Tidig träning och efter en ”The Butcher” (colasmak) begav jag mig neråt gymmet.
Drog igenom ett bra pass, rygg och biceps som sen avslutades med lite mage.
Bicepsträningen har ju krånglat lite, men efter lite stretch av underarm så gick det hyfsat bra, ja hyfsat.
Row – körde enarms och var upp på PB vikt. Vet inte om jag räknar just det setet då det kunde vart snäppet striktare dock.
Rackpull/Kronlyft – 4set med stången mitt emellan i startläge, därav ”dubbelnamnet” på övningen.
Stångrodd – 3set
Sittande enarms rodd– 3set
Breda latsdrag – 4set
Smala latsdrag – 3set
Pulldown frivikts – 3set
Hantelcurls – 3set
Stångcurls – 4-5set
Repcurls i hammerfattning – 3set
i drinken direkt innan träning.
Inte så mkt bilder då jag tränade solo…
