BODY 390, januari 2017

I butik 20 december 2016

På omslaget: Maria Holm & Daniel Olsson
Foto: Seth Janson

12. Ledaren: Redo för nya utmaningar?
Att känna lust inför träning är inte alla förunnat. Känslan av att drivas framåt av ren vilja och längtan, utan behov av kravfylld övertalning.

14. Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Forskning summerad av Nicklas Neuman och Andreas Abelsson
* Svenska Kroppskulturförbundet – aktuellt i tävlingsvärlden
* Online, Månadens Insta, BODY Radio
* Senaste nytt inom träningsbranschen signerat Ove Rytter
* Nytt & hett – prylar för dig som tränar hårt

22. Matlagning: Verktyg för kreativ och näringsrik kost
Det tveklöst vanligaste löftet att avlägga vid nyår är det om god kosthållning. Du som läser detta har troligen redan rätt bra koll på kroppen och kosten, men ibland kan det vara svårt även för den mest bitne näringsfördelare att inte måla in sig i ett hörn. Här presenterar vi ett gäng grymma verktyg som gör näringsrik matlagning kreativ, mångsidig – och gör det svårt för dig att misslyckas i köket.

24. Expertpanelen: Svarar på dina frågor
* Anki Sundin svarar på frågor om nutrition
* Abbe Benaouda svarar på frågor om styrketräning
* Daniel Andréasson svarar på frågor om prehab & rehab
* Daniel J. Larsson svarar på frågor om personlig träning
* David Jonsson svarar på frågor om kosttillskott
* Helene Ahlson svarar på frågor om tävling

30. Henriks Fitnessmat: Biff Rydberg
Henrik Ryman är personlig tränare och kostcoach, samt har drivit hälsorestauranger i Stockholm sedan 1999. Henriks filosofi är att mat ska vara god, nyttig, lättlagad, mättande och gjord på bra råvaror som allra helst finns i vårt närområde. En syn som även ligger till grund för de recept han tar fram exklusivt för BODY varje månad.

32. Jonas Världsmat: Nyårstoast med rimmad lax
Under sina många år som kock har Jonas Lundgren besökt och samlat på sig recept och inspiration från världens alla hörn som han nu delar med sig av här – självklart i sann BODY-anda med bra råvaror och näringsvärden i fokus!

34. Antonia Proteinbakar: Chokladfondant
Bodyfitness-atleten Antonia Pesevski bjuder varje månad exklusivt i BODY på sina bästa recept på hälsosamma, proteinpackade bakverk och godsaker.

36. BODY Education Day: Stärkande dag med inspiration och kunskap
Sista lördagen i oktober intog BODY Gymmet Sthlm för en heldag i inspirationens och lärdomens tecken. För första gången arrangerades utbildningsdagen BODY EDUCATION DAY – ett event som innefattade allt från kunskapsspäckande till proteinglass.

38. Kristian Sewén: Från athletic fitness till styrkelyft
Styrketräning är ständiga tillfällen att lyckas. Små steg adderade till stora vinster. Kristian tar utmaningen där han ser den och får saker och ting gjorda – från styrkelyften på gymmet till världsmästarscenen i athletic fitness och finrummen i SKKF:s styrelse.

50. Omslagstävlingen: Möt Maria Holm och Daniel Olsson
För åttonde året i rad har vi fått äran och det stora nöjet att placera ett par av våra "vanliga" BODY-läsare på vårt omslag.

52. Kosttrender: Expertdebatt om matvanor för massa 2017
Ett nytt år är här med möjlighet till nystarter av olika slag. Varför inte testa ett nytt inslag i din kosthållning? Tre experter förutspår här vad som gäller 2017: Trenderna inom mat- och tillskott som är värda att haka på, och de du kan undvika rakt av.

60. 5 specialare: Bas och finlir med Antonia Pesevski
Behöver du ett bättre axelparti och baksida lår får du här goda råd från Antonia. Fem klassiska övningar med varsin twist.

70. Vett och etikett: Oskrivna regler för gymtränande
Det finns ett gäng oskrivna regler du som gymtränande absolut inte bör bryta emot. BODY listar här de tio värsta synderna att begå i gymmets lokaler.

78. Richard Hagman: Så bygger du en symmetrisk kropp
Den svenska mästaren i Classic Bodybuilding – Rickard Hagman – ger sin syn på hur du bygger en symmetrisk kropp.

86. Tyngre Classic IV: Tunggung i Solnahallen
Vår- och hösttävlingen Tyngre Classic har på kort tid etablerat sig starkt, helgen den 15–16 oktober gick den fjärde upplagan av stapeln strax utanför huvudstaden. Med ett detaljerat schema som rymmer något för alla har det blivit mångas favoritarrang- emang – både bland atleter och besökare.

88. Träningsguiden: Del 12 – Rotatorcuff
Att rotatorcuffens muskler är starka krävs för bästa prestationsförmåga i övningar som är beroende av skulderstabilitet. Här får du grunden för att förstå deras funktion och vilka övningar som är meningsfulla att utföra.

96. Outside the box: Krönika av Axklo
I 15 år har Anders Axklo kommenterat och tyckt till om styrkesport i TV och på tävlingar runt om i Sverige och världen.

Visa som tumnaglar Visa som lista

  • BODY 389, december 2016

    Vätskeintag – SM – Julklappstips – Ben och Rumpa – Överkroppsövningar

    * Reza Charlie: Förebilden som valde sida
    * Lista: 20 sätt att ta tillvara på julledigheten
    * 5 specialare: Överkroppsträning à la Pontus Koskelainen
    * Vätskeintag: För optimal styrka och formtoppning
    * Svarva spirorna: Rebecca Sundberg visar hur
    * Stjärnglans på SM: Sveriges bästa utsedda
    * Träningsguiden: Del 11 – Vader
    * Julklappstips: Användbara klappar för den som tränar hårt
    * Expertpanelen svarar på dina frågor
    * Hannahs Muskelmat: Varm proteinchoklad
    * Jonas Världsmat: Revbensspjäll "Ras el hanout"
    * Antonia Proteinbakar: Julig pannacotta med glöggspegel

  • BODY 388, november 2016

    Rygg – Aminosyror – Men's Physique – Träning – Kettlebells – Grepp

    * Byggaren, coachen, legendaren: Möt Fredrik Carlsson
    * Kettlebells: 9 övningar för styrka
    * 5 specialare: Högintensivt ryggpass med Pia Jansson
    * Expertdebatt om aminosyror i tillskottsform
    * Precision för perfektion: Träna för Men's Physique med Daniel Djurdjevic
    * Årets första SM: Athletic, junior & veteran
    * Träningsguiden: Del 10 – Underarmar

  • BODY 387, oktober 2016

    Armar – Sverigest Starkaste – Plyo – Specialredskap – Kosttips för massa

    * Världens vassaste armar: Möt armbrytarkugen Devon Larratt
    * Lista: 10 kosttips för ökad muskelmassa
    * Armträning enligt Olympia Amateur-vinnaren Patrik Kasra
    * 5 specialare: Plyo-övningar signerade Caroline Aspenskog
    * Basic Instinct: Effektiva basövningar i ett komplett upplägg
    * Strongman: Sveriges starkaste utsedd
    * Träningsguiden: Del 9 – Axlar

  • BODY 386, september 2016

    Elitcoachens tips – Klassiska övningar – Marklyft – Höstupplägg

    * Intro: Det senaste från träningsvärlden
    * Elitens coach: Kim Lindman tränar de bästa
    * Öka muskelmassan i höst: Träningen och maten som tar dig i mål
    * Lista: 10 skäl att marklyfta
    * Vägen till proffsfysiken: Träna som bikiniproffset Frida Paulsen Stern
    * 5 specialare: Signerade Henrik Kjellsson
    * Träningsguiden: Del 8 – Gluteus på schemat
    * Tävlingsrapport från Tammerpokalen
    * Outside The Box: Krönika av Anders Axklo
    * Expertpanelen: Svarar på dina frågor
    * Hannahs Muskelmat: Bananpannkakor
    * Jonas Världsmat: Italiensk kycklingsallad
    * Antonia Proteinbakar: Morotskaka

  • BODY 385, augusti 2016

    Bli stark – Ben – Träningsprylar – Kostguide – Bröst

    * Distans och balans: Carina Isaksson sprider sin vishet
    * Testa dig: 10 saker alla vältränade bör klara av
    * Bröstträning med känsla: Nikola Rushiti delar med sig av sina bästa tips
    * Maten som håller dig i form: Allt du behöver veta
    * 5 specialare: Signerade styrkefenomenet Jenny Adolfsson
    * Träningsguiden: Del 7 – Så får du framsida lår att växa
    * Tävlingsrapport: Alströmerpokalen är avgjord

  • BODY 384, juli 2016

    Utegym – Grill – Rygg – Samir Troudi – Drycker – Kabelövningar

    * Med sikte mot proffskort: Samir Troudi tar upp jakten
    * Träna smart på utegymmet: Övningarna som utmanar
    * Topp 10: Bästa grejerna att lägga på grillen
    * Massivt ryggpass med bodyfitness-talangen Josefine Malmgren
    * 5 grymma kabelövningar: Signerade Calle Bolund
    * Träningsguiden: Del 6 – Hamstrings i fokus
    * Tävlingsrapport: Nordic Grand Prix och Tyngre Classic III

  • BODY 383, juni 2016

    Old School Training – Beach 2016 – Biceps – Sommarupplägg

    * Intro: Det senaste från träningsvärlden
    * Bäst i Bikini: Möt Bikini Olympia Ashley Kaltwasser
    * Old School Training: Kenny Dahlström går tillbaka till grunderna
    * Topp 20: Kosten som ger effekt
    * 5 specialare för ben och rumpa: Signerade Therese Fagerlönn
    * Det ultimata sommarupplägget: Träningen och maten för hela sommaren
    * Träningsguiden: Del 5 – Så får du biceps att växa
    * Tävlingsrapport: Battle of Scandinavia och Sweden Grand Prix
    * Expertpanelen: Svarar på dina frågor
    * Hannahs Muskelmat: Fiskgryta
    * Jonas Världsmat: Moules Marinière
    * Antonia Proteinbakar: Mazariner
    * Outside The Box: Krönika av Anders Axklo

  • BODY 382, maj 2016

    Sexpack – Gymmisstag – Näringstiming – Jobba som PT – Träningsmat

    * Hero på riktigt: Roddy lever upp till sitt scennamn
    * Listan: De 10 största misstagen på gymmet
    * Prestation i toppklass: athletic fitness-mästaren Roman Hassas
    * Jobba med din hobby: Så gör du träningen till ditt yrke
    * 5 specialövningar signerade Emma Melin
    * Öka resultaten med näringstiming: Så ska du äta mellan träningspassen
    * Träningsguiden del 4 – Magträning som funkar
    * Better Bodies Challenge: Vinnarna i årets första tävling
    * Intro: Det senaste från träningsvärlden
    * Expertpanelen: Svarar på dina frågor
    * Hannahs muskelmat: Knäckepizza
    * Jonas Världsmat: Bobotie
    * Antonia Proteinbakar: Choklad- och zucchinikaka
    * Outside the box: Krönika av Anders Axklo

BODY Magazine - För dig som tränar hårt!

BODY vänder sig till dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst. Kasta inte bort dyrbar tid på metoder som inte fungerar. Vi lär dig hur du formar om dig till ditt bättre du! Varje månad ger vi dig de bästa styrketräningstipsen, nyheter från hela världen, forskning om träning och kost, personporträtt med dem som har lyckats, kostråden för mer muskler och mindre fett, skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden och mycket, mycket mer.

Som prenumerant riskerar du inte att missa något nummer och du är skyddad mot eventuella prishöjningar.

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

MAX-OT - Flipp eller flopp?

1 kommentar

jonas.ericsson1: Tycker det verkar väldigt likt 5x5 varianterna som finns, repsintervall, setantal, intensitet mm

Twitter

Forum

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016