3 december 2012
Nu är det en sådan här jävla stressperiod igen… Allt bara kör ihop sig, tentaplugg, träning, jobb… Öhm, ja men det ska gå… Det gick ju bra förra tentaperioden!
Idag körde jag ett ”snabbt” benpass på typ 3h. Kände mig dödstrött när jag var påväg till träningen dock pga ”oregelbunden” sömn i helgen, + tidig uppgång idag och SJUKT TRÅKIGA FÖRELÄSNINGAR OCH SEMINARIER i den ena kursen…Men det var bara att bita ihop och göra det som göras ska. Dock efter att jag hade bytt om så började nog mina Nitro Kick verka lite – (haft uppehåll med det sedan VM, pga uppehåll med kreatin), men idag så började jag igen – hoppas på att jag ska kunna klara av tyngre pass framöver, samtidigt som jag blir lättare!
Lyckades även fixa den där filmen med gummiband som jag lovat så ni ser hur jag kör. Klaga gärna…
Knäböj, med gummiband: 170×5, 3x5x210 – Kom ju ganska lätt.
High-box Squat: 270×2, 290×2, 310×2 – Ja här lastade jag på som fan. Trodde jag skulle dö (10 kg mer än sist, + att jag var ganska trött)
Mycket nöjd. Jag kör ju dessa korta rörelser, (gäller även benpressen nu) för att verkligen träna tungt och explosivt (då knäböjen är ”teknik” och ”lätt”)
Sumomarklyft upphöjt 3 cm:, 5x5x185 – går segt om jag jämför mot fredagen, men det är ju för jag är ganska sliten.
Explosiv bänkpress med ”lila” gummiband: 5x3x130.
Benpress: 450×3, 550×3, 600×3
Mage: 4 set.
En liten film från passet, två första seten på böjen, och sista setet i benpressen.
