BODY 381, april 2016

I butik 24 mars 2016

På omslaget: Niro de la Rúa
Foto: Seth Janson

12. Ledaren: Var i världen vill du träna?
Om du är sugen på att komma iväg på en semester där träningen är en av huvudingredienserna bör du inte missa BODYs stora träningsreseguide.

14. Intro: Det senaste från träningsvärlden

  • Forskning summerad av Nicklas Neuman och Andreas Abelsson

  • Svenska Kroppskulturförbundet – aktuellt i tävlingsvärlden

  • Online februari, Månadens Insta, BODY Radio

  • Senaste nytt inom träningsbranschen signerat Ove Rytter

  • Nytt & hett – prylar för dig som tränar hårt

26. Expertpanelen: Svarar på dina frågor

  • Anki Sundin svarar på frågor om nutrition

  • Abbe Benaouda svarar på frågor om styrketräning

  • Daniel Andréasson svarar på frågor om prehab & rehab

  • Daniel J. Larsson svarar på frågor om personlig träning

  • David Jonsson svarar på frågor om kosttillskott

  • Helene Ahlson svarar på frågor om tävling

32. Hannahs muskelmat: Frukostomelett
Chefredaktör Hannah Runsten delar med sig av lättlagade recept som både gynnar din form och tillfredsställer dina smaklökar. Här bjuds du på ordentligt med högvärdigt protein, samt en väl avvägd mängd näringsrika kolhydrater och fett av god kvalité.

34. Jonas Världsmat: Sri Lanka-curry
Under sina många år som kock har Jonas Lundgren besökt och samlat på sig recept och inspiration från världens alla hörn som han nu delar med sig av här – självklart i sann BODY-anda med bra råvaror och näringsvärden i fokus!

36. Antonia Proteinbakar: Toscakaka
Bodyfitness-atleten Antonia Pesevski bjuder varje månad exklusivt i BODY på sina bästa recept på hälsosamma, proteinpackade bakverk och godsaker.

40. Like a boss: Anna Stålnacke driver "Gymmet"
Hon driver tre av Sveriges främsta gym och tillhör den svenska eliten i bikini fitness. Låt oss presentera norrländskan som gör sina drömmar till verklighet, och som inte är rädd för lite skit under naglarna.

50. Lista: 8 små övningar för stora resultat
komplettera dina basövningar på gymmet med övningar som hjälper dig att undvika skador och som ger dig full effekt av din träning. Här ger vi dig åtta övningar som bygger grund för din fortsatta progression.

58. Smart benträning med Joar Fällmar
Classic Bodybuilding-talangen Joar Fällmar delar med sig av upplägget som banade väg för hans imponerande benutveckling.

66. 5 specialare signerade Niro de la Rúa
Om du ber någon insatt nämna en estetisk mästerposör så lär namnet Niro de la Rúa komma upp. Här demonstrerar han fem ryggövningar som hjälpt honom att förbättra symmetrin ytterligare. Träna hårt, håll käft!

72. Macros del 3: Fett i fokus
I tredje och avslutande delen om makronutrienter behandlas den mest laddade av dem alla – kroppens bakgrundsbränsle – fett. Hur påverkar det egentligen dina träningsresultat och din muskelutveckling?

78. Träningsresor: Guiden till världens bästa träning
Du som läser det här gillar med största sannolikhet att träna, men gillar du också att resa är möjligheterna att kombinera dina intressen nu större än någonsin. Vi har tittat närmare på fyra resealternativ till olika delar av världen, med både redan fastslagna koncept och mer flexibla alternativ där du själv sätter ramarna. Trevlig resa!

  • Träna till havs i Indiska oceanen

  • Strandträna på Venice Beach

  • Träna länge i Thailand

  • Tuff träningsvecka på Playitas

88. Träningsguiden del 3 – Triceps
Denna månad gör vi ett djupdyk i hur du optimerar din träning för muskulaturen på överarmens baksida – triceps. Vi tittar närmare på vad muskeln har för funktioner, vilka övningar du bör prioritera och hur ett bra upplägg ser ut.

96. Outside the box: Krönika av Axklo
I 15 år har Anders Axklo kommenterat och tyckt till om styrkesport i TV och på tävlingar runt om i Sverige och världen.

Visa som tumnaglar Visa som lista

  • BODY 380, mars 2016

    SPECIALÖVNINGAR – KOLHYDRATER – AXLAR – LYFTTEKNIK – RECEPT

    * Hugo Rosas bygger sitt imperium
    * 10 skäl som rättfärdigar din träning
    * Axlar i toppklass Med Elin Eborn
    * 5 specialare signerade Alexander Myrvold
    * Macros del 2 – Allt om kolhydrater
    * Personanpassa din lyftteknik
    * BODY Open: Segrarna är utsedda
    * Träningsguiden del 2 – Rygg
    * Hannahs Muskelmat: Kycklinggryta med tacotouch
    * Jonas Världsmat: Steak Tartare
    * Antonia Proteinbakar: Peanut Chocolate Blondies

  • BODY 379, februari 2016

    6-PACK – MENTAL TRÄNING – MUSKELMAT – GLADIATORÖVNINGAR – TRÄNINGSGUIDE

    * Ledaren: Välkommen till BODY 2.0!
    * Intro: Det senaste från träningsvärlden
    * Expertpanelen: Svarar på dina frågor
    * Hannahs Muskelmat: Biff Stroganoff
    * Jonas Världsmat: Paella
    * Antonia Proteinbakar: Sandwich
    * Supergirl: Linda Illerstam rockar fitnessvärlden
    * Lista: 10 tillbehör för framgång på gymmet
    * Nordens vassaste sexpack: Mästaren Martin Montazeri visar vägen
    * Mental träning för optimala resultat
    * 5 specialare: Signerade Cecilia Benjaminson
    * Macros del 1: Allt om protein
    * Träningsguiden: Del 1 – Bröst
    * Muskelfest x 3: Fitnessfestivalen, Scandinavian Power WKND & Luciapokalen
    * Outside the Box: "Filé Oscar", krönika av Axklo

  • BODY 378, januari 2016

    Starta det nya året starkt – med BODY!

    * Maxade axlar: Fredrik Ström visar vägen
    * Mest muskelmat för pengarna: Inköpslistor för alla plånböcker
    * Omslagstävlingen: Möt årets vinnare!
    * Lista! 10 sätt att göra 2016 till ditt bästa träningsår någonsin
    * Back to basic: Veckoschemat för resultat
    * Mental träning – för optimala resultat
    * Samantha Jerring bygger bikiniben
    * Gymvärldens 149 viktigaste ord: Få koll på tugget!
    * Antonia proteinbakar: Syrlig cheesecake
    * Pizza Power: Så gör du pizzan muskelvänlig

  • BODY 377, december 2015

    Träningen, maten, inspirationen – allt för en stark och snygg jul!

    * Prioritera för perfektion: Isak Melin tränar axlar
    * Armar av klass: Med byggardoldisen Erik Wettersand
    * Helene Ahlson: Går all in
    * En riktigt god jul: Jonas bjuder på julmeny
    * Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför?
    * 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen
    * Nordic Fitness Expo: BODY var där!
    * SM 2015: Stor rapport från Västerås
    * Hallå där: Samir Troudi från Dubai
    * Formsäkert julgodis: Antonia bakar Rocky Road

  • BODY 376, november 2015

    Din guide i höstmörkret – en rykande het publikation fylld med kvalitativt muskelgodis!

    * Omslagsmodellstävlingen 2015: möt finalisterna!
    * Den perfekta fysiken: bröderna Ahmad inspirerar
    * Perfekta pecs med Pierre Ericsson
    * Explosiv benträning för styrka och volym
    * Pimpa kycklingen: 3 smarriga recept
    * Bli effektiv på gymmet: 10 tips för att spara tid
    * Träna tungt: juniormästarinnan visar vägen
    * Trenddieter: vilka fungerar och varför?
    * SM 2015: juniorer, veteraner och athletic har gjort upp!
    * Fudge tarts: Antonia Pesevski proteinbakar

  • BODY 375, oktober 2015

    Efter ett tjog proffstävlingar intar Oliver Adzievski äntligen Olympiascenen!

    * Vägen till Olympia: Oliver Adzievski debuterar på världens främsta scen
    * Variera dina set och öka resultaten!
    * Chins & Dips med talangen Robin Olsson
    * Sveriges Starkaste Man: En vinnare skulle koras
    * Inte som andra: möt Adriana Kuhl
    * Ät mer av allt och prestera bättre
    * Kabelträning reloaded: Gör multiredskapet till din bästa vän!
    * Lyft tyngre: 15 tips för ökad styrka
    * Mannen som startade allt: Ove Rytter berättar sin historia
    * Väx med ägg: 3 enkla recept

  • BODY 374, september 2015

    Stött på en platå? Läs allt om hur du lyfter dina resultat!

    * Bygg rygg med Jonas Claesson
    * Fettfri bulk: så går du tillväga
    * 9 kostmyter: missuppfattningar klargörs
    * Krossa platåer: verktygen du behöver
    * Maffiga matlådor: Kenny Dahlström visar hur
    * Stjärnan i norr: Finlands Sara Back
    * Världens tuffaste: möt Mikaela Kellner
    * Metabolic damage: sanningen bakom begreppet
    * Torsk på torsk: nyttigt och proteinrikt
    * Tammerpokalen: stämningen på nybörjartävlingen

  • BODY 373, augusti 2015

    Från yppersta europaeliten till den absoluta nybörjaren på scenen!

    * Byggarkung: möt Europamästaren Patrick Monga
    * BODYs omslagstävling: Dags att ansöka!
    * Maxa vaderna: Öka volymen med rätt träning
    * Testoboost: Hur går det till?
    * Bäst i bikini: Frida Sjöström tar täten
    * Välj det bästa proteinet: Stor guide!
    * Gymmets 10 budord: Reglerna du måste känna till
    * Proteinpaj: för hungriga muskler
    * Alströmerpokalen: möt vinnarna

BODY Magazine - För dig som tränar hårt!

BODY vänder sig till dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst. Kasta inte bort dyrbar tid på metoder som inte fungerar. Vi lär dig hur du formar om dig till ditt bättre du! Varje månad ger vi dig de bästa styrketräningstipsen, nyheter från hela världen, forskning om träning och kost, personporträtt med dem som har lyckats, kostråden för mer muskler och mindre fett, skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden och mycket, mycket mer.

Som prenumerant riskerar du inte att missa något nummer och du är skyddad mot eventuella prishöjningar.

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Body diskuterar: Går alkohol och träning ihop eller inte?

1 kommentar

Sinaen: Lätt sagt men ni sa tidigare att man har olika tolerans, Jag skulle säga att redan vid så små mängder som 2-4 cl starksprit (om man räknar ut innehållet från de man dricker) blir man lidande i...

Twitter

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017