Önskar jag kunde skriva "så här äter jag varje dag på min diet" men riktigt så är det inte…
Jag äter mer el mindre beroende på:
* Hur många timmar jag är uppe
* Hur aktiv jag är (både "vardags-aktiv" och träningsmässigt)
* Hur sliten jag känner mig (en av fördelarna med att ha dietat så många ggr, jag känner när det är dags för kroppen att fylla på)
* Faktiskt hur hungrig jag är, återigen en fördel i att ha dietat ner sig många ggr, för hungrig är man på diet, och då kan man ju inte äta mer hela tiden, men jag känner när jag är "för" hungrig, oftast har jag då ätit alldeles för lite så då äter jag lite mer av diet maten den dagen
Ibland kan man tro när man läser vissa andras bloggar, att dieta är piece of cake…. Det framgår sällan hur jobbigt det är att dieta. Det ÄR normalt att vara hungrig och att känna att det är slitigt…. Det är då man måste plocka fram sitt mål som en bild i huvudet och påminna sig om VAD MAN VILL!
Nu idag är det 7:e dagen i rad jag styrketränar på morgonen i vårt gym i källaren innan kardio.
Alex och Roddy påminde mig om hur viktigt det är att få till styrketräningen på dieten, och eftersom jag sällan får till träningen på dagarna pga min späckade "to-do-list" så gör jag som Alex sa-" gå upp lite tidigare och träna det första du gör på morgonen så är det gjort" sagt och gjort! Tack för påminnelsen!
Eftersom jag tränar lätt med många reps nu så funkar det att träna så många dar i rad utan vila, det gör jag aldrig i en period när jag tränar tungt!
Vad och hur äter jag då? Detta är nu sista veckor innan tävling, så lågt på mat och högt på kardio går jag inte hela dieten:
* Jag börjar dagen med aminosyror och vitaminer samt Omega3 från Olimp
Sen styrketränar jag samt kör 30 min crosstrainer
Mina viktiga aminosyror på morgonen, vill inte loosa muskler!
* Proteindrink naturellt, ej smaksatt 20 gram samt 2-3 cashewnötter
* Prommis 50 min
* Frukost, antingen en Lätt Kesella el Mini Keso samt ett äpple
* Resten av dagen äter jag nu var 3:e timme
* 2 mål bestående av kycklingfilé/lax/tonfisk/äggvita/ och potatis el ris.
* 2 mål består av protein shakes, mest pga tidsbristen
En bra dag med lagom många timmar uppe med 2-2,5 timmes kardio och träning äter jag mellan 1300-1500 kcal nu på slutet
Jag tror inte på LCHF över huvud taget!!!! Verkar oerhört onyttigt för kroppen att stoppa i sig dåliga fetter och inte inta kolisar som är så viktiga för kroppens funktioner, bla hjärnan!
Tror istället på det gamla byggar-citatet "fettet brinner i kolhydraternas låga"
Jag skippar inte fett helt och hållet heller utan tvärtom så tror jag på att intag av bra fett hjälper kroppen att bränna fett.
Mkt mer specifik än så kan jag inte bli i min diet då som sagt dagarna ser olika ut 🙂
Min Dagsform nu, inte hänt så jättemkt sen sist dock, men så är jag lite vätskig på benen efter all kardio med.
Ska man ha en långsiktig diet så tycker jag att man som tjej ska ligga på 2000-2500 kcal, med maten ovan samt med fibergryn och Keso/Kesella. Träna styrka 4-6 dagar i veckan beroende på hur tungt man kan köra samt en timmes prommis 4-7 dgr/veckan och intervaller i backe el dyl 2 ggr/veckan.
Går man för lågt på mat för länge har jag erfarenhet av att fettförbränningen stannar upp…
Lycka till alla ni som kämpar där ute!
Här är en tjej som i mina ögon är helt fulländad, både symmetriskt och form-mässigt (för scenen) min älskade vän Carina Isaksson:
Och kom ihåg att våra tävlingsformer INTE är ett ideal att sträva efter att ha året runt, det är enligt min mening INTE sunt för kroppen att ha ådror på magen året runt (inte speciellt sexigt heller om du frågar gemene man) ;P
NU ska jag ta tag i hus-röj inför vår värdering på huset. Tycker att vårt hus är alldeles för lågt värderat och det påverkar ju amorteringarna, varför betala mer än man måste 😉
