BODY 338, september 2012

I butik 21 augusti 2012

På omslaget: Kyle Clarke & Josefin Pettersson
Foto: Pavel Ythjall & Alex Danielsson

10. Ledaren: Halvvägs
Jag hade hunnit fylla 17 år när jag gjorde min gymdebut. Gänglig och yster men bestämd klev jag in på Workhouse på Kungsholmen och bad om ett klippkort. Kortet – med 10 klipp – tog slut på två veckor, och det gjorde jag med. Med inflammerande träningsvärk ända upp till hårfästet tvingades jag till två veckors full vila, innan jag kunde återvända. Då för ett årskort.

28. Proffsträning! En hjälte återvänder – Oliver Adzievski pangar rygg
En av våra mest omtyckta kroppsbyggare någonsin. En av våra mest talangfulla. En av våra mest symmetriska. För att inte tala om lågmälda, sympatiska och hårt arbetande. Vi talar såklart om vårt strävsamma proffs Oliver Adzievski.

38. Ät, träna, väx! 12 veckor till mer muskler!
Dags att växa lite extra. Vi behöver dock en plan att hålla oss till. Här är en snitslad bana till hur just du ska göra för att växa.

44. BODYs gästkock: Homan Meshkat lagar t-benstek
Månadens gästkock har koll. Homan lagar till en måltid som både gör dig grov och glad.

46. Biceps mot nya höjder: Brani Oparusic visar sin väg
På åtminstone ett sätt är CBB-krigaren Brani Oparusic lik alla oss andra. Han tvingas ta till alla knep för att få armarna att växa.

52. Bli omslagsmodell: Tävla och vinn! Dags igen – ta chansen!
Sitt inte där och dröm om en karriär som omslagsmodell på din favorittidning. Gör istället sanning av det – och anmäl dig till vår omslagsmodellstävling! Vi genomför nu tävlingen för femte året i rad, och ser vi till antalet anmälda och röstande så växer dess popularitet i rask takt. Succén är därmed ett faktum.

54. Mat för muskler! 10 livsmedel du alltid ska ha hemma!
För att nå de resultat du vill med din styrketräning är det faktiskt så enkelt att du kan planera din kost utifrån en mindre samling olika livsmedel. Vi har listat de 10 bästa.

60. BODY Hall of Fame: Anders Graneheim prisad
BODY är stolta över att utse ännu en medlem – den fjärde i ordningen – i vår egen Hall of Fame. Vår senaste medlem är ingen mindre än Anders Graneheim.

62. Dra åt för mer drag: Vi tittar på ocklusionsträning
Många är metoderna som dyker upp med syfte att maximera dina resultat av styrketräningen. En av de senaste i raden är ocklusionsträning – att strypa blodtillförseln för snabbare muskeltillväxt. Vi går på djupet med träningsformens möjliga effekter.

70. Ljuva Jossan… Josefin – en kommande stjärna
Som spön i backen dyker de upp. Unga, vackra och ambitiösa tjejer som vill tävla i Bodyfitness, och som gör det bra. En av de som gör det allra bäst är underbara Josefin Pettersson.

76. Tammer 2012: BODY var där!
Frisk, fräsch och familjär. Det är några av de sammanlänkande omdömena om Tammerpokalen – Anders Graneheims egen skapelse – som såklart uppkallats efter initiativtagarens mentor Arne Tammer. Man har alltid roligt, man är alltid förundrad över all glädje och allt engagemang, inte minst från publiken. och man är alltid nöjd och upprymd av positiva vindar när man går därifrån. Så även denna gång! Tack!

FASTA SIDOR

15. PRESSPYTT

79. Fråga Anders Graneheim om Bodybuilding

81. Fråga Helene Ahlson om Fitness

83. Fråga John Gröntvedt om Nutrition

85. Fråga Daniel Andréasson om Rehabilitering

87. FORSKNING FÖR DIG: Aktuella forskningsrön presenterade av Nicklas Neuman

91. RECENT: Hannah letar prylar för dig som tränar hårt

95. SKKF: Förbundet har ordet

Nästa nummer utkommer den 25 september.

Visa som tumnaglar Visa som lista

  • BODY 337, augusti 2012

    Varning! Innehållet kan ge allvarliga biverkningar i form av muskeltillväxt, fettreduktion och en god hälsa.

    * Quad Killer: Benträning med nordiske mästaren Thomas Askeland
    * BODYs Gästkock: Christer Norman lagar Vikinga-burgare
    * Unik Lista! Undvik de 10 värsta nybörjarmisstagen
    * Analysera Mera! Maxbredd på Ryggen med Fadel
    * Billig Byggarmat! Ät perfekt även med liten budget...
    * Stretch! Viktigt eller för veklingar?
    * Brutal Böna: Karin Alm kan allt och lite till
    * Party in the West: Vi festade på Oslo GP
    * Råfräst Nypotatis: Rapport från Alströmertrofén 2012

  • BODY 336, juli 2012

    Ligg gärna där i hängmattan, men se till att träna lite först, va?

    * Coola Klubbor: Tung armträning med Anders Wendahl
    * Väx i sommar! Nu börjar din bästa träningsperiod!
    * Marshmallowtestet! Det kan göra dig till vinnare
    * Besten från Berget: Bröstträning med Erik Eriksson
    * "8 år räcker...": Fitnessässet Camilla Öhman rundar av
    * 1 kg muskler i veckan? Så här går det till!
    * Fitnessvärldens da Vinci: Möt Babak Ahi
    * 6 övningar för ett sexpack: Alla magträningstips du behöver
    * Laddat på Loaded: Vi for söderut
    * BODYs gästkock: Gladiatorn och atleten Ako "Toro" Rahim lagar Lasagne!

  • BODY 335, juni 2012

    Ännu en kanonutgåva av BODY, kanske bäst hitintills? Köp, läs och väx!

    * Bara Bröst! Tuff bröstträning med Classic-stjärnan Martin Hanzel
    * Beach 2012: Flera i rätt plagg i sommar!
    * BODYs Gästkock: Georg Hällstorp lagar El Febro
    * Bicepsmannen: Lekande lätt armträning med Peter Ljunggren
    * Maxdeff på rekordtid: Kom i toppform bums!
    * Fem snabba med med Johannes Årsjö
    * Gudinna på G: Alexandra Söder hittar sin plats
    * MYO-reps: Den optimala träningsmetoden?
    * Pang i Potatislandet: Vi var på Battle of Scandinavia

  • BODY 334, maj 2012

    Double Whammy! Vårgrov och försommarsnygg med BODY!

    * Bredda Dig Max: Lär av Björn Albinson
    * Mission: Impossible? Bränn fett & Bygg muskler samtidigt?
    * Hetare än salsa! Möt Anna Liza Valdes
    * Så äter ett proffs! Ett dygn i skafferiet med Samir Troudi
    * Galen Träning: Jenny och Kristian kör så det ryker!
    * BODYs Gästkock: Anna-Maria lagar het kycklingwok!
    * Böj dig stark! Bygg hjul med övningarnas konung
    * Allt om Arnold Classic: Branch tillbaka!

  • BODY 333, april 2012

    Megamys – Se "Pansar" slå chefredaktören på käften

    * Vanliga killen får stryk igen! Pansar vs Pannben
    * Kardio – ett måste för en lyckad deff?
    * BODYs Gästkock! Peter Österberg grillar hästbiff
    * Lift it like a girl: Så ska ni träna tjejer! Och killar!
    * Rekordfest! BODY smaktestar hela 72 proteinbars!
    * Lights Out Nober: Bygg Rygg med USA-mästaren
    * Maxa din tid i gymmet! Testa AA-träning!
    * Proffsdebuten 2012: Freak vs Symmetri på Flex Pro
    * Lill-Sessan på G! Semiran allt närmare storsegern

  • BODY 332, mars 2012

    100 späckade träningssidor – Gladiator-bilaga – bästa köpet för din fysik!

    * Debutant Delta: Junioren Richard Ohlsson tränar axlar
    * Korkat om Kost! Vi tar kål på 10 kostmyter!
    * Klassiska Hjul: Chris Harnell tränar ben
    * Fettförbrännare: Vad funkar, och vad funkar inte?
    * Hypah Hypah! Tätt intill med gladiatorn Jannika "Hyper" Larsson
    * "Värsta Frullen!": Månadens gästkock Arne Lundell bakar frukostbröd
    * Vadträning för Volym: Specialprogram signerat Daniel Andréasson
    * 51 avklädda läsare! BODY Open 2011 avgjord!
    * Dessutom Gladiator-bilaga på köpet!

  • BODY 331, februari 2012

    Låt BODY följa med hem – gör 2012 till ditt bästa träningsår någonsin!

    * Tunga Tutor: Bröstträning med Johan Adolfsson
    * De vann! Träffa vinnarna i omslagtävlingen!
    * Maffig Rygg: Tvåstegsraket för en grym rygg
    * Fitnessfestivalen 2011: Allt om kalaset i Götet
    * BODY Hall of Fame: Ove Rytter invald!
    * Om skadan kommer: Så behandlar du dig
    * BODYs gästkock: Jenny Adolfsson lagar dietpizza
    * Maskinen: Helena Forsén impade på Arnold
    * Köttfesten i Skåne: Vi var med på Decembercupen

  • BODY 330, januari 2012

    100 sidor i toppform samt en läcker kalender för hela 2012. Kan du motstå det?

    * På köpet: Unik BODY-kalender för 2012 medföljer!
    * Kaliber Koxha: Kevin är vår nästa stjärna!
    * Monsterstark i bålen: Så bygger du magmuskler du kan lita på!
    * Ny serie: BODYs gästkock! Andreaz Engström lagar pannkakor
    * Framgångssagan: Tätt intill med Helene Ahlson
    * Armspecial Del 2: Effektiv bicepsträning!
    * Nutrition för Nybörjare! Gör rätt från början
    * 20 veckor till toppform! Så kommer du i form till sommaren!
    * Nordiska... Vi var med i Lund

BODY Magazine - För dig som tränar hårt!

BODY vänder sig till dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst. Kasta inte bort dyrbar tid på metoder som inte fungerar. Vi lär dig hur du formar om dig till ditt bättre du! Varje månad ger vi dig de bästa styrketräningstipsen, nyheter från hela världen, forskning om träning och kost, personporträtt med dem som har lyckats, kostråden för mer muskler och mindre fett, skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden och mycket, mycket mer.

Som prenumerant riskerar du inte att missa något nummer och du är skyddad mot eventuella prishöjningar.

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Så blir du stark i BÄNK!

65 kommentarer

ogsweidi: Brukar vanligen köra ett bröst och armpass men om jag ska följa detta träningsprogram för att öka i bänkpress ska jag bara köra bänkpress enligt programmet ovan eller kan jag börja med detta och...

Twitter

Forum

Detta innehåll är skapat av BODYs medlemmar.

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014

  • BODY 354, januari 2014

  • BODY 353, december 2013

  • BODY 352, november 2013