- This topic is empty.
-
Posts
-
Har sagt att jag ej skulle lägga upp en träningsjournal eller liknande inför denna tävlingssatsning men det hjälper att hålla mig fokuserad och låter mig se över min framsteg så nu kör vi!
Tävlade sist på Luciapokalen 2004 i Juniorer + 80 kg hade precis fyllt 18 år. Började min diet den 5:e april 2004 vägandes 123 kg till mina 177 cm. Detta var ett resultat efter en brutalt onödig bulk (ung och dum) så det bliv att slita som ett as i 8 månader för att tillslut väga in på 86,9 kg den 3 dec 2004.
Sedan juli/augusti 2005 och tills November 2006 hade jag knappt lyft en vikt.Pga av många anledningar blev träning lidande och kost därmed. Så när jag i November 2006 bestämde mig för att ta tag i allt igen vägde jag ca 92 kg liten och i dålig form.
Efter ca 2-3 veckors träning med bra kost syntes det verkligen att muskelminne är något guld värt så jag bestämde mig för att satsa på att tävla nu i vår på NOGP . Anledningen till att ens även går att genomföra är sponsring från mitt gym mm vilket underlättar väldigt mycket ekonomiskt.
Började min diet lite lätt i slutet på November och har kört på hårt sen dess.Vikten just nu är ca 96 kg morgon och är ca 5-6 kg hårdare än i början på November då jag började träna.
Har ingen aning om vad jag kommer väga in på eller nått utan väntar och ser helt enkelt.Har som mål att bli hårdare än Lucia 04 och ta mig till final i vilken klass jag nu än kör:)
Bilder kommer inom 2 v när jag fått lite bättre färg
nedan är lite jämförelsebilder från 2004.
Dietupplägg ser ut som följande
Trappmaskin 7 dagar i veckan 25-60 min dag
Promenad 7 dagar veckan 25 – 60 minTräning 5-6 dagar i veckan
Protein 200 g kolhydrater 300 g fett 20-30 g
Allt är under prio just nu eftersom jag legat på latsidan i över att år men muskelgrupper som har första prio är bröst ben mage.
Lindmark wrote:Så du är på G igen :up:HUr går det med företaget nu?
Lycka till!
Tack laham!
Japp nu skall det poseras igen
Företaget är på is sålänge antagligen under hela 2007.Hur går det för dig då mannen?Vikt nu imorse var 95,4 kg och midjan mätte 88,5 cm över naveln för ca 5 veckor sedan var måttet 96 cm.Vid Lucia 2004 var midjan 79 cm så runt 9-10 kg skulle jag tro jag måste tappa om det ej blir så att jag lägger på mig muskler dvs vilket fallet varit nu.
Kört lite mindre cardio Mån-tis vilket inte verkart gjort så himla mycket men idag blir det minst 1,5 tim+ ben och vader
Kör hårt.
Dock, väldigt mkt träning och väldigt lite näring, men nu är det ju inte jag som skall dieta.
Berge wrote:Tack laham!Japp nu skall det poseras igen
Företaget är på is sålänge antagligen under hela 2007.Hur går det för dig då mannen?Ja du är nog snabbt tillbaka
Nja, det går inte så bra. Jag har fått rullning på träningen, så den är regelbunden men kroppen hänger inte med som den ska.
Pratat med läkare som misstänker ngn form av reumatism.
Så det ska kollas upp plus tid till ortopeden som jag går och väntar på.Vart berg o dalbana på sistone. Upp o ner i vikt men nu ska jag hålla i träningen tills vidare oavsett hur mkt kroppen gnäller
Blir ju mentalt störd om jag inte får min dos av träning. HahaTack
LarsK Jacksatan och lidell. Jag kommer skriva ner vikter med start från idag.Har inget minne av vad jag körde på igår
Dagens pass
Framsida lår
Hacklift 4 set * 20 15 12 10 reps. 20 kg på vardera sida ca 45 sec vila mellan seten
Benspark 3 set 20 , 15 ,12 reps ca 50 kg
Knäböj i smithmaskin 65 kg*15 ,12
Baksida lår
Sittande lårcurl fulltmag ( 75 kg) 2 set 15,12 reps
Liggande lårcurl 3 set 30 kg * 8,6,6
Vader
sittande vadpress 80 kg 3 set * 15 , 12 , 10
Jag kör fortfarande lätt på benen för att vänja knä och leder vid belastning.Även för skydda min korsrygg som jag haft problem med tidigare.
Det har funkat bra. Dom är ca 3-4 cm större nu än i November
Kör igång med den tunga träningen i slutet på Januari
Förbränning 45 min trappmaskin 25 min promenad
- You must be logged in to reply to this topic.
