Bara en av tio når sina träningsmål

En ny undersökning från YouGov ger underlag om svenskarnas träningsansträngningar. Här är några highlights. 60 % har viktnedgång med på listan av målsättningar 54 % anser sig äta hälsosamt 51 % anger bristande motivation som den viktigaste anledningen till att misslyckas med att nå sina mål 44 % av svenskarna anser sig själva vara överviktiga 39 % anger att […]

Checklista inför midsommar –så tacklar du helgens firande!

Midsommarfirande bjuder på ett minfält för den som kämpar med diet. Men en hel del av det traditionella midsommarfirandet behöver inte vara något större problem. Maten  Mat är inte farligt för dina resultat. En kväll av överätande kommer inte att sabba din kropp det minsta om du bara återvänder till din plan direkt nästa dag.  […]

Livsförlängning –vad funkar?

Life extension, eller anti ageing medicine är ett experimentellt pseudovetenskapligt forskningsfält med strategier, teorier och forskning kring hur man kan förlänga människans livslängd. Här är några av de ledande idéerna. Caloric restriction. Olika typer av fasta eller drastisk minskning av mängden energi från mat. Djurstudier tyder på att den som äter mindre lever längre, till […]

Så styrketränar elitfotbollsspelare

I dag går Svenska landslaget in i sommarens VM-turnering i Ryssland. De flesta vet ungefär hur en fotbollsträning går till och så här styrketränar elitspelarna! Kravanalysen för fotboll, det dokument som baserat på forskning anger vilken mix av färdigheter och fysiska attribut som lönar sig bäst resultatmässigt, anger att ett väl utvecklat neuromuskulärt system är […]

Detta är vetenskaplig bodybuilding

Kan du skilja vetenskap från bro science? Exakt så här säger vetenskapen att man bäst bygger muskler I mars 2015 publicerade Journal of Sports Medicine and Physical Fitness en stor litteraturstudie där forskare från Nya Zeeland granskat all relevant vetenskaplig litteratur om hur man bäst bygger muskler utan doping. Detta är huvudprinciperna i den vetenskapligt […]

Silver till Zelander, von Weissenberg missar vikten

Annika Zelander drog ut alla stopp och tog VM-silver efter en otäck miss i knäböj nummer två. Isabella von Weissenberg misslyckades med kroppsvikten och missade VM. VM i Styrkelyft är över för Sveriges del. Den redan fina medaljskörden förstärktes i går via Annika Zelander, -72 kg. 30-åringen från Växjö gjorde en heroisk insats och fick […]

Fixa din axelskada snabbt

Den enkla övningen som läker dina värkande axlar Få saker sätter punkt för lika många gymkarriärer som skada och kronisk smärta i axlarna. Sjukvårdens standardbehandling består av sjukgymnastik, kortison och kirurgi. Nu påstår forskaren och före detta kirurgen John M. Kirsch att de flesta patienter, även de med svåra axelproblem som väntar på operation, blir […]

Svenska medaljer vid VM i styrkelyft

VM i styrkelyft pågår för fullt i Calgary, Kanada. Flera medaljer är redan klappade och klara, och två starka hopp på damsidan lyfter under natten till fredag, respektive under fredagen. Gustav Hedlund vinner guld och sätter nytt världsrekord för juniorer med en total på 830 kg Vilma Olsson tar VM-silver med serien 177,5 kg, 107,5 […]

Viktklassbytet blev för svårt

Foto: Seth Janson Det blev inget proffskort för BODYs omslagspojke Christofer Nober trots en bra säsong med vinst vid Iron Rebels i början av maj och start i Mr Olympia Amateur nu i helgen. Klivet upp en viktklass blev för svårt, summerar han. –Klart man är besviken, funderar Nober, men jag är ändå nöjd med […]

Placeboeffekt i träningen

Dina förväntningar spelar roll Placeboeffekt får ofta symbolisera något som är verkningslöst när man ska utvärdera till exempel ett läkemedel eller ett träningsprogram. Men att effekten av dina förväntningar på det du gör också i sig själv är stark och viktig för resultaten demonstrerades på ett fiffigt sätt i en studie från 2007. Hotellstäderskor som […]