BODY 391, februari 2017

I butik 24 januari 2017

På omslaget: Dennis Johansson
Foto: Seth Janson

19. Ledaren: Matcha dina förväntningar
Det är lätt att gå vilse bland förväntningar. Kom ihåg vad som verkligen räknas, på gymmet och i livet.

20. Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Forskning summerad av Andreas Abelsson
* SKKF – aktuellt i tävlingsvärlden
* Online, Månadens Insta, BODY Radio
* Senaste nytt inom träningsbranschen signerat Ove Rytter
* Nytt & hett – prylar för dig som tränar hårt

26. Startklar gymväska: Ta resultaten till nästa nivå
Till en viss nivå klarar du dig bra som du står och går för styrketräning. När du blivit varm i kläderna och börjat maxa på vikterna ordentligt kan det dock vara läge att se att du är rätt utrustad för att ta resultaten till nästa nivå. Här listar vi de saker som utgör basen för din bästa fysik 2.0.

30. Expertpanelen: Svarar på dina frågor
* Anki Sundin svarar på frågor om nutrition
* Abbe Benaouda svarar på frågor om styrketräning
* Daniel Andréasson svarar på frågor om prehab & rehab
* Daniel J. Larsson svarar på frågor om personlig träning
* David Jonsson svarar på frågor om kosttillskott
* Helene Ahlson svarar på frågor om tävling

33. Henriks Fitnessmat: Super fastfood proteinmeal
Henrik Ryman är personlig tränare och kostcoach, samt har drivit hälsorestauranger i Stockholm sedan 1999. Henriks filosofi är att mat ska vara god, nyttig, lättlagad, mättande och gjord på bra råvaror som allra helst finns i vårt närområde. En syn som även ligger till grund för de recept han tar fram exklusivt för BODY varje månad.

34. Jonas Världsmat: Fiskkakor
Under sina många år som kock har Jonas Lundgren besökt och samlat på sig recept och inspiration från världens alla hörn som han nu delar med sig av här – självklart i sann BODY-anda med bra råvaror och näringsvärden i fokus!

35. Antonia Proteinbakar: Mini banoffe pie
Bodyfitness-atleten Antonia Pesevski bjuder varje månad exklusivt i BODY på sina bästa recept på hälsosamma, proteinpackade bakverk och godsaker.

36. Paret Lemor: Backar upp den svenska eliten i Spanien
När Tina och Jojje fick möjlighet att forma sina egna spelregler tog de chansen. Tillsammans assisterar de i dag det svenska landslaget på internationella mästerskap i Spanien och driver gymmet Total Fitness Guardamar, där framgångsrika atleter väljer att lägga sina träningsresor.

46. Dennis dunkar deltoideus: Ta din axelträning till nästa nivå
Om du har gått och väntat på att ta din axelträning till nästa nivå är dagen nu kommen. Kroppsbyggaren Dennis Johansson delar med sig av sina tips och trix för att få dina axlar att växa!

58. 5 specialare: Athletic Fitness med Michaela Augustsson
Athletic Fitness är den tuffaste utmaningen inom svensk kroppskultur. Lockar det? Då finns ingen bättre att lära av än den som vunnit SM-guldet de senaste två åren, Michaela Augustsson.

68. Balanserat energiintag: För mer muskler och mindre kroppsfett
Maximal muskeltillväxt och minskat kroppsfett kan liknas vid träningens heliga graal. De flesta av oss som vurmar för att bygga upp en åtrådd fysik har någon gång funderat över nycklarna till hur vi låter muskulaturen växa utan att addera överdrivet överskott eller hur vi behåller omsorgsfullt uppbyggd massa när det ska skalas av.

74. Mer muskler till sommaren: Halvårsprogrammet som ger tillväxt
Söker du ett muskelbyggande träningsprogram men är osäker på saker som när, var, hur och varför? Här får du allt serverat för optimala ökningar under kommande halvår. Simpelt, effektivt och anpassningsbart för alla.

82. Basic för nybörjare: 10 riktlinjer för dig som är ny på gymmet
Nyss tagit dina första steg på gymmet? Undrar du vad som egentligen är relevant och effektivt? Här ger BODY dig karta och kompass i gymmets djungel.

90. Luciapokalen & Decembercupen: Alla vinnare och minglet bakom kulisserna
Genom åren är det flera IFBB-proffs som fått sin start på Luciapokalen. Denna klassiska nybörjartävling fick sin fyratusende deltagare genom tiderna på scenen under 2016!

Tajt, tufft och trevligt är Decembercupen i ett nötskal. Det var 25:e gången nybörjartävlingen arrangerades, en stabil instutition i det allt mer expanderande landskapet av tävlingar.

96. Outside the box: Krönika av Axklo
I 15 år har Anders Axklo kommenterat och tyckt till om styrkesport i TV och på tävlingar runt om i Sverige och världen.

Visa som tumnaglar Visa som lista

  • BODY 390, januari 2017

    Omslagsmodellerna -– CBB-träning – Kosttrender – Tyngre Classic IV – Axlar

    * Intro: Det senaste från träningsvärlden
    * Kristian Sewén: Från athletic fitness till styrkelyft
    * Omslagstävlingen: Möt årets vinnare Maria Holm och Daniel Olsson
    * Kosttrender: Expertdebatt om matvanor för massa 2017
    * 5 specialare: Bas och finlir med Antonia Pesevski
    * Vett och etikett: Oskrivna regler för gymtränande
    * Richard Hagman: Så bygger du en symmetrisk kropp
    * Tyngre Classic IV: Tunggung i Solnahallen
    * Träningsguiden: Del 12 – Rotatorcuff
    * Expertpanelen svarar på dina frågor
    * Henrik lagar fitnessmat: Biff Rydberg
    * Jonas världsmat: Nyårstoast med rimmad lax
    * Antonia proteinbakar: Chokladfondant

  • BODY 389, december 2016

    Vätskeintag – SM – Julklappstips – Ben och Rumpa – Överkroppsövningar

    * Reza Charlie: Förebilden som valde sida
    * Lista: 20 sätt att ta tillvara på julledigheten
    * 5 specialare: Överkroppsträning à la Pontus Koskelainen
    * Vätskeintag: För optimal styrka och formtoppning
    * Svarva spirorna: Rebecca Sundberg visar hur
    * Stjärnglans på SM: Sveriges bästa utsedda
    * Träningsguiden: Del 11 – Vader
    * Julklappstips: Användbara klappar för den som tränar hårt
    * Expertpanelen svarar på dina frågor
    * Hannahs Muskelmat: Varm proteinchoklad
    * Jonas Världsmat: Revbensspjäll "Ras el hanout"
    * Antonia Proteinbakar: Julig pannacotta med glöggspegel

  • BODY 388, november 2016

    Rygg – Aminosyror – Men's Physique – Träning – Kettlebells – Grepp

    * Byggaren, coachen, legendaren: Möt Fredrik Carlsson
    * Kettlebells: 9 övningar för styrka
    * 5 specialare: Högintensivt ryggpass med Pia Jansson
    * Expertdebatt om aminosyror i tillskottsform
    * Precision för perfektion: Träna för Men's Physique med Daniel Djurdjevic
    * Årets första SM: Athletic, junior & veteran
    * Träningsguiden: Del 10 – Underarmar

  • BODY 387, oktober 2016

    Armar – Sverigest Starkaste – Plyo – Specialredskap – Kosttips för massa

    * Världens vassaste armar: Möt armbrytarkugen Devon Larratt
    * Lista: 10 kosttips för ökad muskelmassa
    * Armträning enligt Olympia Amateur-vinnaren Patrik Kasra
    * 5 specialare: Plyo-övningar signerade Caroline Aspenskog
    * Basic Instinct: Effektiva basövningar i ett komplett upplägg
    * Strongman: Sveriges starkaste utsedd
    * Träningsguiden: Del 9 – Axlar

  • BODY 386, september 2016

    Elitcoachens tips – Klassiska övningar – Marklyft – Höstupplägg

    * Intro: Det senaste från träningsvärlden
    * Elitens coach: Kim Lindman tränar de bästa
    * Öka muskelmassan i höst: Träningen och maten som tar dig i mål
    * Lista: 10 skäl att marklyfta
    * Vägen till proffsfysiken: Träna som bikiniproffset Frida Paulsen Stern
    * 5 specialare: Signerade Henrik Kjellsson
    * Träningsguiden: Del 8 – Gluteus på schemat
    * Tävlingsrapport från Tammerpokalen
    * Outside The Box: Krönika av Anders Axklo
    * Expertpanelen: Svarar på dina frågor
    * Hannahs Muskelmat: Bananpannkakor
    * Jonas Världsmat: Italiensk kycklingsallad
    * Antonia Proteinbakar: Morotskaka

  • BODY 385, augusti 2016

    Bli stark – Ben – Träningsprylar – Kostguide – Bröst

    * Distans och balans: Carina Isaksson sprider sin vishet
    * Testa dig: 10 saker alla vältränade bör klara av
    * Bröstträning med känsla: Nikola Rushiti delar med sig av sina bästa tips
    * Maten som håller dig i form: Allt du behöver veta
    * 5 specialare: Signerade styrkefenomenet Jenny Adolfsson
    * Träningsguiden: Del 7 – Så får du framsida lår att växa
    * Tävlingsrapport: Alströmerpokalen är avgjord

  • BODY 384, juli 2016

    Utegym – Grill – Rygg – Samir Troudi – Drycker – Kabelövningar

    * Med sikte mot proffskort: Samir Troudi tar upp jakten
    * Träna smart på utegymmet: Övningarna som utmanar
    * Topp 10: Bästa grejerna att lägga på grillen
    * Massivt ryggpass med bodyfitness-talangen Josefine Malmgren
    * 5 grymma kabelövningar: Signerade Calle Bolund
    * Träningsguiden: Del 6 – Hamstrings i fokus
    * Tävlingsrapport: Nordic Grand Prix och Tyngre Classic III

  • BODY 383, juni 2016

    Old School Training – Beach 2016 – Biceps – Sommarupplägg

    * Intro: Det senaste från träningsvärlden
    * Bäst i Bikini: Möt Bikini Olympia Ashley Kaltwasser
    * Old School Training: Kenny Dahlström går tillbaka till grunderna
    * Topp 20: Kosten som ger effekt
    * 5 specialare för ben och rumpa: Signerade Therese Fagerlönn
    * Det ultimata sommarupplägget: Träningen och maten för hela sommaren
    * Träningsguiden: Del 5 – Så får du biceps att växa
    * Tävlingsrapport: Battle of Scandinavia och Sweden Grand Prix
    * Expertpanelen: Svarar på dina frågor
    * Hannahs Muskelmat: Fiskgryta
    * Jonas Världsmat: Moules Marinière
    * Antonia Proteinbakar: Mazariner
    * Outside The Box: Krönika av Anders Axklo

BODY Magazine - För dig som tränar hårt!

BODY vänder sig till dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst. Kasta inte bort dyrbar tid på metoder som inte fungerar. Vi lär dig hur du formar om dig till ditt bättre du! Varje månad ger vi dig de bästa styrketräningstipsen, nyheter från hela världen, forskning om träning och kost, personporträtt med dem som har lyckats, kostråden för mer muskler och mindre fett, skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden och mycket, mycket mer.

Som prenumerant riskerar du inte att missa något nummer och du är skyddad mot eventuella prishöjningar.

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Body diskuterar: Går alkohol och träning ihop eller inte?

1 kommentar

Sinaen: Lätt sagt men ni sa tidigare att man har olika tolerans, Jag skulle säga att redan vid så små mängder som 2-4 cl starksprit (om man räknar ut innehållet från de man dricker) blir man lidande i...

Twitter

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017