BODY 377, december 2015

I butik 19 november 2015

På omslaget: Helene Ahlson
Foto: Seth Janson

10. Ledaren: Det händer nu
Agendan är satt, jag vet vilka bonusövningar jag vid behov ska dra fram likt ess ur rockärmen och vilken intensitet som kommer att passa bra att hålla. Så här två dagar in i veckan har jag börjat tagga till inför lördagens ryggpass.

26. Prioritera för perfektion: Isak Melin tränar axlar
Det sägs att man aldrig är starkare än sin svagaste länk. Isak Melin tog fasta på uttrycket och gav axlarna en rejäl utmaning.

36. Armar av klass: Med byggardoldisen Erik Wettersand
Atleter inom våra fysiksporter brukar i regel inte vara svåra att hitta och få veta mer om i dagens digitala myller. Men sen finns det de med färdigheter utöver de vanliga, som jobbar mer i det dolda. En av dessa är kroppsbyggaren Erik Wettersand. Vi tog honom på pulsen och lät honom dela med sig av sina bästa armträningstips.

42. Helene Ahlson: Går all in
För att kunna resa sig och växa ur motgångar krävs det en vilja, styrka och ett pannben utöver det vanliga. Någon som vet allt om det är Helene Ahlson.

50. En riktigt god jul: Jonas bjuder på julmeny
Jonas har satt ihop en meny för dig som vill kunna njuta av julens goda, men ändå försäkra dig om att proteinbehovet tillgodoses.

54. Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför?
Om du bör träna med fria vikter eller i maskiner är en konstant pågående diskussion. Men är det verkligen så enkelt att det finns ett givet alternativ? Vi tittar närmare på vad som bör få utrymme i ditt träningsprogram och varför!

60. 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen
Visst kan du äta stora mängder mat utan att behöva lägga på dig onådiga extrakilon i form av utökade fettdepåer. BODY guidar dig bland livsmedlen du kan gå lös på, där energin går rätt ut i biceps!

64. Nordic Fitness Expo: BODY var där!
Den 10–11 oktober arrangerades återigen Nordic Fitness Expo, ett event som i år inrymde allt från maffigt expo till Nordiska Mästerskap och proffstävlingar. BODY var såklart på plats för att ge dig en rykande het rapport!

68. SM 2015: Stor rapport från Västerås
Årets Svenska Mästerskap för seniorer gick traditionsenligt av stapeln första helgen i oktober på Aros Congress Center i Västerås. Inför en jublande publik fightades de bästa om pallplatserna, där både självklara namn såväl som nya uppstickare till sist fick kliva upp.

74. Hallå där: Samir Troudi från Dubai
Kroppsbyggaren och före detta västkustbon Samir Troudi jagar nu sitt proffskort på allvar i Dubai. BODY passade på att stjäla en pratstund när han var på besök i Sverige.

77. Formsäkert julgodis: Antonia bakar Rocky Road
Lagom inför advent delar Antonia med sig av ett enkelt recept på Rocky Road som går snabbt att röra ihop. Fudgen är dessutom försvinnande god, så se till att ladda upp ordentligt!

Fasta sidor

  • 12. PRESSPYTT

  • 79. Fråga Anders Graneheim om Bodybuilding

  • 81. Fråga Helene Ahlson om Fitness

  • 83. Fråga Daniel Andréasson om Rehabilitering och Träning

  • 85. Fråga Anki Sundin om Nutrition

  • 87. FORSKNING FÖR DIG: Aktuella forskningsrön presenterade av Nicklas Neuman

  • 91. RECENT: Prylar för dig som tränar hårt

  • 93. SKKF: Förbundet har ordet

  • 95. Krönika av Ove Rytter

Nästa nummer utkommer den 22 december.

Visa som tumnaglar Visa som lista

  • BODY Mat, Nummer 1

    BODY Mat sätter extra fokus på kosten som tar dig mot dina mål!

    * I kylskåpet: 20 livsmedel för en bra bas
    * Sanna Backman: Driven grundare av Tasty Health och Add Ice Cream
    * Kostkoll: Apparna som hjälper dig nå målen
    * Galen i gröt: Julia Cedenblad kan variera sina gryn!
    * Muskler byggs i köket: Näringsämnen och livsmedel för bättre fysik
    * Välj rätt kniv: Bli en mästerkock med varierad verktygslåda
    * Så lyckas du med köttet: Martin Gilck guidar till perfekt resultat
    * Tillagningsmetoder: Vad händer med näringen?
    * Lunchlådor: 5 enkla recept signerade Emma Mohlin
    * Få eller många måltider: Vad är optimalt?
    * Att göra vad som krävs: Motivera dig till bra kost och träning
    * Kostschema: Måltidsförslag måndag till söndag

  • BODY 376, november 2015

    Din guide i höstmörkret – en rykande het publikation fylld med kvalitativt muskelgodis!

    * Omslagsmodellstävlingen 2015: möt finalisterna!
    * Den perfekta fysiken: bröderna Ahmad inspirerar
    * Perfekta pecs med Pierre Ericsson
    * Explosiv benträning för styrka och volym
    * Pimpa kycklingen: 3 smarriga recept
    * Bli effektiv på gymmet: 10 tips för att spara tid
    * Träna tungt: juniormästarinnan visar vägen
    * Trenddieter: vilka fungerar och varför?
    * SM 2015: juniorer, veteraner och athletic har gjort upp!
    * Fudge tarts: Antonia Pesevski proteinbakar

  • BODY 375, oktober 2015

    Efter ett tjog proffstävlingar intar Oliver Adzievski äntligen Olympiascenen!

    * Vägen till Olympia: Oliver Adzievski debuterar på världens främsta scen
    * Variera dina set och öka resultaten!
    * Chins & Dips med talangen Robin Olsson
    * Sveriges Starkaste Man: En vinnare skulle koras
    * Inte som andra: möt Adriana Kuhl
    * Ät mer av allt och prestera bättre
    * Kabelträning reloaded: Gör multiredskapet till din bästa vän!
    * Lyft tyngre: 15 tips för ökad styrka
    * Mannen som startade allt: Ove Rytter berättar sin historia
    * Väx med ägg: 3 enkla recept

  • BODY 374, september 2015

    Stött på en platå? Läs allt om hur du lyfter dina resultat!

    * Bygg rygg med Jonas Claesson
    * Fettfri bulk: så går du tillväga
    * 9 kostmyter: missuppfattningar klargörs
    * Krossa platåer: verktygen du behöver
    * Maffiga matlådor: Kenny Dahlström visar hur
    * Stjärnan i norr: Finlands Sara Back
    * Världens tuffaste: möt Mikaela Kellner
    * Metabolic damage: sanningen bakom begreppet
    * Torsk på torsk: nyttigt och proteinrikt
    * Tammerpokalen: stämningen på nybörjartävlingen

  • BODY 373, augusti 2015

    Från yppersta europaeliten till den absoluta nybörjaren på scenen!

    * Byggarkung: möt Europamästaren Patrick Monga
    * BODYs omslagstävling: Dags att ansöka!
    * Maxa vaderna: Öka volymen med rätt träning
    * Testoboost: Hur går det till?
    * Bäst i bikini: Frida Sjöström tar täten
    * Välj det bästa proteinet: Stor guide!
    * Gymmets 10 budord: Reglerna du måste känna till
    * Proteinpaj: för hungriga muskler
    * Alströmerpokalen: möt vinnarna

  • BODY 372, juli 2015

    Stött på en platå? Här får du 9 program för massa och styrka som kickstartar träningen!

    * Byggarhunken: Mikael Hancic avslöjar allt
    * Baka med bars: 4 proteinsprängda recept
    * Krossa dina platåer: 9 program för styrka & massa
    * Detaljerade delts: Möt Therese Berglund
    * Smaktest: LSHP-bars
    * Ahmad tar striden: Få en inblick i proffslivet
    * Optimal axelträning: Håll dig skadefri och bygg muskler
    * Maxa grillen: Kött i mängder
    * Näringstiming: Före, under och efter passet
    * Guldregn i Spanien: Bästa resultatet på EM i svensk historia

  • BODY 371, juni 2015

    BODYs tävlingsguide går i mål – gör du det med?

    * Bröst & Axlar: Mattias Öhlén pumpar pecs
    * Muskelmat: sex svalkande muskelrecept
    * Beach 2015: så fixar du sommardeffen
    * 40 vägar till muskelbygge för dig och din fysik
    * Bäst i bikini: möt Ròdika Bodrug
    * Gröna Gainz: stjärnkockens sommarfavoriter
    * BODYs tävlingsguide del 4: tävlingsdags!
    * Supercoach: Anders Lundgren har vad som krävs
    * Sweden Grand Prix: BODY rapporterar

  • BODY 370, maj 2015

    BODYs Tävlingsguide – Posering + Tömning och laddning

    * Okrönt armkung: Möt Linus Carlén
    * BODYs tävlingsguide del 3: Bli proffs på att posera + tömning och laddning
    * Kalifornien: Maten för muskler
    * Benstarkt med Sophie Arvebrink
    * BCAA: Stort smaktest!
    * Kött bygger kött: Det röda guldet
    * Strongman vs Bodybuilder: Giganternas kamp
    * Arnold Classic: BODY var på plats!

BODY Magazine - För dig som tränar hårt!

BODY vänder sig till dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst. Kasta inte bort dyrbar tid på metoder som inte fungerar. Vi lär dig hur du formar om dig till ditt bättre du! Varje månad ger vi dig de bästa styrketräningstipsen, nyheter från hela världen, forskning om träning och kost, personporträtt med dem som har lyckats, kostråden för mer muskler och mindre fett, skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden och mycket, mycket mer.

Som prenumerant riskerar du inte att missa något nummer och du är skyddad mot eventuella prishöjningar.

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

BODY som e-tidning!

2 kommentarer

djjuha: Nu har det gått 2 år sedan jag frågade om den digitala tidningen. Är det inte dags nu att man bara kan köpa den digitala versionen?

Twitter

Forum

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 402, januari 2018

  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017