Hej allihoppa!

Brukar oftast bara titta omkring och läsa på forumet, men tänkte att även jag skulle försöka mig på en träningsjournal här på body, vet inte hur det kommer att gå men väl värt ett försök

Heter Emma och är 17 år (snart 18 haha) bor i en stad som heter Norrtälje.
Har tränat nu i ca 2 år(?) ,har väl nu på sistonde kommit på att det är det här jag vill sattsa på.
Och strävar efter att kunna tävla i bodyfitness nån gång i framtiden :bb2:

Mitt träningsupplägg ser för tillfället ut så här:

Mån:Biceps & rygg
Tis:vila
Ons:Ben & vader
Tors:vila
Fre:Axlar & bröst
Lör:60 min promenad
Sön:Triceps & mage + 60 min promend

Så fort de finns tid så försöker ja klämma in lite promenixer,dock e ja mörkrädd haha så de blir juh inte så många den här årstiden..

Vikt: 62kg
Längd: 1.66 cm
--------
Mått:
Överarm:33½cm
Underarm:28cm
Midja:71cm
Bröst:95cm
Stuss:98cm


Ska försöka läga upp lite bilder senare måste bara fixa några som ser anständiga ut

Kul med ännu en träningsjournal!
Roligt att du satsar på att tävla i Bodyfitness en dag,
det kommer säkert bli kanon!

Kör hårt! :emo-thumb

YAAAY Fler unga bryyydar..
Du är inte mycket yngre än mig lillen hihi
Själv sen 87a

Ska följa din tråd slaviskt och gnälla sålite jag kan Good luck!

[QUOTE=Tingeling]Och str

[quote="Ina"][QUOTE=Tingeling]Och strävar efter att kunna tävla i bodyfitness nån gång i framtiden :bb2: [quote]


Hej tjejen!

Kul med en journal till:emo-thumb
Min strävan är oxå att någon tävla men det ligger lååååångt fram! Super att ha ett mål i alla fall! Kämpa på, kommer att följa dig[/quote]

Hejsan..
Tack,tänkte att jag skulle göra ett försök ialaf...

Va kul! :bb2:
Sporten växer bara mer & mer å de e juh toppen! Det är juh kanon att ha ett mål att sträva efter så det inte blir "slappis" stilen hahah..

Lycka till tjejen :emo-thumb

Jahapp då hade skolan börjat..snark.., och själklart så blev det ett nytt schema .
Och eftersom man bor som man bor måsta man tyvär lägga upp träningsschemat lite efter busstider .

så så här blev de nya schemat:
Mån:
Tis:Rygg & biceps
Ons:
Tors:Ben & vader
Fre:Bröst & axlar
Lör:60 min promenad
Sön:Triceps & mage+60 min promenad

Och på schemat i dag stog det ben & vader.

Först körde jag 10 min uppvärmning på trappmaskinen.

Benspark.
17kg*12
22kg*9
30kg*7
40kg*5

Benpress:
50kg*12
80kg*10
80kg*10
110kg*6
110kg*4

Sittande lårcurl.
17kg*14
20kg*10
30kg*8
40kg*6

Liggande lårcurl.
17kg*12
20kg*8
25kg*8
35kg*4

Stående vadpress.
70kg*12
100kg*8
100kg*6

Sittande vadpress.
20kg*12
30kg*10
40kg*8
30kg*8

Blev inte mer än så i dag, kände mig trött å livlös och hade ont om tid.
Men men de blev juh ialaf nått gjort, så man får va nöjd me det.

Jahapp så va det fredag...skönt..så man kan vila upp sig lite efter den oerhört "tuffa" skolveckan haha

Först hade vi fyspass på idrotten..puhh de va lite jobbigt men rätt kul. Så man kan visa va man går för haha..den ända tjejen i klassen som kan lägga sig ner och köra 3*16 armhävningar (på tårna) *stolt* haha :bb3:

Sen efter det bar det iväg till gymmet, brukar börja med bröst och sedan fortsätta med axlar.
Men det var juh självklart mycke folk på gymmet och kö på maskinerna, så det blev till att börja med axlarna , sen när det var dags för bröst så ville inte den högra axeln samarbeta

Stående hantellyft åt sidan.
3kg*12
4kg*9
6kg*8
7kg*4

Lyft framåt med viktplatta.
5kg*12
10kg*8
10kg*8

Framåtlutande hantellyft.
4kg*12
6kg*8
8kg*6
8kg*6

Axelpress.
5kg*12
10kg*8
10kg*6

Pecdeck.
15kg*12
20kg*8
25kg*8
30kg*5

Bänkpress i smith.
25kg*12
25kg*12
Sen dog axeln

Cable cross-overs
10kg*12
12kg*8
15kg*6
15kg*6


Trevlig helg allihop!

Sen -87a
Tror jag börjar bli gammal:fever:

Välkommen, o kör hårt!

I dag sl

Hade samma problemd ett tag s

Tänkte jag skulle lägga upp lite bilder som jag sagt att jag ska göra hehe
Ser lite sur ut på bilden haha





______
Tingeling

Uppvärmning: 20 min intervall på trappmaskinen...
Blev ett kort och tyvär okoncentrerat pass i dag, kände ingen vidare kontackt i biceps...

Lastdrag.
25kg*12
35kg*10
40kg*6
40kg*4

En ryggövning som jag inte har en aning om vad den heter haha
20kg*12
30kg*10
30kg*8
40kg*5

Hantelrodd
10kg*12
12kg*10
14kg*8
14kg*6

Växlande hantelcurl
7kg*12
9kg*10
12kg*6
12kg*4

Kabelcurl
20kg*12
25kg*10
35kg*8
35kg*6

Koncentrationscurl
7kg*10
9kg*7
9kg*5

Bamsecurl
12kg*12
15kg*8
17kg*6

__________
Tingeling

Hehehe, miner ska man hålla för sig själv ibland. Fick kramp på en av bilderna, ser ut som jag håller på o dö. Den kom inte med kan jag ju meddela...

Men annars tycker jag man ska vara stolt över sin kropp, ingen anledning att skymma ansikten alltså. Snygga bilder förresten!
Såg ut o finnas lite på sista ryggbilden framförallt, bara o gneta på med tung träning o mycket kvalitetsmat så kommer det hända saker fortare än du kan säga "krankelibrankelfnatt"
:nerd-tb:

ÅÅåhhh det ser jättebra ut!!!! Mkt bra!!:emo-thumb

Kollar till dig lite och får inspiration till dagens pass...
Jo om handlederna jag hade problem med detta länge i början när jag skulle köra tunga marklyft och hantelrodd mm....
Jag fick tips om att lägga mig på golvet i armhävningsposition stå på knogarna varje dag ett tag, Jag har inte haft ont sen dess....men kör jag jättetungt så använder jag oxå hakar...
Kram

snygga bilder.....vill me ha sån fin rygg hehefår nog lägga på mej lite mer muskelusker tror ja

ska hålla mej här så ja får se hur de går för dej
lycka till