Igår körde jag lite sumomark och försökte stegra vikterna ytterliggare lite.
2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180
1*5 220
1*5 260
1*5 220, börja stråla lite och så som förra veckan så tog det lugnt från och med här, låte ryggen vila lite till
Bänkpress, tng
Justja, ska till bosön i helgen med! det ska bli riktigt trevligt
2*5 60
1*5 90
1*5 110
1*7 120
1*7 130 bomma åttan
1*4 140
1*1 150 bomma tvåan
1*9 120
Såhär kommer jag köra nu ett tag, lite "byggarbänkarstil" samma viktökning men ska försöka slå dessa pbna, så att jag varje vecka lyfter någon mer repetition hit eller dit. Kommer köra tävlingsstil men utan stopp men kontrollerad ner mot bröstet.
Klossbänk 10 cmkloss
1*5 140
1*5 150
1*5 155
1*3 160
4 sett dips
finnens hantelövning
3 set
till helgen drar jag till bosön för lite aktiviteter med utvecklingslandslaget och det kommer bli riktigt kul 🙂
