Mitten av november. För de flesta av oss betyder det att det är lång tid kvar tills den mer lättklädda sommaren är här igen. Men, tro mig, det har förmodligen aldrig varit så viktigt att sköta träningen som nu.
Vi pratar ofta om hur viktig träningen är för att hålla oss starka, friska och annat som syftar till värdet av att vara fysiskt vältränad. Och det är ju naturligtvis hur sant som helst. Men det finns även andra avsevärda fördelar med att träna. Nämligen den mentala biten.
Den här tiden på året innebär vanligtvis en sorts meteorologisk limbo, där det varken är höst eller vinter. Bara rått, kallt, mörkt och fuktigt. Och när dessa ganska usla förutsättningar får späs på med bank- & börskris, jättevarsel och annat som är lagom uppmuntrande, så är det inte helt lätt att behålla näsan ovanför vattenytan. Nej, träningen kommer inte öka värdet på din aktieportfölj, och träningen kommer heller inte att ge dig jobbet tillbaka. Men träningen kommer definitivt göra dig gladare, piggare och mer benägen på att se det ljusa i tillvaron. Ett hårt benpass sätter fart på massor av hormoner som gör dig upprymd, nöjd och vital.
Endorfinerna som strömmar genom din kropp efter träningen gör regelrätta underverk för ditt mentala välmående. Du blir lycklig, pigg, och samtidigt nöjd och harmonisk. Faktiskt precis som när du är förälskad…
| REDAKTÖREN LISTAR
RÄDDARE I NÖDEN |
|
1. Väckarklockan Trofast rycker du av mig täcket varje morgon. Du är inte alltid min kompis, kan jag tycka, men utan dig skulle faktiskt inget fungera. 2. Min Powerbook Kräver varken ström eller sladdar, och får därför följa med mig överallt. På gymmet, på tåget, på mötet, framför tv:n – alltid. 3. Kink Aardschok Holländs webbradio med den mest varierade och kompromisslöst tuffa rock man kan tänka sig. Allt för att överleva ännu en natt vid skrivbordet. 4. Mitt USB-minne Skulle det nu brinna så bär jag alltid med mig de pågående jobben på ett litet chip i fickan. 5. Kontorshantlarna Hinner man inte träna innan eller efter jobbet så kan man ju alltid svinga lite hantel mellan raderna. Sådärja, 12 friska reps till. |
Endorfinerna är också utmärkta för att även dämpa smärta och stress. Träningen ger dig dessutom ordentlig snurr på testosteronproduktionen, vilket ur ett mentalt perspektiv gör dig piggare, starkare och mer sugen på själva livet. Dopaminet, som också följer i träningens spår, är ett av kroppens viktigaste belöningshormon. Det gör dig glad, pigg och kreativ, och har beskrivits som kroppens egen glädjekälla. Och med all rätt.
Sammantaget så kan själva träningen alltså påverka hur du mår väsentligt mycket mer än vad ditt bicepsmått gör. Och då är det enligt mig dumt att förneka sig den möjligheten.
Det börjar snart dra ihop sig till att fira jul. Och även om julen kommer att domineras av vila och att umgås med familjen, så kommer i alla fall jag se till att få mina träningspass genomförda.
Det är nämligen ett bra sätt att hålla demonerna i schack.
God helg!
I dina växande musklers tjänst!
Chefredaktör – BODY
Synpunkter på ledaren? Maila direkt till redaktören på alex@body.se
