veckan.
:emo-thumb
26 september, 2010 at 22:33 #392844Anonym anvandareMemberIntressant, kommer definitivt att följas. Roligt med journal redan så tidigt, ångrar att jag inte skapade en så tidigt. Kör hårt!
27 september, 2010 at 17:28 #392845Anonym anvandareMembersnoozarn wrote:Intressant, kommer definitivt att följas. Roligt med journal redan så tidigt, ångrar att jag inte skapade en så tidigt. Kör hårt!Tack!
Dagens pass:
Var biceps, rygg och underarmar på schemat, mitt favvo pass.
Rygg:
Rodd:
41×8
41×8
47×8Ryggresningar:
Kv + 10kg x10
Kv + 10kg x14
Kv x 15kg x14Hatelrodd:
12,5×8
15×8
17,5×12Latsdrag bakom ryggen:
37×8
43×8
43×8Row i maskin (tror det heter så)
30×8
30×8
30×8Biceps:
Hamercurl:
7,5×8
7x5x8Skivstångscurl:
17,5×8
17,5×8
17,5×8Biceps curl i maskin:
14×8
14×8
14×8
14×7Sitande scottcurl med skivstång:
15×8
15×8
15×8Underarmar:
Hanledscurl med skivstång:
15×8
20×8
20×10Hanledscurl omvända med skivstång:
10×8
10×10
10×12Kan sammanfatta trännings passet som väldigt bra!
Höjde på massor av övningar och ryggen var underbar att träna idag, vilken energi måste jag säga!Bästa passet på länge :emo-thumb
Kan även nämna att jag hade 1 timma tung spinning idag med, riktigt underbart att svetta av sig lite!
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.