Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Tricis Journal ”Pain is temporarily”
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
6 oktober, 2009 at 16:57 #65802Anonym anvandareMember6 oktober, 2009 at 16:57 #459489Anonym anvandareMember
Hej!
Jag har en Journal på kolozzeum men skapar en här också, eftersom det aldrig är fel med lite feedback.En länk till träningen from MAJ 09 till dagens datum 6 okt -09 [http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=133799 Träningsjournal kolozzeum]
Fakta
Patricia: 22 år
Coach: Mikael Merighetti
Gym: Is Sportcenter i Borås.Mål: Body Fitness Lucia Pokalen 2010
Upplägg just nu (kommer förmodelingen ändras under sept, håll er uppdaterade)
Pass 1
Bröst & Triceps
Pass 2
Rygg & Biceps
Pass 3
Axlar & Mage
Pass 4
Ben & MageEnjoy!
6 oktober, 2009 at 16:58 #459490Anonym anvandareMemberDAGENS PASS BRÖST & TRICEPS
Bröstpressmaskin 8×4 40kg
Hantelpress lutandebänk 4×8 13,5kg
Cablecross 4×10 10kgTriceps press 3×8 60kg ökat
Liggande french press 3×10 18,5kg + stång
Pushdown 3×10 40, 30,30kgFii fan vad det stramar i triceps nu, gött men oh ahh iiihhh!
SEGT PASS SOM FAN, men välbehövligt!!!”Pain is temporarily, Glory is forever”
6 oktober, 2009 at 20:31 #459491Anonym anvandareMemberFörsökte få upp lite dagsforms bilder men det krånglar, får försöka imorgon igen.
6 oktober, 2009 at 20:55 #459492Anonym anvandareMemberVerkar ligga inne med en bra styrka i alla fall! :up: Bilder ska bli kul
6 oktober, 2009 at 23:18 #459493Anonym anvandareMemberStark i tricepsövningarna
Hur många dagar i veckan kör du?
Jag antar det är ett rullande program då det är dag 1-4?7 oktober, 2009 at 08:34 #459494Anonym anvandareMemberLindmark wrote:Stark i tricepsövningarna
Hur många dagar i veckan kör du?
Jag antar det är ett rullande program då det är dag 1-4?Jo jag börjar få upp riktigt bra styrka i hela kroppen, är nog bara biceps jag har lite teknikproblem med 😮
Rullande 1-4 vila efter 3 då jag inte kör mage 2dagar i rad.7 oktober, 2009 at 12:11 #459495Anonym anvandareMemberRYGG & BICEPS
Seated row hög 45kg 12+10 50kg +8+8
Latsdrag i cablecross 40kg 3×8
Hantelrodd 18kg 3×8
Latsdrag 35kg 3×8
Back extension 65kg 2×10Sittande hantelcurl 9kg 3×8
Hammercurl 9 kg 3×10 ökat!
Bicepscurl 25kg 3×8Inte riktigt lika bra pump som i triceps men vi hoppas på att det var väl genomkört ändå.
Efter Kreatin+Gainer.Dagsformen dyker upp strax..
7 oktober, 2009 at 12:17 #459496Anonym anvandareMember[http://forumbilder.se/show.aspx?iid=cf7200912162314b4 [img=http://forumbilder.se/thumbs/cf7200912162314b4.jpg]]
[http://forumbilder.se/show.aspx?iid=40720091217500cd6[img=http://forumbilder.se/thumbs/40720091217500cd6.jpg]]
[http://forumbilder.se/show.aspx?iid=f4720091218219bb5[img=http://forumbilder.se/thumbs/f4720091218219bb5.jpg]]
[http://forumbilder.se/show.aspx?iid=d9720091219580933[img=http://forumbilder.se/thumbs/d9720091219580933.jpg]]Sådär nånting.. är inte helt 100% på poserna ännu så hoppas ni har överseende med det..
7 oktober, 2009 at 12:42 #459497Anonym anvandareMemberÖvning ger färdighet. Bara att öva poseringarna tills det sitter helt naturligt….
8 oktober, 2009 at 13:46 #459498Anonym anvandareMemberDagens. AXLAR & MAGE
hantelpress 13,5kg 3×8
Stående hantellyft åt sidan 11kg 4×10 (ökat)
Baksida axlar peckdeck 25kg 3×8
Baksida axlar med rep 40kg 3×10
Shrags 28,5 kg hantlar 2×10
Magmaskin 45kg 4×17
Bålrotation 25kg 3×12Efter, gainer + kreatin.
8 oktober, 2009 at 17:23 #459499Anonym anvandareMemberHörrni, jag kom på att jag glömt skriva mig längd och vikt:whistle:
DAGENS FÄRSKA.
Längd: 166cm
Vikt: 69kg
Bf: 23%
:happy:9 oktober, 2009 at 10:58 #459500Anonym anvandareMemberVila idag, imorgon är det fotosession.
9 oktober, 2009 at 11:32 #459501Anonym anvandareMembergillar namnet på din journal:D
kör hårt, kul med några nya tävlande på scen:up:9 oktober, 2009 at 15:16 #459502Anonym anvandareMemberHenrik Lindh wrote:gillar namnet på din journal:D
kör hårt, kul med några nya tävlande på scen:up:Tackar, jepp, kul att du diggar den
Vi ses på scen -
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.