Ja…. Nu börjar tiderna bli tuffare. Första gången iår som jag ligger såhär lågt på Kcal intag. Detta, som ni vet, för att jag ska ner ganska mycket i vikt.
Skriver de värden som jag ligger på nu. Antar och hoppas på att detta kommer räcka, utan att behöva sänka mer :/ …
Genomsnitt med kostupplägg version 121012
I genomsnitt över perioden per dag:
Energi: 3421 kcal
Protein: 294 g
Fett: 147 g
Kolhydrater: 215 g
Ja den största skillnaden som egentligen gjordes var: Inget mer ris/pasta/linser utan BARA POTATIS varje dag till alla mål. Cirka potatismängd per mål är 200g för min del, sedan 100g broccoli.
Kört detta i någon/några dagar. Känns Ok nu. Men vi får se om 2 veckor.
