Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

[size=5][COLOR="Navy"]Följ LiMi till Lucia[/COLOR][/b]

I skrivandets stund vet jag inte om jag ska tävla på Lucia men en stor förändring har skett. Nu säger jag inte blankt NEJ till tanken på att tävla, vilket känns spännande. Har lite att funder på och personer att prata med innan slutgiltigt beslut tas :|

Det är 17 veckor kvar och jag kör igång som om jag hade bestämt mig. Ni som har följt min tråd "MIN DEFF – gram för gram" vet att jag gick ut rätt hårt då. Nu kommer jag mjukstarta med 2500 kcal fördelat på 250g protein, 240g kolhydrater och 60g fett.

Jag har varit en duktig flicka och ätit upp mig ordentligt under den gångna veckan. Det ska bli spännande att väga mig i morgon. Befarar att vågen kommer visa över 60kg. Förra måndagen vägde jag 55,5kg. Mycket mat har det blivit… ha, ha,ha… :D

[COLOR="Navy"]Lite om mig…[/COLOR]
Jag heter Linda och fyllde 35år i veckan (rätt gammal…). Jag är 168cm lång. Har en son som är 11år och en lite Dvärg Schnauzer som är 2år och heter Atlas ;)

[COLOR="navy"]…mer fakta om mat och träning levereras imorgon.[/COLOR]

[size=5][COLOR="DarkRed"]NU KÖR VI!!![/COLOR][/b]


Bild

Titel
Registrerad 2005-10-26
Inlägg 1 239

LiMi skrev:
[size=5][COLOR="Navy"]Följ LiMi till Lucia[/COLOR][/b]

I skrivandets stund vet jag inte om jag ska tävla på Lucia men en stor förändring har skett. Nu säger jag inte blankt NEJ till tanken på att tävla, vilket känns spännande. Har lite att funder på och personer att prata med innan slutgiltigt beslut tas :|

Det är 17 veckor kvar och jag kör igång som om jag hade bestämt mig. Ni som har följt min tråd "MIN DEFF – gram för gram" vet att jag gick ut rätt hårt då. Nu kommer jag mjukstarta med 2500 kcal fördelat på 250g protein, 240g kolhydrater och 60g fett.

Jag har varit en duktig flicka och ätit upp mig ordentligt under den gångna veckan. Det ska bli spännande att väga mig i morgon. Befarar att vågen kommer visa över 60kg. Förra måndagen vägde jag 55,5kg. Mycket mat har det blivit… ha, ha,ha… :D

[COLOR="Navy"]Lite om mig…[/COLOR]
Jag heter Linda och fyllde 35år i veckan (rätt gammal…). Jag är 168cm lång. Har en son som är 11år och en lite Dvärg Schnauzer som är 2år och heter Atlas

[COLOR="navy"]…mer fakta och planering om mat och träning levereras imorgon.[/COLOR]



Bra! Då ses vi där i år också! Eller åtminstone ser jag dig.. när jag sitter i publiken. :friends:

Lina
Titel
Registrerad 2005-10-24
Inlägg 888

Klart du ska tävla :nod :up:

Kör hårt!!!

Anna Andersson
Titel
Registrerad 2006-02-20
Inlägg 757

Me wish you goodie luckie! Utgångsläget inför kommande diet kan väl inte vara så illa ialla fall.
Roligt att se ditt förra resultat.
Blev slutmålet som du tänkt dig rent visuellt? Viktmässigt var du la bara heton ifrån..

Titel
Registrerad 2005-10-14
Inlägg 1 825

Med tanke på alla poseringar tror iaf jag att det blir byggning 8)

Kör hårt nu tanten! :p

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

Aroha skrev:
Bra! Då ses vi där i år också! Eller åtminstone ser jag dig.. när jag sitter i publiken. :friends:


Jag längtar redan till december då vi får träffa alla trevliga människor från forumet :up: Men varför ska du sitta i publiken? Jag trodde du hade andra planer :what:

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

Lina skrev:
Klart du ska tävla :nod :up:

Kör hårt!!!


Vår lilla pratstund vid brännbollen fick tankarna att börja snurra :| Beslut kommer tas i veckan :emo-thumb

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

~Frida~ skrev:
[COLOR="Magenta"]Wow!! Vad kul! Då ses vi PÅ scen & inte bara bakom ;) För isåf kommer väl vi gå i samma klass?

Lycka till nu, du kommer ju grejja detta galant! Det VET vi sen innan, Kram!
[size=1]

&du? 35 är ingen ålder, du e en kvinna i dina bästa år!!!![/b][/COLOR]


Hjälp...:D har inte riktigt bestämt mig än :|

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

Anna Andersson skrev:
Me wish you goodie luckie! Utgångsläget inför kommande diet kan väl inte vara så illa ialla fall.
Roligt att se ditt förra resultat.
Blev slutmålet som du tänkt dig rent visuellt? Viktmässigt var du la bara heton ifrån..


Jag va nöjd med resultatet från min lilla prov-deff även om man hade kunnat önska sig lite mer muskler under späcket :bb:

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

Linn skrev:
Med tanke på alla poseringar tror iaf jag att det blir byggning 8)

Kör hårt nu tanten! :p


Tanten kanske dubblerar :P

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

[COLOR="Gray"]Rapportering av :nod
[size=7]VIKTEN [/b][/COLOR]

Snart dax att sticka ut på morgonpromenad men först vågen.
Det kommer bli avrapportering av vikten varje fredag under
17 veckor framöver. Har ätit på rätt rejält under veckan som
gått vilket har resulterat i en viktuppgång på 5,5kg.
Ner 6,8kg på sju veckor och upp 5,5kg på en vecka :D
Det är bra jobbat!


[size=6]STARTVIKT[/b]

Dagens vikt (måndagen den 14 augusti):

[size=7][COLOR="YellowGreen"]61,0kg[/COLOR] [/b]

Mål första veckan: 60,0kg
Planerad viktminskning: Första veckan kommer jag nog gå ner ett kilo men sedan ska jag försöka hålla -0,5kg per vecka.


Bild

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

[size=5][COLOR="Navy"]Dagens planerade intag (14/8) [/COLOR][/b]

Totalt under dagen: [size=4][COLOR="DarkRed"]2500 kcal[/COLOR][/b]
P: 250g = 1000 kcal = E% 40
K: 240g = 960 kcal = E% 38
F: 60g = 540 kcal = E% 22

Cinnabon
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 135

Va spannande! Vad du an beslutar sa forblir du en tuff brud i mina ogon :nod Men det vore sjalvklart riktigt kul att se dig pa scen pa Lucia. Med din disciplin och livsstil sa kommer det inte vara nagra problem alls for dig! :up:

Silvia
Titel
Registrerad 2005-11-11
Inlägg 1 010

Det anade man ju att du ville tävla :p

Vad är din plan nu dessa 16 veckor? Du kommer antagligen gå ner mer än 1kg den första veckan ifall du gått upp 5,5 så du behöver nog ej tappa varje vecka.

Kör mycket axlar och rygg nu så ses vi på scen eller bakom :P

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

Cinnabon skrev:
Va spannande! Vad du an beslutar sa forblir du en tuff brud i mina ogon :nod Men det vore sjalvklart riktigt kul att se dig pa scen pa Lucia. Med din disciplin och livsstil sa kommer det inte vara nagra problem alls for dig!


[COLOR="Magenta"]Ja visst är det spännande[/COLOR] ;) Jag hoppas att jag är så tuff som det krävs 8) ...eller tuffare ;)

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

Silvia skrev:

Vad är din plan nu dessa 16 veckor? Du kommer antagligen gå ner mer än 1kg den första veckan ifall du gått upp 5,5 så du behöver nog ej tappa varje vecka.

Kör mycket axlar och rygg nu så ses vi på scen eller bakom :P

[COLOR="Navy"]
Du har helt rätt Silvia [/COLOR]
:nod behöver nog inte stressa med vikten :up:

Rygg och axlar ska få sig en riktig omgång under dessa veckor. [COLOR="navy"]Va så säker[/COLOR] :D

Ulrika Johansson
Titel
Registrerad 2005-10-28
Inlägg 285

Så roligt att du startat en ny journal, jag började redan sakna din tidigare fast du knappt hunnit att avsluta den. :emo-thumb
Jag hoppas att du beslutar dig för att tävla i december så jag får någon att ha "deff nojor" till sammans med.
Då kan vi hjälpas åt att tycka synd om varandra när hungern är som värst och man börjar känna sig som en klenfis.

:friends:

Titel
Registrerad 2006-01-10
Inlägg 468

ville bara säga att du är INTE gammal:)

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

Ulrika Johansson skrev:
Så roligt att du startat en ny journal, jag började redan sakna din tidigare fast du knappt hunnit att avsluta den. :emo-thumb
Jag hoppas att du beslutar dig för att tävla i december så jag får någon att ha "deff nojor" till sammans med.
Då kan vi hjälpas åt att tycka synd om varandra när hungern är som värst och man börjar känna sig som en klenfis.

:friends:


Vi måste snacka lite :D SNARAST ...och du jag tänker inte bli nån klenfis :D

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

isabella skrev:
ville bara säga att du är INTE gammal:)


[size=3]OKEJ! uppfattat[/b] :D

Sebbe_o
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 485

vilket gym tränar du på i borås!! jag tränar på bAk

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

Sebbe_o skrev:
vilket gym tränar du på i borås!! jag tränar på bAk


Borås Hälsostudio :bb:

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

[COLOR="Navy"][size=5]Vecka [SIZE="6"]1[/b] av 17[/SIZE][/COLOR] [COLOR="Red"](Dietstart vecka 34 med 16 veckor kvar till tävling)[/COLOR]


[size=5][COLOR="DarkSlateGray"]GYMMET[/COLOR][/b] :bb:

[COLOR="darkslategray"]Måndag:[/COLOR] Rygg + Biceps

[COLOR="darkslategray"]Tisdag: [/COLOR]Axel + Triceps

[COLOR="darkslategray"]Onsdag:[/COLOR] Ben + Vad + Mage

[COLOR="darkslategray"]Torsdag:[/COLOR] Rygg

[COLOR="DarkSlateGray"]Fredag: [/COLOR]Axel

[COLOR="darkslategray"]Lördag: [/COLOR]Baksida Lår + Bröst

[COLOR="darkslategray"]Söndag:[/COLOR] [COLOR="DarkRed"]Vila[/COLOR]

[COLOR="Red"]*** Träningsprogramet håller på att omarbetas.[/COLOR]



[size=5][COLOR="DarkOrange"]ÖVRIGT[/COLOR][/b] :yahoo:

Morgonpromenad: måndag-fredag (50-75 minuter)

[COLOR="red"]*** Har minskat till 3 promenader i veckan[/COLOR]


Spinning: 3 pass

Step/Styrka: 1 pass

Hundpromenader: Every day ;)


[COLOR="Red"]*** Uppdatering gjord 2006-08-17[/COLOR]



[size=5][COLOR="RoyalBlue"]VIKTEN[/COLOR][/b]
Nästa vägning sker fredagen den 25 augusti

Titel
Registrerad 2006-01-10
Inlägg 468

Är det byggning som gäller nu?

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

[COLOR="seagreen"][size=5]Måndagen den 14 augusti[/b][/COLOR]

Så va man igång igen efter en veckas frosseri. Magen har protesterat det vildaste över all mat och godis så den är rätt nöjd över återinförandet av kostscheman :D


[COLOR="SeaGreen"]05:15 Morgonpromenad 50 minuter[/COLOR]
Regnigt väder och lite retningar i halsen gjorde att jag vände hem något tidigare än planerat. Jag bara vägrar att bli sjuk. Det är så många i bekantskapskretsen som har fått hosta och ont i halsen. Men inte jag nej, nej :nono:

06:30 Frukost (gröt + grönt te)
60g havregryn
30g proteinpulver
100g banan
100g minimjölk

[COLOR="SeaGreen"]08:00 Rehab Axel 40 minuter[/COLOR]

09:30 Mellanmål
240g Kesella 1%
50g mango
50g björnbär
50g blåbär
Fun Light Apelsin

[COLOR="seagreen"]10:50 Gymmet 40 minuter[/COLOR] :bb:
[COLOR="DarkSlateGray"]Rygg 8 set
Latsdrag
Hantelrodd
Stångrodd
Biceps 6 set
Dubbel i CC
Hammarcurl[/COLOR]

11:30 Efter träning
30g proteinpulver
100g banan
32g riskakor (4st)

13:00 Lunch (omelett + ris & nötter)
180g äggvita (4 stora ägg)
25g äggula (1st)
50g fullkornsris
100g broccoli
80g lök
5g rapsolja
20g jordnötter

14:45 Mellanmål
250g minikeso
50g light sylt
20g jordnötter

[COLOR="seagreen"]15:00 :lazy: ZZZzzz… 60 minuter[/COLOR]

[COLOR="seagreen"]17:30 Spinning 50 minuter + stretch & nedvarvning[/COLOR]

19:00 Middag
140g tonfisk
40g fullkornspasta
200g vitkål
5g rapsolja

[COLOR="seagreen"]19:30 Promenad 60 minuter[/COLOR]

21:00 Kvällsmat
150g kyckling
200g haricots verts


Totalt idag: [size=4][COLOR="DarkRed"]2500 kcal[/COLOR][/b]
P: 250g = 1000 kcal = E% 40
K: 240g = 960 kcal = E% 38
F: 60g = 540 kcal = E% 22

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

isabella skrev:
Är det byggning som gäller nu?


Självklart :emo-thumb Axlar och rygg måste växa till sig lite (...eller mycket :D )

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

[size=5][COLOR="YellowGreen"]Godmorgon[/COLOR][/b] :)

Hade nog rejält med mat i systemet vid vägningen igår morse (61,0kg) för idag visar vågen 59,7kg.

Under min 7 veckor långa prov-diet sov jag ca 5 timmar per natt och hade massvis med energi till morgonpromenader och träning. Nu när jag börjat äta igen är jag bara såååå trött. Kände mig riktigt sliten igår kväll och beslutade mig för att sova tills jag vaknade idag. Har nu ätit frukost och ska ta en härlig långpromenad i skogen med min älskade Atlas. Det är klarblå himmel i Borås denna morgon ;)

Titel
Registrerad 2005-10-27
Inlägg 19

Hej LiMi.. har läst och följt din tråd på "Deffen" och nu ser jag att du startat en här oxå. Har aldrig gått in och uppmuntrat eller berömt dig innan (Fy mig,. skämms faktiskt :o ), men nu känner jag att det är dax. Din deff var grymt rolig att följa, det måste vara bland de mest lästa och inspirerande trådarna genom tiderna.

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

psycopatric skrev:
Hej LiMi.. har läst och följt din tråd på "Deffen" och nu ser jag att du startat en här oxå. Har aldrig gått in och uppmuntrat eller berömt dig innan (Fy mig,. skämms faktiskt :o ), men nu känner jag att det är dax. Din deff var grymt rolig att följa, det måste vara bland de mest lästa och inspirerande trådarna genom tiderna.


[size=4][COLOR="DarkOrange"]Oj[/COLOR][/b] :o Tack så hemskt mycket :) Hoppas du finner denna tråd lika läsvärd.

LiMi
Titel
Registrerad 2005-10-25
Inlägg 1 572

[size=5][COLOR="Indigo"]Tisdagen den 15 augusti[/COLOR][/b]

Så va det bestämt. Idag betalade jag min tävlingslicens ;)


06:30 Frukost (gröt)
60g havregryn
30g proteinpulver
20g russin
10g solrosfrön

[COLOR="indigo"]07:30 Promenad i skogen 60 minuter[/COLOR] ;)
Idag slarvade jag med morgonpromenaden så det får bli en straffrunda på lördag. Inget mera slarv nu för på söndag är det total vila.

10:00 Mellanmål 1
240g Kesella 1%
80g äpple
70g honungsmelon
Fun Light Apelsin

13:00 Mellanmål 2
250g minikeso
50g light sylt
100g banan

14:30 Lunch
150g kyckling
40g fullkornspasta
200g vitkål
5g rapsolja
20g jordnötter

16:30 Mellanmål 3 (gröt)
60g havregryn
30g proteinpulver
8g rapsolja

[COLOR="indigo"]17:30 Step/Styrka 55 minuter + stretch[/COLOR]

[COLOR="indigo"]18:40 Gymmet 30 minuter[/COLOR]
Axel 6 set
Press i Smith
Triceps 5 set
French press, liggande

19:15 Efter träning
30g proteinpulver
32g riskakor (4st)

20:15 Kvällsmat
140g tonfisk
50g fullkornsris
100g broccoli
20g jordnötter


Totalt idag: [size=4][COLOR="DarkOrchid"]2500 kcal[/COLOR] [/b]
P: 250g = 1000 kcal = E% 40
K: 240g = 960 kcal = E% 38
F: 60g = 540 kcal = E% 22

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Administratörer kan skriva i det här forumet.

Just nu är 0 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014

  • BODY 354, januari 2014

  • BODY 353, december 2013

  • BODY 352, november 2013