Bänkpressträning och knäböj

Ja idag blev det lite "kommaigång" bänkpresssträning. Den har blivit lite lidande sista tiden då min handrygg ömmar och svullnar men det börjar sakta bli bättre nu. Så snart ska man kunna va i fas även i bänken.

Bänkpress med stopp

2*5 90
2*5 110
2*5 120

Militärpress

1*8 40
1*8 50
1*8 60
1*8 50

Axelpress med handlar

3set 20 kg

Hantellyft åt sidan

5-6 set

Drag mot näsan i hiss ( för baksida axlar)

3 set

Olböj

1*8 60
1*8 100
6*8 120

Böjen var inte ting men sjuuk träningsvärk sen igår så tog bra.

Kosten idag har känts bra med. 300 g kyckling med 150 g pasta och 100 g bacon. 500 g kvarg, 250 g nötfärs och 50-70 g aminosyror !