Lowgrein ska maxxa massan!

Home Forums Vilande träningsjournaler – read only Lowgrein ska maxxa massan!

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 290 total)
  • Author
    Posts
  • #70534
    #542650

    Jo hallå, Jag Heter Robert är född -91 så nyss fyllda 18 är man

    Väger för tillfället cirka 100 kg och är 185 lång

    Jag började träna lite smått när jag var strax över 15, vägde då cirka 93 kg och var cirka 182 lång

    Första gången jag maxade i bänk tog jag dock bara 60 i bänken, sedan vart det halv oseriös träning cirka 4 månader, och efter dessa 4 månader maxade jag 100 kg i bänkpress, på den tiden var man ung o dum och trodde att det var tuft att ta mer i bänk än marklyft

    Började sedan träna när jag var 16. år och körde nu mera seriöst, vikten låg på cirka 97 kg och då var personbästat 80 i bänkpresss kg när ja började, sedan efter cirka 6 månader tog jag 120 i bänk, fortfarande ung o dum:)

    Började sedan när jag var 17 att köra mer seriöst, satsa lika mycket på alla muskelgrupper och det har gett resultat, har nu tränat ihållande cirka 1.5 år
    Åldern är nu några veckor över 18 och vikten ligger på cirka 100 kg och längden är 185 cm…

    Bor mitt i Norrland och har alltid fått hjälpa till mycket hemma, hugga ved och ta upp pärern skotta snö och so on

    Det första målet var att ta 100 kg i bänk innan jag gick ut nian, och nu ligger målet på att maxxa 170 i bänk innan jag går ut gymnasiet och att bygga grym massa!

    Min kost har alltid bestått av mycket husmanskost och det var cirka 2 veckor sen jag började med Kreatin,Tru(y)ck och Protein

    Jobbar just nu i skogen med plantsättning så energinivån är riktigt låg!

    Pb som jag gjorde för några månader sedan

    Bänkpress 140 kg
    Marklyft 165×4 (första gången ja provade mark! är väldigt rädd för att skada mig och har otroliga problem med tekniken)
    Knäböj 120

    Sitter nu och ser fram emot ett tungt rygg och mag pass imorrn!

    #542651

    Kul med ny journal och stark är du också:emo-thumb, denna ska följas. Drog du 165kgx4 första gången du körde mark? Imponerade!. Du verkar öka styrka väldigt fort, bra gener kanske? ;).

    Lycka till nu!

    #542652

    Idag vart det ett hårt rygg och magpass

    Latsdrag

    60×6
    90×5
    110×5
    120×5

    Chins 6×3

    Hantelrodd

    35×5
    35×5
    35×5

    Det roliga är att jag inte vet namnet på magövningarna:) men tungt vart det iaf!

    Jobbigt att träna efter en hård arbetsdag med över 30 grader varmt på hygget, förhopppningsvis blir man lite piggare över semestern!

    #542653

    Vart ett skapligt Bröst biceps pass ikväll, känns deppigt att ja helt plötsligt fått svårt för bänken:S har inte alls samma flyt och tryck där som jag hade tidigare, men resten går ju frammåt så!

    Bänkpress

    120×3
    120×3
    120×3,5 (såå nära tar 4an nästa gång:))

    Lutande hantelpress

    40×4
    40×4
    40×6

    Finns inga större hantlar på gymmet så får satsa på kontakt och explosivitet!

    Sned bänkpress

    90×3
    100×3
    100×3

    Skivstångscurl

    50×5
    50×5
    50×5

    Hantelcurl (ej alternerande)

    20×5
    20×5
    20×6

    Hammercurl
    15×5
    17.5×5
    17.5×6

    21an med 25 kg belastning

    Kändes sådära idag, ska bli skönt med semester så man får tillbaka lite energi!

    #542654

    Blev Axlar och triceps idag, ett helt klart godkänt pass förutom att jag ej hann träna klart triceps (passet tog under 45 minuter så intensivt var det!), slängde in lite frivändnignar för ovanlighetens skull

    Stående Militärpress

    70×4
    70×4
    70×4

    Sittande hantelpress

    37×3
    35×4
    37×4 (fick lite hjälp av kompisen på sista)

    Sidolyft med hantlar

    15×4
    17.5×4
    17.5×6

    Frammåtlyft med hantlar

    12×6
    12×6
    12×6

    Frivändningar

    60×4
    60×4
    60×4

    Pushdown med stång

    60×6
    60×6
    60×6

    Pushdown med snöre

    40×6
    40×6
    40×6

    Som sagt tyvär han jag inte med triceps ordentligt men får ta igen det nästa pass!:)

    #542655

    Idag var det dags för Rygg och mage igen och är helnöjd med dagens pass:)

    Latsdrag

    100×6
    120×6
    125×4
    135×4 (nytt pb Nöjd som ***:)

    Chins
    6
    6
    6

    Hantelrodd

    40×4
    40×4
    40×6 (nytt pb här oxå känns göööt)

    Brett latsdrag

    80×6
    90×4
    80×6

    Fick mycket bättre kontakt med 80 kg än 90

    Kabelcrunch

    55×10
    55×10
    55×14 (nytt pb här oxå)

    Skriva namnet med fötterna

    Crunches med 10 kgs viktplatta

    6
    6
    6

    Fick till ett ruggigt bra pass och frågan är om jag ens kommer upp ur sängen imorrn?:)

    #542656

    Ser skit bra ut!, fan va stark du är.
    Grattis till dina pb:n också :up:, latsdragen är riktigt imponerande.

    #542657

    Jo är alltid kul att gå framåt sen kan man väll diskutera utförande av latsdraget på 135 men har alltid kört tungt och det har tagit mig dit jag är idag:)

    #542658
    Lowgrein wrote:
    Jo är alltid kul att gå framåt sen kan man väll diskutera utförande av latsdraget på 135 men har alltid kört tungt och det har tagit mig dit jag är idag:)

    Är ju också så mycket roligare att köra tung träning också, tycker jag.
    Men hur går det med marken, kör du inte det längre?

    #542659
    Daniel.F wrote:
    Är ju också så mycket roligare att köra tung träning också, tycker jag.
    Men hur går det med marken, kör du inte det längre?

    Nix men tror jag ska börja lägga in den igen och börja köra bara för att få in tekniken:) sen ska ja börja lassa på

    #542660

    Här följder dagens uppdatering efter ett helt klart godkänt bröst å bicepspass

    Bänkpress

    120×3
    120×3
    120×4

    Börjar äntligen komma igång i bnken igen känns sköönt

    Sned hantelpress

    40×4
    40×4
    40×7 (nytt pb)

    Sned bänkpress

    90×4
    100×4
    100×4

    Stångcurl

    50×4
    55×3
    50×5

    Hantelcurl (ej alternerad)

    23,5×4
    23,5×4
    23,5×4

    Hammercurl

    20×4
    20×4
    20×6 (nytt pb)

    21an med 30 kg belastning

    Får bara bättre och bättre tryck i bänken, känns att energin är påväg tillbaka:)

    #542661

    Passar på att dra upp en bild från idag, vikten låg på cirka 101 kg och har sjuukt bondbränna:)[img=http://img7.imageshack.us/img7/7096/dsc00167lpx.jpg]

    #542662

    Kommer en liten update här, glömde fylla i senaste triceps axlar passet men här kommer rygg

    Latsdrag

    60×10
    100×4
    125×4
    135×4
    135×5 (nytt pb)

    Chins med Kroppsvikt

    6×3

    Hantelrodd

    40×4
    40×4
    40×4
    40×7 (nytt pb)

    Kabelrodd

    80×4
    100×4
    125×4
    125×4

    Rep crunhes

    60×10 (nytt pb)
    60×10
    60×10

    Skriva namnet med benen x1

    Crunches på bräda kv + 15 kg 6×3

    Helt ok pass, fick otroligt bra kontakt i magen kan nästan känna hur den växer:)

    #542663

    Fina vikter du kör på :emo-thumb du ska se att 170 i bänken är det inte långt kvar till! :D

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 290 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.