Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Hej!

Efter ett avbrott från min gamla journal, och för mycket slarv på sista tiden tyckte jag att det var dags att skapa en ny.
Dels för att ha koll på vad jag pysslar med och för att finna motivation. För tillfället är den i berg o dalbana som aldrig verkar ta slut.
Ena dagen på topp för att nästa knappt titta fram.

Lite träningsbakgrund:

Har alltid pysslat med någon form av träning sen jag var liten och det har varit en salig blandning på det mesta.
Ridning, som fortfarande har en ganska stor del i mitt liv, har 3 söta hästar som kräver tillsyn och omsorg varje dag, dock rider jag inte så ofta som jag borde :o Fotboll var också en stor del i mina yngre dagar, spelade ganska aktivt (utan att vara särsklit duktig...) från det att jag var 7 år till jag var en 13-14 år.
Därefter var det en blandning på aerobics, step-up, fitnessboxning, spinning och styrketräning.

Nuförtiden består min träning av pumpinspirerade pass, 1 pass som jag leder 1 gång i veckan, 1 pass alá blandning aerobic och styrka på ca: 75 minuter som jag också leder.
Resterande pass fördelar jag på styrketräning, kör mestadels fria vikter, löpning (jogging är nog rättvisare uttryckt med tanke på farten jag har), cykling när vädret tillåter och promenader som komplement när andan faller på.
När motivationen är på topp blir det en 6-7 träningstillfälle i veckan och när den brister blir det 2-3 pass….

För att få lite struktur på redovisningen i journalen på kosten, välbefinnandet och träningen är min tanke att varje dag (i mån av tid och tillgång till nätet) bocka av följande:
Träning: Vad och tid
Kost: Till en början bara en summering om jag "skött" mig och hur det "känts". Erfarenheten säger att mitt onormala förhållande till mat inte mår bra av allt vägs och mäts…. Så till en början kommer jag inte att skriva ner mängd och fördelning men förhoppningsvis kommer det.
Allmänt: Hur hela min dag varit, intryck och tankar.

Mina mål:

- Skala av så mycket som möjligt för att se vad som gömmer sig under fettet och hur mina möjligheter ser ut för framtiden.
- Vinna ett vad med en vän om vem som har snyggast/mest tränad mage den 31 maj.
- Drömmer även om att springa en halvmara, och det är också ett mål att genomföra. Har inte riktigt koll på när och var dessa går, men jag ska nu börja träna inför att kunna genomföra detta.
Vet att Broloppet går den 17/6 (för sista gången :( ) men detta känns alldeles för snart….

Återkommer med mått och eventuellt vikt, har lite noja att ställa mig på vågen efter alltför mycket slarv på sista tiden....

Sköt om Er alla som ger denna tråd ett besök då och då!

// Ina

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

ReNeGaDe skrev:
Längd och vikt? Hoppas du når ditt mål Ina! Ha det fint!

MVH ReNeGaDe


Oki doki!
Lämnar mer specifika detaljer sen.
Längd: 1,78 ( det är säkert :D )
Vikt: Runt 80 kg skulle jag tippa :o

Tack för titten!

IQA
IQA
Titel
Registrerad 2006-01-31
Inlägg 799

Attans.. Nu hann jag inte först ändå:D

Kul att du hittade tillbaka till journaluppläggandet..
Nu får vi hjälpas åt med peppning, motivering och en spark i baken vid behov så ska du se att det flyter på någorlunda friktionsfritt..
Lite bumpar på vägen blir det väl alltid, men det är bara att ta nya tag isf..

//:|

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Träning: Pump, 1 h inkl stretchning
Kost: Lagom mängd, bra mat. Inte känt mig hungrig och inte tänkt på maten stup i kvarten :)
Allmänt: Var en superbra dag, motivationen på topp och strålande humör!
Passet gick jättebra, var pigg och stark passet igenom!

// Ina

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Träning: Cykel fram och tillbaks till hästarna, ca 75 minuter. Sträckan är runt en 2,4 mil t o r.
Kost: Mycket bra
Allmänt: Motivation fortfarande på topp, vaknade utvilad till sång från fåglarna! Så härligt!
Träningen från gårdagen gjorde sig påmind, skönt!

// Ina

Tess
Titel
Registrerad 2005-10-22
Inlägg 1 130

Kul med en journal tjejen...

försök nu göra det på ett roligt, sunt sätt men ändå så det ger resultat :emo-thumb

svårt men det går nog....försöker övertyga mig själv om det :p

Titel
Registrerad 2005-10-22
Inlägg 598

Kul med en gruppinstruktör som för journal. Tror jag kommer bli inspirerande att följa. Jag har själv som avlägset mål att någon dag bli instruktör och kunna peppa andra med det jag själv tampas med just nu. Får se när det blir :)

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Erasmusina skrev:
Kul med en gruppinstruktör som för journal. Tror jag kommer bli inspirerande att följa. Jag har själv som avlägset mål att någon dag bli instruktör och kunna peppa andra med det jag själv tampas med just nu. Får se när det blir :)


:o Gruppinstruktör vill jag nog inte titulera mig som.
Håller i passen på ett mindre, lite familjärare gym. Jag och tjejen som äger gymet har satt ihop passen själv som vi kör. Har lite mindre grupper på max 12 personer. Men i vilket fall som så är det kul att hålla i pass och man ger alltid lite extra när man håller det :emo-thumb
Hoppas jag bli "kul" att följa ändå :)

// Ina

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

IQA skrev:
Attans.. Nu hann jag inte först ändå:D

Kul att du hittade tillbaka till journaluppläggandet..
Nu får vi hjälpas åt med peppning, motivering och en spark i baken vid behov så ska du se att det flyter på någorlunda friktionsfritt..
Lite bumpar på vägen blir det väl alltid, men det är bara att ta nya tag isf..

//:|


:)
Bumparna på vägen får vi klara av tillsammans!
Och hellre en spark i baken än ryggdunk är vad jag efterlyser :D

// Ina

Raderad
Titel
Registrerad 2014-10-24
Inlägg 0

Jag har undrat var du tagit vägen!! Kul att du är tillbaka!:D

Lina
Titel
Registrerad 2005-10-24
Inlägg 888

Jag ska hålla koll på dig tjejen, även om jag kanske inte alltid skriver så mycket ;)

Kämpa på bara!!

Kram på dig!

Titel
Registrerad 2005-10-22
Inlägg 598

Ina skrev:
:o Gruppinstruktör vill jag nog inte titulera mig som.
Håller i passen på ett mindre, lite familjärare gym. Jag och tjejen som äger gymet har satt ihop passen själv som vi kör. Har lite mindre grupper på max 12 personer. Men i vilket fall som så är det kul att hålla i pass och man ger alltid lite extra när man håller det :emo-thumb
Hoppas jag bli "kul" att följa ändå :)

// Ina


Klart det blir! Leder du pass är du ju en form av instruktör. :nod.

Titel
Registrerad 2005-10-24
Inlägg 770

Jasådu, nu är du äntligen tillbaks. Du försvann helt spårlöst tidigare juh :D Kör du enligt något speciellt kostupplägg eller fördelning nu också, eller tar du dagarna som de kommer?

Lycka till!

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Tack för ert stöd tjejer!
Behöver jag säg att det känns ypperligt härligt att va tillbaks?!? ;)

Tess: Vi får hjälpas åt och övertyga varandra!

Milia: Japp, jag försvann där ett tag. Hade inte riktigt lust att föra journal, samt att jag var allmänt låg. Men nu är jag på G igen!

Lina:
Bra att du håller koll på mig!
Såg en ryggbild på dig i nån tråd, WOW!!! Såg bra ut, ditt kämpande har gett resultat!

Erasmusina: Kul att du följer mig! Har snusat runt i din journal med ett tag och tycker att du gjort enorma framsteg. Nu är det bara att köra på det sista som är kvar. Kanon!

Linda G: :o Japp, det bara blev så men som skrivet, tillbaka!
Kosten sköter jag ungefär som innan, enda skillnaden är att jag inte skriver ner allt. Fick fullständig noja när jag inte nådde upp till fördelningen som var tänkt (40/30/30) eller gick "över" och vissa dagar gick det bara rent överstyr. Vet att jag har en bra bit kvar att kämpa för att få rätsida på mitt tänkande och tanken är att släppa fixeringen och bara köra på. Sen har jag lite koll ändå men inte så att det blir överdrivet. Ska inte slå huvudet i väggen fler gånger nu!
Din kaka såg smarrig ut!!! Mums

Än en gång, härligt att va tillbaks och tack för ert stöd!

// Ina

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Träning: Pump, 1 h inkl stretchning
Kost: Blev lite för lite mat idag….
Allmänt: Halvjobbig dag med strul på jobbet, så det var helt underbart att få komma iväg och träna! Lite mör efter måndagens pass, speciellt i armarna men när jag blivit varm så kändes det relativt bra. Leder normalt sätt inte på onsdagar, men det var kul att hålla för nya människor. Och de verkade trötta och nöjda vid passets slut :nod

Blev nog aningen för lite mat, inte för att jag kände mig hungrig men den lilla kollen jag har säger mig att det inte skadat med lite mer mat.
Nåja, inte gråta över spilld mjölk eller hur är det man säger :)

Ha en härlig dag!

// Ina

Titel
Registrerad 2005-11-10
Inlägg 193

Kul att du planerar en halvmara, det gör jag med.

Jag hade tankar på att springa GBG-varvet ( halvmara) i år, men av olika anledningar blev det ej så. Men nästa år tänkte jag försöka mig på det, då har jag ju ett år nu att träna! ( GBG-varvet går i maj).

Jag kommer tillbaka och se hur det går för dig!

/ Jenny

Tess
Titel
Registrerad 2005-10-22
Inlägg 1 130

kul att du vill springa halvmara tjejen, det gjorde jag ju i höstas......kom du ihåg vad du sa när jag berättade att jag skulle springa 2.1 MIl...
E DU GALEN?

du fixar d lätt :emo-thumb

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Träning: Mitt pass, ca 75 min inkl stretching
Kost: Bra
Allmänt: Dagen var kul och bra, systerdotter som fyllde 6 år så det blev ett snabbt besök innan träning för att lämna present. Hon fick vad hon ville, en Bratskudde (tror det heter så) och och blev helt överlycklig! Det bästa med presenter är faktiskt att ge dem! Kalas blir nästa fredag och då även lite presenter till.
Träningen kändes super och gick mot förmodan bra, brukar var ganska sliten och seg när jag kört pump precis dagen innan, men det gick super!
Och, det bästa av allt, ingen hunger och inget "tänk" på mat :)

Jenny: Vad kul! Faktiskt en vän som frågade mig om jag inte skulle med och springa GBG-varvet, tror det var den 14 maj. Men det känns lite för nära…
Nyfiken på hur det går för dig med! Har inte en aning om hur jag ska lägga upp träningen, har du tips så är de välkomna!

Tess: :o Tycker fortfarande det är helt GALET att springa så långt, men antar att det är en härlig känsla! Och eftersom jag inte vet så måste jag ju testa! Låter dock när vara osagt! Om inte du känner för att springa Broloppet med mig?!?!?

Trevlig helg allesammans!

// Ina

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Jahapp, då var det åter till jobb och en långhelg har svischat förbi.
Och träningen har lyst med sin frånvaro...:(
Fredagen var planerad vila och det behövdes verkligen.
Lördagen var det tänkt en liten löptur men efter massage av både rygg och vader, som det visade sig att jag stretchat på tok för lite så blidde det inget.
Kändes som jag hade två betongklumpar till vader... Men, en promenad kunde man ju gått men icke...
Söndagen var stress och jäkt hela dagen, sov alldeles för länge för att hinna träna så även denna dag blev vila. På kvällen var det lite fest hos ett par vänner med grillat och en del dricka :o
Sömn på ca 3 timmar resulterade i att jag var som en zombie igår, behöver nog inte ens säg att jag inte tränade....
Jag vet, jag är en liten mesboll.... Skulle behövt nån som sparkade mig i häcken!

Maten har varit helt okej för att vara mig! Inget överdrivet ätande bara för ätandes skull och det känns skönt. Dock skönt att åter få ha lite mer koll.

MEN, idag är en ny dag och jag är som en ny människa! Kan bero på att jag precis varit hos frisören och är jättefin i håret :nod
Ikväll blir det antingen en löptur eller eventuellt cykel till hästarna. Beror lite på när jag kommer ifrån jobb. Hoppas bara det inte det börjar regna, ser lite mörkt ut.
Nåja, jag får hålla tummarna!

Ha det goodie!

// Ina

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Träning: Löptur ca 30 minuter
Kost: Bra
Allmänt: Kort och gott en bra dag. Var visserligen lite trött på morgonkvisten men efter besök hos frissan och lyckat resultat så blev jag piggare :emo-thumb Maten kändes oxå bra, åt vad som var tänkt, varken mer eller mindre!

Löprundan gick oxå bra, tanken var att springa uppemot en 40-50 minuter men jag hann inte. Vänner skulle titta inom och ett akut besök för att knäcka rätt min rygg satte käppar i hjulet för det. Har lite problem med en kota som drar snett i tid och otid, tror att det är tolfte kotan. Sen i torsdags har jag fått knäcka rätt 4 gånger..... :(
Känns så jäkla obehagligt när den är riktigt sne, som om man har något vasst från ryggen som typ sticker in i lungan. Men nu känns det i alla fall bra!

Idag är jag på topphumör, solen skiner och fåglarna kvittrar så vad mer kan man begära?!!?
Kanske en ledig dag.... :nod
Osäkert om jag hinner träna något idag, direkt efter jobb måste jag fixa hästarna och sen bär det iväg för att hämta mina svärföräldrar på Kastrup som varit utomlands. Sen måste man ju vara lite social så frågan är när man är hemma igen.
Blir det inte alldeles för sent så blir det nog en liten löptur! HOPPAS!!!

Ha en härlig dag!

// Ina

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Träning: Ofrivillig vila.... :\
Kost: Nja, kunde varit lite bättre.
Allmänt: Som jag misstänkt så hann jag inte springa innan. Och inte efter heller... Var inte hemma förrän 23:30 och att gå ut och kuta då var det inte tal om. Var dessutom jättetrött. Maten igår gick ganska bra, blev lite fika på kvällen med en extra macka, "bra" bröd men dock inget som var nödvändigt.

Längtar tills denna jobbdag är slut för då ska jag iväg och träna.
Tänkte köra överkroppen och sen sticka ut i underbara Bokskogen för en liten löptur. Det är ju hur härligt väder som helst!

Må gott!

// Ina

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Träning: Löpning ca 25 min och lite styrka....
Kost: Helt okej!
Allmänt: Var taggad till att träna, kände dock obehag innan på dagen på baksidan av vänster axel, plus att ryggen strulade. Väl på gymet fick jag en liten rättknyckning av ryggen (ska få en riktigt genomgång imorgonbitti, ngt som inte stämmer inte riktigt.... :( ) Började lite lätt men allt kändes skit.
Rygg gick inget bra alls, kändes galet obehagligt. Axlar, baksidan gjorde ruggigt ont. Körde lite övningar för biceps men jag var så arg för att jag inte kunde köra som jag tänkt så jag bara slängde iväg flaskan och hoppade ut i bilen för att köra och springa istället. Tänkte att här kan ju inget gå snett...

Började med att vägen var avstängd, skit, skit, skit! Trotsade skyltarna och körde förbi ändå och och ohlalala, vägen var inte avstängd förrän efter parkeringen :)
Dock fick jag håll efter bara en kilometer som gjorde att jag fick sacka ner markant på tempot. När det lättat körde jag lite intervall/ruscher på ett ställe i skogen, sen ringde mamma och sa att jag fick komma hem till hästarna. Linus hade börjat bli varm om hovorna så jag fick komma hem omgående. (Stackaren har fång, tåler inte gräset när det blir för kraftigt) Så då fick jag avbryta och springa till bilen istället....
Ingen bra dag alls.....

Men solen sken i alla fall, och det gör den idag med och idag SKA bli en bra dag!! Om allt tillåter ska jag sticka tidigare från jobb och då lockar först en löprunda sen lite solning! HOPPAS!!!

Ha en skön helg!

// Ina

IQA
IQA
Titel
Registrerad 2006-01-31
Inlägg 799

Hejsan..
Kul att du kör på med journalen..:)
Jag sliter med skolan just nu så gymträningen får stå tillbaka lite. Men det blir mycket promenader och löpning istället..

Ha en fin helg du med// ANGELICA

Titel
Registrerad 2005-12-28
Inlägg 625

Meeeeen, nu har jag missat nått!!!

Du é tillbaka, vad härligt! :friends:
Hoppas allt är bra nu o lite lugnare tempo...;) Inga fler cykelturer i minusgrader på ett tag nu, hoppas jag.

Titel
Registrerad 2006-04-29
Inlägg 192

Hejsan!!

Läste lite i din journal och min första tanke var... WoW, den tjejen kan springa!! Jag försöker själv jobba upp min kondition och just nu så springer jag lite intervaller efter passen (babysteps). :)
Jag såg bl. att du sprungit en runda på 40-50 min hur lång var den??

Kämpa på, har själv precis kommit igång efter ett uppehåll! Hoppas att motivationen håller i sig :up:

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Det härliga med denna helg var all [COLOR="Yellow"][COLOR="Orange"]sol[/COLOR][/COLOR], mindre härligt var ordinerad vila från min massör då jag inte alls är bra i ryggen.... Har fått nån låsning som inte vill släppa... Lyssande inte jättenoga då jag kämpade för att inte skrika av smärta under tiden :( Promenader var dock tillåtet men när den tiden fanns (öppet hus för svärmor hela lördagen, vi var utvald kökspersonal) så fastnade denna damen på en härlig solstol.
Nåja, vilan har gjort sig gott, känner mig bättre i ryggen, inte så mycket "hugg" längre.

Ikväll är det pump och det ska bli skönt, ska dock ta det lite lugnt med bla rodden men för övrigt så ska det bli fullt ös!

IQA: Jepp, försöker köra på med journalen, dock blir det lite dålig uppdatering just under helgerna. Men men.... Lär nog bli mer promenader/löpning/cykelturer för mig med, har lite svårt för att vara inomhus när det är fint väder.
Nu kör vi så det ryker!

Lalla: Ja, jag undrade vart du tog vägen! (O det ska jag säg :o )
Nope, inga cykelturer med feber och minusgrader, nu är det ju VÅR!!!!
Eller sommar kanske?!?!

Lady21: :what: Hrmmm, ska du bli imponerad av folk som kan springa så ska du kika i Fevers och MiniÅsas journaler!! Jämfört med dem är mina små löp/joggingturer en fis i rymden.... :p
Men tack för titten, ska ta mig en runda till din journal med!
Kör hårt och lycka till!

Ha en härlig dag!

// Ina

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Träning: Pump + Inlines ca 15 min
Kost: Bra
Allmänt: Det var superskönt att träna, kände mig relativt bra i ryggen.
Kosten igår gick oxå bra, inte för mycket "tänk" och jag åt vad som var tänkt när jag var hungrig.
Efter träningen drog jag ut sambon så vi åkte lite inlines. Blev kortare än jag trodde. Var alldeles för blåsigt för att åka nån längre runda, och när vi kom tillbaks så hade vi inte åkt särskilt länge. Men ikväll är tanken en längre runda, tjohoo! Skoj när jag får med mig min käresta ;) , inlines är det enda han vill.

Imorgon börjar jag sent och jag ska ta mig upp ur sängen 1 h tidigare för att hinna cykla en runda. Det är ju så fridfullt, tyst och fint på morgonkvisten :nod

Ha en skön dag och ta hand om varandra!

// Ina

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Träning: Inlines 25 minuter :o
Kost: Helt okej
Allmänt: Var en bra dag, om än något stressig. Direkt efter jobb var det hämtning av hovslagare och fix av hästarna. Sen var det hem och få lite mat i magen och sen så åkte vi till Ljunghusen för att åka en, vad vi trodde skulle bli, en lååång runda inlines. Snopet att det bara tagit ca 25 minuter när vi kommit tillbaks. Tänkte ta den en runda till men då ringde ett par vänner och bjöd in på jordgubbar och det kunde vi bara inte tacka nej till
I alla så får det bli en längre runda nästa gång och då vet man att man kan ta i lite för det går ju ganska snabbt när man åker.

Hrm, morgoncyklingen ja....
Vaknade med magont, ska få besök :( inom det närmsta så jag valde faktiskt att ligga kvar och krya på mig tills det var dags för jobb.

Ikväll är det en löptur i skogen som hägrar, känner mig taggad så det blir nog en lite längre runda, känns som läge för det idag. Måste börja utöka nu om jag någonsin ska kunna uppfylla min dröm att springa en halvmara :nod

Va rädda om Er!

// Ina

Ina
Titel
Registrerad 2006-01-04
Inlägg 124

Träning: :yahoo: Löpning 40 minuter :yahoo:
Kost: Helt okej
Allmänt: Såååå bra det kändes att springa (hrrm, jogga)!!!! Hade jättemycket energi så det var läge för att utöka rundan. Tog den två gånger på hyfsad tid, för att vara mig då :o Blev 6 km, ingen jätteimponerande sträcka, men tilläggas ska att detta är i skogen och där är en del, enligt mig, helt sjuka backar som tar musten ur en.
Men inte igår, för igår kände jag mig som skogens konung som bara skuttade fram :nod
Maten gick oxå bra, det mesta känns kanon nu för mig faktiskt.
Mår som en prinsessa!

Ha en skön dag!

// Ina

IQA
IQA
Titel
Registrerad 2006-01-31
Inlägg 799

Ina skrev:

Men inte igår, för igår kände jag mig som skogens konung som bara skuttade fram :nod
Maten gick oxå bra, det mesta känns kanon nu för mig faktiskt.
Mår som en prinsessa!

Ha en skön dag!

// Ina


Det är väl toppen när det känns så.. :up:
Jag upplevde en liknande känsla igår morse på en morgonjoggtur. Sjukt att första löppasset med flyt kom en tidig onsdagmorgon:)
Saknar dock mina pass på gymet:(
Trots att det blir promenader, löpning och inlines morgon och kväll så känns det inte som man använder kroppen på samma vis som när man flyter hem efter ett riktigt hårt gympass..
Jaja, men så är det väl att vissa saker får stå tillbaka ibland.
Kör på nu och ha det "Just great"
Kram Iqa

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Administratörer kan skriva i det här forumet.

Just nu är 2 medlemmar online. 1 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 364, november 2014

  • BODY 363, oktober 2014

  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014