Så var resan slut denna gång. Första ggn internationellt som jag hamnade utanför final. Svårt att veta vad de ville ha denna gång. En del tjejer i finalerna (Body Fitness) var stora och hårda och en del väldigt nätta. Det sistnämnda finns på bild nedan.

Klockan är mitt i natten och jag ska upp och plåtas för OLIMP imorgon så blir mest presentation i bilder nu, bara från min klass.
Jag i sidopose:

Fr vänster: Vinnaren från Ryssland, sen mörk tjej som inte kom till final, sen 3:an i klassen

18 årig tjej fr Ryssland som innan beskrevs i Press medd från IFBB, inte för sin fantastiska fysik, utan som "ung och fräsch" ha ha ja, man börjar känna sig gammal nu 😉
Hon kom i alla fall 2:a i min klass, i mina ögon för dåligt musklad för att vara Body Fitness tjej men smaken är som baken, delad….

Dålig koll på länderna men några från min klass. Från vänster, blond inte final, Vinnaren, mörk inte i final, 3:an Tjeckien, jag 9:a, mörk inte i final

En del av min klass, jag står som 7:e fr höger

Vill rikta ett jättegrattis till vår härliga och rara Eva Lagerhorn Blom som kom 4:a i Bodybuilding +55 kg på sitt första VM! Bra jobbat tjejen 🙂

Som vanligt så är formen bättre dagen efter scenen….måste bero på att jag inte vågade äta på ordentligt så jag blev platt och trycklös tävlingsdagen-orutinerat!
Imorse:

Nu måste jag sooova! Mer bilder mm kommer!

Och TUSEN TACK FÖR LYCKÖNSKNINGARNA på FB mm, både till VM och födelsedagen-värmer i hjärtat att så många skrivit!!!!

På plats i Bialystock, Polen efter en 3,5 Tim lång skräckblandad bussfärd från Warsawa :0 är redan rädd inför hemresan… De kör som galningar på de dåliga vägarna här!

Nu ikväll fick vi vänta på vår tur att mäta in och registrera oss i 3,5 timme, skönt att det är gjort! Precis som på Nordiska 2010 så kände jag när jag såg alla andra snygga och bra tjejer- "vad gör jag här??? Jag vill åka hem!" men det var ju tur då att jag inte åkte hem, vi får se hur långt jag kommer denna gång… Ärligt talat är jag glad om jag tar mig till final med detta grymma startfält med tidigare världsmästarinnor mfl 🙂
Kul ska vi ha i alla fall!!
Läste på min kära mans blogg att han på allvar tror att jag kommer att vinna :0 skönt med sånt stöd hemifrån 🙂 Love U!

Bild från min klass inmätning, 23 tjejer i min klass -168 cm

Bjudit Maria på ett litet glas Petit Chablis, mkt gott! Och vilket trevligt ressällskap! Alla 4 otroligt mysiga, varmhjärtade med fötterna på jorden!

Nu partajar jag själv, sliten som ett djur efter sömnbrist och stress sista dagarna, på mitt dubbelrum med vin och Cashew…mmmmmm bara min älskling som saknas!!!! <3

Ja, och så är det väldigt tomt då inte Carina är här och rör till det med borttappade pass, märkesbrillor mm 😉
Men hon har fullt upp med att förbereda sig för ett ev fyrtioelfte SM Guld 😉
Kan knappt bärga mig tills jag hört hur det gått på SM!!! Många nära kära som tävlar mot varann!!

Nu har jag piffat min bikini lite med röda Swarowski och ska nu Zzzoooova! Ska bli underbart med sovmorgon! Vi ska inte upp förrän em imorgon, skönt!

Bikini som tappat lite stenar före piff:

Och efter:

Finalerna på söndag kommer live sändas på webben, gå till www.ifbb.com och klicka på ikonen som ser ut så här:

Känns overkligt att ställa sig på VM scenen för 4:e ggn imorgon :0 vart tog tiden vägen :0

Skriver snart igen 😉
Natti Natti

Från att det ändå känts rätt kravlöst mitt deltagande på detta VM (det är ju 6 år sen sist, så tänkte att jag skulle vara bortglömd) så blev jag nervös nu när den officiella pressreleasen från Internationella förbundet kom ut :0 se nedan:

Hjälp! Nu börjar tankarna, kommer min form vara bra nog?
Kommer jag göra T-Walken bra, ok, eller tråkig?
Kommer jag samla alltför mkt vätska av det stress-scenario som återstår nu sista dagarna? (Packning, handla o laga matlådor, fixa hår och naglar mm)
Kommer Kommer min dräkt bli godkänd? (ngt som brukar bli en överraskning för många väl på plats, men min är inte överdriven åt ngt håll så -sluta oroa dig för allt nu Cici!!!

Sen känns ju chanserna till en finalplats inte alltför stora med 2 tidigare världsmästarinnor och en silvermedaljör (bla) i just MIN klass :0 SNACKA OM KONKURRENS!!!

Men det gör det bara mer spännande 😉

Jag har tidigare gjort 2 EM och 3 VM och aldrig missat en finalplats-känner INTE för att göra det nu heller!!!

Behöver alla tummar som kan hållas för mig på lördag (o ev söndag då finalen går)

Det står också att VM kommer live sändas så håll utkik här så lägger jag ut länken.

Nu ska jag kliva av crosstrainern och sätta mig och sy i hakar på min svarta bikini, det är då själva F-N att jag alltid är så seeeeen med allt :-/
Men lika gla (försöker jag) va ändå 😉

Foto: Lelle Andersen

Glad är jag också över mina kära landslagskamrater, gulliga Maria Eriksson (BF+163) och Eva Lagerhorn-Blom (BB) ska bli jättekul att resa med dessa topp atleter 🙂
Maria har en blogg där ni kan följa henne: http://mariaeriksson.myshowroom.se/ Eva har jag inte hittat ngn på…

Ni som är hemma missar väl inte SM i Västerås i helgen? Kommer bli super spännande!!! Bla så är 2 av mina bästa vänner med och tävlar i samma klass i BF-också mina favoriter, Carina Isaksson och Åsa Hällstorp. Sen gör både Pia Jansson och BB team kompisen Helen come back på scen så det blir en rysare i korta klassen.

I långa så gör Mikaela Strand come back, ska bli spännande att se bilder, hon har fantastisk fysik och utstrålning och brukar alltid dyka upp i kanon form…

Pia Jansson gör Come Back, hört att hon är bättre än någonsin 🙂

Då rekommenderar jag varmt att lyssna på Kjell Enhager.

Har nu kollat på DVD:n Jag AB av samme man. Helt galet bra oavsett om du vill göra en förändring hos dig själv o nå just dina mål, eller om du bara vill få några goda skratt och kanske ett par "Aha"-upplevelser.

OM du vill komma dit du vill, får du verktygen du behöver för att lyckas, oavsett om det är på det privata planet eller företagsmässigt….

Och Kjell lägger upp allt väldigt enkelt och på ett fantastiskt roligt sätt med exempel från verkligheten 🙂 jag ska bums införskaffa de andra banden med!

DU kan med!

Igår hade vi öppet hus på gymmet vi öppnar inom kort i Tibro, namn på gymmet, rätt o slätt 22….

Mkt folk kom in o kikade på de stora, ljusa lokalerna och vi fick mkt positiv feedback o många intresse anmälningar, kul 🙂

Först gick vi till grannen, Offecct och köpte möbler och paneler till lounge och barnpassningen, blev riktigt bra måste jag säga 😉

Denna hälsning väntade gästerna innanför dörren på gymmet, för oss är det viktigt med en mysig, intalande miljö:

Disken där receptionen kommer vara dukade vi upp med fika, kaffe/The, bullar, kex och bars från Nanox….konstigt nog hade vi massa bullar över men barsen gick åt, tror starkt på att folk inte "vågade" äta bullar för vi var på ett gym! Ha ha försökte förklara min filosofi, "tränar man hårt så kan man unna sig en bulle då och då" 🙂
Barnpassningen inreddes så länge med soffa o väggpaneler:
Mkt fräscha, stora omklädningsrum, kilade in på herrarnas:
Trapp upp till själva gymmet:
Och här går man in i gymmet, först möts man av loungen där man kan ta en kopp kaffe och invänta sitt pass:
Inblick i loungen:
Natta testar sofforna:
Vy mot blivande gymmet från loungen:
Och från bortre delen av gymmet:
Stort och ljust, me like 🙂

Väl hemma igen hittade jag en hög trötta vovvar, Kalorii har funnit sig i flocken igen. Vi passar henne när goa fodervärdarna Mackan o Helen är på semester.

Goa Mackan o Helen, Kaloriis fodervärdar 🙂
Nu ska jag kliva av denna motionscykel som gett mig ordentlig träsmak där bak 😉

Detta är en av mina favoriter på dieten. Blir nästan lite nostalgisk för den påminner så om ngt jag åt när jag var liten…jag bara älskade gräddfil med tärnade bitar av skalat grönt äpple!

Detta smakar identiskt, fast 1000 ggr nyttigare så klart 🙂

* Ta en burk Lätt Kesella i en stor bunke
* Häll på 0,5-1 dl kallt vatten (beroende på hur krämigt du vill ha det) rör om till slät massa
* Skala o tärna ett grönt äpple och rör i, tycker du att det blir lite surt så byt nästa gång till grön/gult äpple

Här kommer ytterligare en bild på min stora förebild Davana Medina, USA

Haft galet mkt att göra, ligger efter m både jobb o mail o har inte ens kunnat träna som jag borde, men det ska tas igen idag 🙂

Fick några fina bilder på vackra Zican's Final Cut "Leija" från fodervärdarna Jessica o Konrad-ni tar verkligen hand om tjejen 🙂

Här är hon med sin favorit "Tiger":

Leija är helsyster med vår inte så lilla längre, "Skrot"

Nu väntar prommis 🙂

Jösses vad tiden går fort!!! Bara 4 dgr förbränning kvar, sen börjar tömning av kolisar inför VM 6/10!

Så här såg det ut imorse, äntligen är de här-ådrorna på magen! Ack så osexigt o kanske tom ohälsosamt (att vara så fettfri så man har det) men ack så välkomnande i tävlingstider som dessa!

Ha ha strumporna bjuder jag på, jag var frusen i morse 😉

Det syns att benen håller vätska, men inte så konstigt efter all kardio jag stressar de med.

Idag väntar ännu en hektisk dag och tidsplanen har redan spruckit, jag skyller allt på min man, bara därför att 😉 skönt att ha nån annan än mig att skylla på ha ha

Mitt favvo-mellanmål kommer recept på inom kort!

Ha en bra dag 🙂

Jag får ibland frågan vilka jag ser upp till/inspireras av.

Min absoluta topp-förebild är Davana Medina, i mina ögon komplett på alla vis för Body Fitness/Figure, vacker som en dag, utstrålar friskhet o sundhet, galen symmetri, kvinnliga linjer och lagom hård. Men så har hon vunnit den största tävlingen av dem alla, Figure Olympia, 4 el 5 ggr med! Faktiskt tappat räkningen….

Andra som inspirerar i Sverige är mitt yrväder till vän (en älskad sådan) *Carina Isaksson och
*EvaLinda Karlsson och
*Åsa Hällstorp
Alla tre har dessutom otroligt varma hjärtan och har fötterna på jorden, finns inga guldmedaljer i världen som skulle få ngn av dessa tjejer att tro de är ngn slags stjärna…en egenskap jag uppskattar högt.

Här är jag med 2 av damerna:

Och Åsa, vet faktiskt inte någon annan som lyckas med det hon gör-hon är verkligen Mirakelkvinnan!!!!
Lopp efter lopp i löpning avverkar hon (allt upp till 24-timmars :0 ) och kombinerar dessutom det m Body Fitness…Och inte nog med att hon utför dessa sporter, hon gör det oftast med en guldmedalj runt halsen med!
En bedrift utan dess like, snacka om psyke!

Och denna bild nedan är tagen 5,5 månader efter att hon fött sitt o sin supportande makes 3:e barn!!!! I'M VERY IMPRESSED!

Du är grym Åsa! Ja, ja, du är inte så dålig du heller Georg 🙂

Men den som fick mig att tänka "f-n så där vill jag också se ut" var den strålande Sussie Gustafsson, måste vara 20 år sen nu, minst:

Jag blev så klart själaglad när Fitness Magazine frågade om jag ville göra en plåtning ihop med min förebild Sussie för ett par år sen, ska se om jag kan rota fram de bilderna 🙂

Idag har för övrigt varit en HYSTERISK dag :-/ INTE optimalt så här inför tävling….har sprungit som en skållad råtta i huset för att släppa in/ut/upp/ner hantverkare av alla de slag, telefonen har ringt i ett och att göra listan bara växer i takt med jobbhögarna….

Ändå så tog jag mig tid (gled faktiskt in en hel minut till godo) att gå på föreläsning ikväll om parning, valpning och AI, mkt intressant och maten de bjöd på såg bara galet god ut :-/ TACK AGRIA för en kanon-kväll!

Nu står jag på Crosstrainern och tar igen förlorad kardiotid, därav det långa inlägget 😉 klockan har slagit midnatt och eg ska jag stå en halvtimme till men sömnen är ju förbaskat viktig så jag väljer att kliva av nu, tror att jag tjänar på det.

God natt på er!

Denna bild togs igår kväll, skulle varit med i förra inlägget, teknikens under….eller en diet hjärnas glömska 😉

Formkoll rygg igårkväll efter en grym kardio-dag

Igår tränade jag:
30 min styrka + Crosstrainer 30 min + 50 min prommis på morgonen
10 st intervaller i vår ca 80 meter svagt sluttande backe på infarten.
1,5 timme Crosstrainer kväll

Till råga på det fick jag strikta order från kommandoran i Västerås, Carina 😉 (efter att hon hörde att jag ätit på lite på lördagen) att gå superlågt på mat som straff för mitt lilla "rackartyg".
Sagt och gjort… Sanningen är den att lördagen var sista dagen som jag tänkt unna mig lite, och det gick enligt planerna….nästan fullt ut….

Så i lördags lågt jag lågt på kolisar hela dagen fram till kvällen då vi skulle äta ute och gå på bio.
Åt min älskade Bruschetta (tyvärr var den ljusår sämre än Carina och Alex) en underbar pasta och kyckling varmrätt, 2 protein bars som jag längtat efter så! Och-till det som inte ingick i planen-20 st lösgodisar, skulle köpa de sockerfria men så fanns inte det så då föll jag för frestelsen ;P Mmmmmm

Men inte är jag ledsen för det-extra matintag (ja ja och liiite socker) = höjd förbränning. Då jag vet att jag lätt samlar vatten efter ett intag som detta så var planen att köra som jag gjorde igår för att bli av med vätskan, därav den stora träningsmängden igår…

Man ska akta sig för att göra så bara, i alla fall jag blir väldigt lätt att bli sjuk när man går alldeles för lågt på mat och högt på kardio, speciellt i slutet av en tävlingsdiet, men en dag och med bra kläder ute i höstkylan så kan det gå vägen 🙂

Jag tänker på era kommentarer att ni vill se mer bilder på övningar, problemet är att min fotograf (läs kära man) sover på söta örat varje morgon när jag tränar men ska få till det så fort jag kommer iväg till ett gym med folk i 🙂

Här strålar solen för fullt, jag har kört styrka på morgonen samt Crosstrainer, nu väntar prommis med min livskamrat och ett gäng vovvar.

Dessutom bara älskar jag hösten!

Hoppas ni får en fin dag!