Tricis Journal ”Pain is temporarily”

Home Forums Seriösa träningsjournaler Tricis Journal ”Pain is temporarily”

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 197 total)
  • Author
    Posts
  • #65802
    #459489

    Hej!
    Jag har en Journal på kolozzeum men skapar en här också, eftersom det aldrig är fel med lite feedback.

    En länk till träningen from MAJ 09 till dagens datum 6 okt -09 [http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=133799 Träningsjournal kolozzeum]

    Fakta

    Patricia: 22 år
    Coach: Mikael Merighetti
    Gym: Is Sportcenter i Borås.

    Mål: Body Fitness Lucia Pokalen 2010

    Upplägg just nu (kommer förmodelingen ändras under sept, håll er uppdaterade)
    Pass 1
    Bröst & Triceps
    Pass 2
    Rygg & Biceps
    Pass 3
    Axlar & Mage
    Pass 4
    Ben & Mage

    Enjoy! ;)

    #459490

    DAGENS PASS BRÖST & TRICEPS

    Bröstpressmaskin 8×4 40kg
    Hantelpress lutandebänk 4×8 13,5kg
    Cablecross 4×10 10kg

    Triceps press 3×8 60kg ökat
    Liggande french press 3×10 18,5kg + stång
    Pushdown 3×10 40, 30,30kg

    Fii fan vad det stramar i triceps nu, gött men oh ahh iiihhh!
    SEGT PASS SOM FAN, men välbehövligt!!!

    ”Pain is temporarily, Glory is forever”

    #459491

    Försökte få upp lite dagsforms bilder men det krånglar, får försöka imorgon igen.

    #459492

    Verkar ligga inne med en bra styrka i alla fall! :up: Bilder ska bli kul :)

    #459493

    Stark i tricepsövningarna :)
    Hur många dagar i veckan kör du?
    Jag antar det är ett rullande program då det är dag 1-4?

    #459494
    Lindmark wrote:
    Stark i tricepsövningarna :)
    Hur många dagar i veckan kör du?
    Jag antar det är ett rullande program då det är dag 1-4?

    Jo jag börjar få upp riktigt bra styrka i hela kroppen, är nog bara biceps jag har lite teknikproblem med 😮
    Rullande 1-4 vila efter 3 då jag inte kör mage 2dagar i rad.

    :)

    #459495

    RYGG & BICEPS

    Seated row hög 45kg 12+10 50kg +8+8
    Latsdrag i cablecross 40kg 3×8
    Hantelrodd 18kg 3×8
    Latsdrag 35kg 3×8
    Back extension 65kg 2×10

    Sittande hantelcurl 9kg 3×8
    Hammercurl 9 kg 3×10 ökat!
    Bicepscurl 25kg 3×8

    Inte riktigt lika bra pump som i triceps men vi hoppas på att det var väl genomkört ändå.
    Efter Kreatin+Gainer.

    Dagsformen dyker upp strax..

    #459496

    [http://forumbilder.se/show.aspx?iid=cf7200912162314b4 [img=http://forumbilder.se/thumbs/cf7200912162314b4.jpg]]
    [http://forumbilder.se/show.aspx?iid=40720091217500cd6[img=http://forumbilder.se/thumbs/40720091217500cd6.jpg]]
    [http://forumbilder.se/show.aspx?iid=f4720091218219bb5[img=http://forumbilder.se/thumbs/f4720091218219bb5.jpg]]
    [http://forumbilder.se/show.aspx?iid=d9720091219580933[img=http://forumbilder.se/thumbs/d9720091219580933.jpg]]

    Sådär nånting.. är inte helt 100% på poserna ännu så hoppas ni har överseende med det..

    #459497

    Övning ger färdighet. Bara att öva poseringarna tills det sitter helt naturligt….

    #459498

    Dagens. AXLAR & MAGE

    hantelpress 13,5kg 3×8
    Stående hantellyft åt sidan 11kg 4×10 (ökat)
    Baksida axlar peckdeck 25kg 3×8
    Baksida axlar med rep 40kg 3×10
    Shrags 28,5 kg hantlar 2×10
    Magmaskin 45kg 4×17
    Bålrotation 25kg 3×12

    Efter, gainer + kreatin.

    #459499

    Hörrni, jag kom på att jag glömt skriva mig längd och vikt:whistle:
    DAGENS FÄRSKA.
    Längd: 166cm
    Vikt: 69kg
    Bf: 23%
    :happy:

    #459500

    Vila idag, imorgon är det fotosession. :D

    #459501

    gillar namnet på din journal:D
    kör hårt, kul med några nya tävlande på scen:up:

    #459502
    Henrik Lindh wrote:
    gillar namnet på din journal:D
    kör hårt, kul med några nya tävlande på scen:up:

    Tackar, jepp, kul att du diggar den :)
    Vi ses på scen ;)

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 197 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.