Hej! Tränade precis axlar och har efter träningen fått väldigt ont i höger skuldra/axel. Smärtan stramar upp till nacken och när jag vrider huvudet gör det ont, även när jag rör min axel. Vad kan detta bero på och hur tar jag hand om detta?

Med vänliga hälsningar,
Rasmus.

Antagligen är det en muskel du sträckt och därför krampar den nu (muskler tror att dom kan skydda sig genom att krypa ihop)

Förslagsvis scalenerna


Kommer förmodligen göra ont en vecka eller två. Träna allt som inte gör ont.