När allergin och pollen sätter stopp för att vara ute i det fina vädret, blev det bakning istället! 🙂 Ja ni läste rätt… Ni som känner mig vet att jag helst inte spenderar min tid i köket…

Det är inte så att jag inte tycker om mat och gosaker, tvärtom… Men jag tycker inte om att spendera min tid i köket… Fast idag hände det!! Den stora bakdagen!! Ja om man inte är på gymet och inte kan vara ute i det fina vädret kan man ju alltid baka!! ;-))

Bakning a la fitness såklart! 😉

Det blev proteinglass och kladdkaka!!

Vispa 2 dl äggvita hårt!

Så du kan vända bunken upp och ner…

Hallonglass:
Tillsätt frysta hallon
1 burk lättkesella
1 dl Body Sceince casein vanilj

Chokladglass:
1 burk lättkesella
1 dl Body Science dl rich chocolate Casein
1-2 tsk kakao (beroende på hur stark chokladsmak du önskar!)
Några droppar sötningsmedel
Testade att ha i 2 st hela ägg bara för att…. (funkar utan oxå)

Ställ in i frysen. Rör om då och då men ha inte inne den för länge…

Sen blev det kladdkaka:
Smörj en ugnsfast form i Body Science Coconut oil

Blanda sedan:
30 g smält Body science coconut oil
2 ägg
3 msk kakao
1 dl Body Science casein dl rich chocolate
Sötningsmedel (några droppar)
Ca 1 dl mjölk
1 tsk bakpulver
1 tsk vaniljsocker (funkar utan oxå, men då får du ta lite mer sötningsmedel)
Blanda allt i en bunke. Smeta ut kladdet…
Strö över kokosflingor som garnering
In i ugnen ca 20-25 min på 175 grader

Smaklig spis!!

Blev lite fiskgratäng innehållande:

Torsk
Purjolök
Räkor
Sparris
Fisk och skaldjurssoppa

Fast detta är till matlådorna som ska ätas i veckan… Söndagsmiddagen bestod av lax och klyftpotatis.

Vad är godare än färsk lax i ugn!!! Mmmmmumma!!!

Sov sött!!

Atjhooo!!! 😉

/J

Mitt "godis" som jag äter ganska ofta när jag är sugen!:)

Recept:
1 dl Body Science double rich chocolate
1,5 dl fiberhavregryn/havregryn
2 teskedar kakao
10-20 droppar sötningsmedel
1 dl kaffe (eller 1 dl vatten om du inte gillar kaffesmaken)

Blanda ihop alla torrvaror och sist kaffet/vattnet. Blanda bara precis ihop smeten så den inte blir FÖR kladdig…:-)

Rulla små bollar i kokosflingor… Voilà!!! Du har ca 14 proteinbollar klara att äta!!

Fortsatt trevlig påsk!!

/J

Idag höll jag och Anki en föreläsning/sneakpeek på Elixia Sundbyberg.
En sneakpeek där Anki berättade om kosten i AFPT:s utbildning och jag berättade mer om yrket som PT samt en smygtitt i gymmet på teknik i bänkpress och chins! 2 av mina favoritövningar. :))

Min del i utbildningen kommer såklart vara bland vikterna…:) övningar som böj, bänk, mark, chins och dips bl.a.

Är du intresserad av att utbilda dig till PT så ska du välja den bästa utbildningen enligt mig: AFPT!! Hör av dig om du är intresserad!!:)

Anki in action! En duktig föreläsare som bl.a. är utbildad näringsfysiolog och författare! Grym kompetens som är lätt att ta till sig och fångas av hennes engagemang inom kost och näringslära! Sånt gillar jag!:)

Förutom att jag pratade om PT yrket berättade jag lite om min egen idrottsbakgrund och hur jag hamnat där jag hamnat…:) gladiatorerna… Landslaget… Och nu utbildare och föreläsare på AFPT. 🙂

Efter ett ryggpass på Elixia förtjänade jag denna söndagstallriken tyckte jag 🙂 sååå himla god!! Äter den några gånger i veckan eftersom de ligger grannar med oss på MM Sports på Sveavägen 98, coffeehouse by George 🙂 rekommenderas starkt!!!

Nöjd med dagen!:)

Over & Out!

/Jenny

Haft 3 grymma kunder idag!! Var av en helt oväntat leverade ett nytt PB i frontböj med 10kg!! (Nytt PB 80 kg!)

Du är grym Sid!! Stort grattis!!

/J

Best Regards / Med vänliga hälsningar

Jenny Adolfsson
FitnessPower
Tel: +46(0)738353500
Jennyadolfsson@live.se

I veckan hängde mannen med mig till CM gym i Solna där jag köra mina PT kunder. Fick mycket bra betyg!! Bra hantelrum, bra maskiner och gott om plats!! Precis som det ska vara!! 🙂

Snart blir det en sväng dit igen för att jobba lite!:)

Om du bor i Solna så tveka inte att testa gymmet!!

/J

Sitter på tåget hem från Sundsvall nu efter en intensiv men väldigt rolig helg!!
Startade med ett besök på Iron Works. Där blev det bl.a. Sub max ettor i mark på 160 kg!! POW!! 5×8 i både böj och bänk. Grymt bra pass!!

Tillsammans med dessa galningar!! Tack för en grym helg!! <3

Lördag morgon vakande jag upp på Scandic Nord som ligger mittemot Nordichallen där vi spelade in Gladiatorerna!! Konstig känsla att vara tillbaka igen…

…. Och vår "arena" såg helt annorlunda ut!:) Vårmässan i Sundsvall.

Hann med att posa lite med gruppen JEM, signera lite autografer och prata kost och träning. Biceps!!!

Monster-Linnsén körde lite böj… 10:or 3 set på 150 kg…!!!! POW!! Men vet att han har mycket mer att ge….:)

Snygga tisha, dagen till ära!! 🙂

Avslutade kvällen med lite Gladiatormys hemma hos familjen Linnsén.

Nu återstår ca 2,5h kvar av tågresan så tror jag slår ihjäl den med lite film på iPad:en.

Ciao!!

/J

2-4 st D-vitamin beroende på när på året (sommar/vinter)

1 st Zink

4 st omega 3 direkt på morgonen

Allt hittar du på:
www.mmsports.se

Ha en fin dag!! 🙂

Nu har "min behandlare" Andreas Magic Fingers Ivert. Även skaffat laser för behandling. Ska bli jättespännande att se vad jag får för effekt!!
Går ju på behandling ca en gång per vecka för att bl.a. hålla mina lår i schack för allt böjande…

Till och från har jag känningar av mitt diskbråck i nacken, vilket kan yttra sig i ömmande muskler kring, nacke, skulderblad eller axlar. Så idag körde vi en omgång runt skulderbladet…

Det känns faktiskt ingenting att få laserbehandling men jag tror grymt mycket på den typen av behandling!!

Min man Bicepsmannen drog av en bit av bicepssenan för längesedan och provade laser och blev bra efter ett par veckor!
Värt att testa!!

Jag kommer självklart att skriva om hur jag upplever laserbehandlingen när jag kört ett tag och kan utvärdera den. 🙂

Kram J

I morgon bär det av mot Sundsvall och vårmässan.

Ni som bor i trakten kom gärna och säg hej 🙂 kanske bjuder jag på någon Kitsune-konst….;) Om inte, idolkort till barnen 🙂

Läs mer om eventet på:
Sundsvallsvarmassa.se

Eller kika in på fb länken nedan. Jag kommer vara där på lör och ev på söndagen.

https://m.facebook.com/varmassa2014

Hoppas vi ses!!

/K

Igår var en intensiv men väldigt rolig dag!! Startade dagen på CM Training i Solna, med en av mina grymma PT-klienter, Sid! En tjej som började träna för första gången 2012 och gör idag imponerande resultat!! Ska bli spännande att följa hennes utveckling!!

Tips!! Om du söker ett bra gym som har allt och inte vill trängas… Kom hit!! Riktigt bra ställe att bara köra på utan att behöva vänta… Sundbybergsvägen 1 i Solna (gamla world class som de gjort riktigt fint!) ligger vid polishuset.

Direkt efter bar det av mot min behandlare, Andreas Ivert.
För ca 2 månader sedan fick jag bekräftat att jag har ett diskbråck i nacken… Känns lite ibland men oftast inte längre… Men när det gör ont hjälper Andreas mig att lindra/ta bort ev. besvär som det medför…

Nu under min högvolymsperiod i träningen har jag varit tvungen att massera upp mina ben ca 1 gång i veckan, för att kunna böja 3 ggr i veckan….:))

House of pain…. Smärtans borg…. Kalla det vad du vill men shit vad det hjälper min lyftning!! Tack Andreas!!

Efter behandlingen bar det av mot Karlstad för föreläsning ned Anki Sundin och AFPT, där jag jobbar som en av föreläsarna. Mitt "block" handlar framför allt om styrketräning och tekniken i basövningar.

Just igår pratade jag kring hur det är att vara personlig tränare, vägen dit, vad man kan tänka på när man har det som yrke osv.. Samt lite teknikpris i böj och mark.

Anki höll i vanlig ordning i lite kost och nutrition. Jag blir så inspirerad av att lyssna på henne och vill bara veta mer mer mer!!!
Ser fram emot vårt samarbete ihop!! 🙂

Nu lämnar jag i alla fall ett soligt Karlstad och hoppas på att Solen lyser i Stockholm med!! 🙂

Hem och jobba lite sen blir det fredagsmys i form av sub max ettor i mark!!! Äntligen!!! Vad jag längtat att lyfta tungt (och mindre reps!) just i marken…:)

Ses imon kl. 20.00 på TV4!! 😉

/Kitsune