Hepp

Har stukat fötterna rätt många ggr när jag var yngre och pga det har jag lite sämre rörlighet i fotlederna vilket leder till att jag bara kommer ner i ca 90 grader i knäböj innan hälarna lyfter från marken.
Nu är jag inte helt säker på att det bara är pga fotlederna, men gissar att problemet börjat där iaf.
Någon som har tips på hur jag får upp rörligheten eller vad som kan tänkas fela?