36 kommentarer
Jonas: Förstod väl att man inte blir starkare av att göra tvåor och treor på lätta vikter. Provade ändå programmet till punkt och pricka. För första och sista gången.
Kost
-
Nutrition
Martin Berkhan svarar på frågor om nutrition.
-
Hannahs Hamburgare
Om din första association till ordet burgare är en flottig kaloribomb så ignorera den tanken. Det är dags att ta denna amerikanska snabbrätt till nya höjder, som påverkar din muskeltillväxt i rakt uppåtgående riktning.
-
Dieta som man gjorde på 80-talet!
Dietmetoder kommer och går - den ena snärtigare och mer lovande än den andra. Skulle du dock vilja prova något med lite mer konkreta resultat på meritlistan så kanske denna variant kan vara något för dig. Får vi presentera 80-talsdieten?
-
Grymma godsaker
Det är fullt möjligt att avnjuta godsaker med det goda samvetet i behåll. Till och med i diettider. Det gäller bara att välja de rätta varianterna. Smaklig diet!
-
Happy Hour! BODY serverar proteindrinkar
Vi kan utan omsvep konstatera att proteindrinkar alltid kommer ha en given plats i en sann muskelbyggares kostplan. Men om du inte hoppar jämfota av tanken på en plastshaker med pulver och vatten kan vi härmed fresta med några pimpade varianter, mer passande en fredagskväll. Fram med finmixern och sväng ihop en kulinarisk prottehit!
-
Kött bygger kött!
Du är vad du äter. Det ligger en stor sanning i detta välanvända uttryck. Lever du på sparris kommer du med största sannolikhet att förr eller senare se ut som en. Och äter du kött så. Ja, du förstår säkert. Nej, du blir inte en ko.
-
Spara eller slösa
Om du verkligen vill lyckas med träningen måste du vara villig att satsa allt. Inte minst ekonomiskt! En stor del av lönekuvertet går direkt till träningskläder, gymkort, kosttillskott, böcker, tidningar, videofilmer och sist, men inte minst, mat. Den sistnämnda posten går dock att göra något åt. För den som behöver massor av energi och protein varje dag rusar kostnaden iväg om maten baseras på oxfilé, gravad lax och färsk pasta. Med rätt livsmedel kan dock matkostnaden minskas med över 50%!
-
Grymma gryn
Havre har länge varit en favorit för bönder som vill ge sina hästar det mest styrkebringande kraftfoder man kan tänka sig. Det är inte heller någon slump att så många idrottsmän börjar dagen med en kraftfull grötfrukost. Havre är också - här och kanske häpna - ett av de billigaste proteintillskotten!
-
Nu är det dags att äta lite bättre!
Med risk att låta fanatisk eller rent av vrickad: Det är kul att sköta kosten bra! För det första mår den som är medveten om vad han eller hon stoppar i sig bättre och ser av flera skäl snabbare resultat av träningen. Tro nu inte att detta betyder att du måste leva på havregryn, torsk och ris. Nej, långt därifrån! Du kommer med dina nya kunskaper då och då kunna kosta på dig att äta vad du vill den stundande tiden!
-
Alla kan laga bra mat!
De flesta av mina kompisar är inte särskilt intresserade av att laga mat. Eller ska jag kanske säga kunniga? På deras prioriterings- och intresselistor finns långt mer spännande och viktiga saker att ägna sig åt. Särskilt om de är aktiva idrottsmän. Att syssla med en idrott, framför allt om man satsar hårt, tar mycket tid och kraft.
