Varje lyft hade varit underkänt…

Har du tänkt att tävla i Rep-Power eller Fitness Five så rekommenderar jag följande: TRÄNA DIN MAXSTYRKA om du vill få ut fler reps!!!

Som ni vet har jag inte ägnat mig åt någon typ av högreps den senaste tiden… Utan tränat enbart för MAXSTYRKA.

Har aldrig varit så stark som jag är nu!! Testade att reppa i bänken igår, vilket var läääängesen…
10 reps @90 kg tng i bänken!! Har aldrig tidigare gjort över 4 reps..
Film på detta

Sååå jä…glad och nöjd över antalet att jag flög fram i gymmet resten av passet.
Fortsatte med en högreppare på kroppsvikten (62,5 kg). Slutade på 25 reps, något mör från det tidigare setet….

La ut filmen på instagram (jennykitsune) igår och fick en tillrättavisning att det inte ska utföras på det där sättet, inte en reps hade varit godkänd… Enligt vilka regler?? En ny träningsregel eller?? No shit!! Blir bara lite förundrad ibland… Utan att ens fråga, eller i alla fall tänka efter…just det passet var inte mitt fokus att köra strikta bänkpressar.

Personen i fråga tyckte jag skulle köra mer "regelrätt" så jag visste vad jag "egentligen" lyfte…
Mitt första "lekpass" på länge, utan helt strikt utförande så får man skit för det…

Vet inte vad man ska säga, men innan internettroll slänger ur sig olika kommentarer kanske man borde tänka efter före. ..oavsett jä.. nöjd med min 10:à på 90 kg som varit en stor milstolpe i min träning, trots tng…;)

När det gäller utföranden oavsett om det gäller bänk, böj, chins eller dips så måste man anpassa sig efter tävlingen och vad som just är tillåtet på den tävlingen.

Om man ska tävla i Rep-Power, Fitness Five, AF, SL eller någon annan tävling så bör man variera sin träning, så även utförandet enligt mig. Det ena ger det andra. 🙂

Om du är mer intresserad av upplägg/träning inför RP eller F5 så maila mig gärna på: Jennyadolfsson@live.se

Kvällen avslutades på GRILL tillsammans med gänget där vi firade både Johan och Elin som fyllt år. GRATTIS!! 🙂

bild 1.JPG

bild 2.JPG

bild 3.JPG

Nu bär det strax av mot gymmet för att träffa en PT-kund, där vi idag ska just ska testa lite olika utföranden av chins och dips tekniker. Allt från strikta till "fuskchins/dips…

Ha en fin dag!

Kramar Jenny

FitnessPower Jenny Adolfsson

Så är mitt företag FitnnesPower Jenny Adolfsson i rullning igen och det känns jätteroligt!!
Haft ett litet uppehåll när vi startade igång butiken… men känner att jag saknat PT:andet!!

*Personlig träning
*Kost- och träningsupplägg
*Coach online

Kontakt för priser och övrig info:
Jennyadolfsson@live.se

Du som är medlem i MM Sports/Body Science team har förtur och rabatterade priser!! 🙂

bild.JPG

Jobb och mat… Gäller att vara effektiv..;)

image.jpeg

Önskar dig en trevlig helg!!

Kram Jenny

Efterlysning!!

bild.JPG

Någon som är duktig på att skapa snygga hemsidor!! 🙂

Om du är en fena på detta eller vet någon som kan, maila mig gärna på:

Jennyadolfsson@live.se

Ciao!!

/J

Rekorddag!!

Lovade lägga ut mina lyft här men youtube verkar strula lite så kika på min Facebook eller instagram (jennykitsune) så lägger jag upp de 3 sista lyften där!!:)

Vet inte var jag ska börja nånstans…

För två veckor skulle jag anmäla sig till dagens tävling, DM i SL (serie 1). Då frågar tävlingsansvarig i klubben om jag tänkt sätta några svenska rekord…
Nej säger jag direkt men ska kolla med mina coacher och fundera lite…
Dagen innan sista anmälningsdagen ringer jag upp Tävlingsansvarig för min klubb och säger att jag nog vill försöka på svenskt rekord i bänk och mark ändå…

När jag kom till arenan idag kände jag mig stark!! Dock blev det en väldigt seg och långdragen tävling så jag är glad att jag kunde tagga till och hålla fokus rakt igenom!:)
Min tävlingsvikt igår låg på 61,9 kg, så lite tillgodo.. (63 klassen).

Första grenen som är böj är alltid jättenervös!!! Spelar ingen roll om du vet att du har den, den är alltid nervig…
Gick in på 137,5, vilket kändes som en stabil ingång. Höjde till 145, som skulle innebära nytt tävlingspers. Även den lätt… Sista böjen valde vi att gå på svenskt rekord 150,5 kg!! Även den satt!! Så jä..la nöjd att jag satte den pga all nervositet!!
Känner att jag har mer i böjen men fick en liten balansmiss…
Vågar jag hoppas på 155 kg + på VM…? :))

Efter böjen kan man alltid pusta ut lite… För er som inte tror jag är nervös när jag tävlar kan jag berätta att så är inte fallet.. Alltid sjukt nervös, mest i böjen men även i de övriga momenten. AND I LOVE IT!!! <3
Vad vore livet utan nervositet och utmaningar :-)) hjärtat slår, snustorr i munnen, ljudet och synen är som i en smal smal tunnel. Det är TÄVLING FÖR MIG!

Ingången i bänken kändes lätt, 97,5 kg. Höjning till 102,5 kg också väldigt lätt!! Kände mig astaggad att putsa mitt gamla rekord med ett halvt kilo… Med facit i hand hade jag kanske t.o.m haft 110 idag för den kändes så lätt!! Men sånt vet man ju aldrig innan..
Till sommaren hoppas jag att 110 kg + sitter!!:)) En stor milstolpe och mål i min träning!!

Sista grenen, mark gick jag in på en väldigt komfortabel vikt på 155 kg. Höjde till 165 kg (tangerat svenskt rekord) I sista lyftet putsade jag till mitt gamla rekord med 5 kg, dvs 170 kg!!! Happyyyyy!!! Med mersmak…:)) om jag får drömma lite så hoppas jag på vikter upp mot 180 kg + på VM, men vi får se…:)

Efter en dag med 4 nya svenska rekord kan jag inte vara annat en nöjd!!
:-)) Höjde rekordtotalen från 414,5 till 427 kg!! Det närmar sig…:)

Även Elin gjorde debut idag och satte 3 personliga rekord!! Snyggt jobbat!! Eller debut är väl fel att säga, comeback är bättre, då hon faktiskt tävlade för några år sedan men haft ett längre uppehåll. Såg grymt stabil ut idag och fanns många fler kilon att hämta i samtliga lyft!! Nu kör vi så det ryker mot sommaren!!

Efter oss var det Kristians tur…
Han hade anmält svenskt rekordförsök för böjen. Lätt som en plätt stänkte han dit den, 255,5 som ingenting!! Grymt helt enkelt!!

image.jpeg

I bänken fick han med sig 165 kg och i marken osannolika 300 kg som nog måste vara det lättaste lyftet för dagen! Du är grym min vän! Tillsammans är vi STARKA och kommer att sätta nu REKORD!!! :-)))

image-1.jpeg

Tack alla för supporten idag!!!
Mamma, stig och Simon. Betydde mycket att ni kom!! <3

image-2.jpeg

Kalmar AK, MM Sports och såklart vännerna på plats!! <3

Sist men absolut inte minst, min man som stöttar mig och finns där hela tiden!! Min absolut bästa coach på tävling!! Du känner mig så väl och lyfter mig till nya höjder varje tävling!! <3 <3 <3

Tack allihopa ännu en gång för en grym dag!!!

image-3.jpeg

image-4.jpeg

Med det sätter jag punkt för idag! 🙂

Kram J

PT på Delta idag…

Idag blev ett kärt återseende på Delta Gym för att köra en PT kund. Längesedan jag var där, men riktigt kul att hjälpa lite kunder igen!!:)
Får se hur mycket tiden räcker till…

Känns riktigt roligt att hjälpa till när kunden vet vad hon vill och har grymma förutsättningar!! Fd elit inom brottning!! Så ska bli spännande att följa henne till AF-scenen!!:)

bild.JPG

Så idag fick det bli vila för mig, men imon så kör jag igen! Men bara hyfsat lätt med tanke på tävlingen på lör. Längtar!!! Alltid kul att tävla!!

See U!!!

Kram J

Utvärdering av RSR

image.png

Så var det äntligen dags för att maxa på RSR-schemat idag!! :-))

Under 6 veckor har jag följt schemat till punkt och pricka trots förkyldning… Men det har ändå funkat.

Första anblicken på schemat så tyckte jag att det så för lätt ut de 3 första veckorna… 2:or på 110 kg… Kan det ge mig nånting tänkte jag…
Eftter vecka 4 började det hända lite mer ilket känds roligt och mer utmanande. Varje tyngre pass blev mer och mer spännande i fall jag skulle klara passet eller inte och samtidigt också roligare med större utmaning!!

I tisdags körde jag mitt sista tunga pass innan maxningen. Det kändes förvånansvärt bra och lätt!!

Nånstans runt 60-80 kg börjar jag känna om det kommer bli ett bra pass eller inte. Idag kände jag mig stark men visste inte hur stark…

På schemat stod det att jag skulle klara 145 kg i böjen idag, så det var det vi laddade för…

Taggad för böj!!!!

image.jpeg

Stegringen idag såg ut så här:

40×8
40×5
60×4
60×3
80×3
90×1
90×1
100×3
110×2
120×2
130×1
140×1
145×1 nytt PB!!
150×1 nytt PB igen!!

Film på 150 kg böj

Trodde aldrig jag skulle lyfta 150 kg så lätt som jag gjorde idag!! Vi valde att stanna på den vikten med tanke på att det är tävling nästa lör.. Dock kände jag att jag har mer vikt i kroppen!!! :-))

För mig gav RSR schemat sjukt mycket!! Från en start på ca 138 kg till 150 kg med mersmak…:))

En sak att ta i beaktning är att när jag satte mitt max i böjen, strax efter jul, kom jag direkt från inspelningarna av Gladiatorerna där jag vilat från tunga lyft ca 2 månader och hunnit deffa ner mig till 57 kg…

Så med de "förutsättningarna" i bagaget fick jag nog lite extra utdelning av RSR pga min lite "dåliga förberdning"…

Trots detta anser jag att RSR är ett bra upplägg, framförallt ett bra schema för toppning i böj!!
Jag körde utan bälte tills för två veckor sedan. Då tog jag på mig bältet för att "vänja" mig att använda och uttnyttja det till tävlingen nu den 1/2 i Nässjö.

Du som kör detta, kör utan bälte så långt det går, för att stärka bålen. När du känner att du nått ditt max utan bälte så dra på det och få (förhoppningsvis) ut några kilon till. Men det gäller att lära sig att utnyttja och använda bältet också…

Viktigt!! Följ schemat!! Dvs underskatta inte de lätta passen, de kommer ge resultat i slutändan.

Efter en lyckad böj gick vi på bänken. Tanken var att gå upp på en tung hög etta… Hur tung visste jag inte när vi startade men hoppades på över 102,5…

Tidigare i veckan när jag bänkade kändes det rätt tungt och dåligt, därför var jag tvungen att känna på en tyngre och förhoppningsvis bättre bänk idag.

100 kg kändes väldigt lätt idag så vi gick direkt på 105 kg. Även den kändes hyfsat lätt så Peter övertalade mig att testa en på 107,5 också… Den satt också men jag fick kämpa en del för den…

Min bänkform ska inte alls vara på topp nu så om jag håller mig skadefri kanske jag kan hoppas på 110 kg till sommaren...:-)))

Film på 105 bänken

Film på 107,5 bänken… liiiite mer seg…

Avslutade kvällen med lite näringspåfyllning av protein, fett och kolhydrater!!! Eller jag menar kyckling, omelett, avocado, ris och grönsaker och med gymma såsen Southwesterns BBQ sauce från Green Valley, jummiiiii!!

Till varje större måltid (3 ggr per dag tar jag 3 Ursobol) Ett av mina favoritkosttillskott som jag verkligen känner av!! POWER!!!!

Du hittar Ursobol här:
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Muskelokning
/Ursobol/Jacked-Ursobol.html

Bild

image-1.jpeg

Sov gott!
Önskar dig en bra vecka med massor av tunga lyft!!! 😉

Kram J

image-2.jpeg

Butiksevent & AWG

Igår hade vi ett litet mini-event i butiken med tävling i chins och dips enligt Rep Power regler.
Tack ALLA som var med denna dag och förgyllde eventet, kunder, medlemmar och personal!! 🙂

Ylva var där och bjöd på proteinpannkakor med Green Valley såserna jordgubb, blåbär och vanlig pannkakssirap (maple). Ni måste testa!! Jummi!! Tack Ylva!! <3

image.jpeg

Bicepsmannen & Phoenix var såklart på plats!

image-3.jpeg

Bästa speakern som gillar att snacka lite…;-)

image-4.jpeg
image-5.jpeg
image-6.jpeg

Stort grattis Helene till grym prestation!!!

Joseph Tekie kom och dominerade chinsen såklart!!

image-9.jpeg

Efter jobb blev det AWG, after work gym! ;))
Biccar på passet igår!!

Hela tjejligan var på plats på förgyllde lördagskvällen!!

image-11.jpeg

Blev en del lek och posering igår…. Hehehehe…
You rock Boys!! ;-))

image-12.jpeg

Arms!!

image-14.jpeg

Ja här vet jag faktiskt inte hur det började men tänkte att det borde gå lätt att åla sig igenom ställningen… Men icke!! Hahaha!!!

image-15.jpeg

Idag blir det ingen lek på gymet för idag ska det maxas i tunga böj!!! :-)) Sista på passet på RSR-schemat idag, ska bli såå spännande och roligt att se vad det ger…
Wish me luck!!! 😉

Uppdaterar hur det har gått senare ikväll…

Tack alla ni som var med igår och gjorde en vanlig lördag till en fantastiskt grym lördag!!! <3

Kram J

Avsked

Igår åkte vi hem för att ta avsked av min mormor. Det var en jättefin ceremoni och även om det är under tråkiga omständigheter så är det alltid mysigt att få träffa familjen och släkten. <3
Blir tyvärr alldeles för sällan…

image.jpeg

Min fina mormor! R.I.P <3 <3 <3

image-1.jpeg

Det var så fint med alla blommorna på en lätt snöprydd mark, så himla vackert!

image-2.jpeg

Det blir ju några timmar i bil fram och tillbaka till Stockholm… Trots mörker och lite halvtaskigt väglag gick det bra.
Peter körde hela vägen, både fram och tillbaka så jag passade på att jobba lite med att färdigställa lite kost- och träningsscheman…
Att ha laptopen med sig i bilen är inte att underskatta! Får tacka min man som kör alla milen…

Nästa helg bär det ju av mot Nässjö… Siktar på att göra klart några upplägg till. Känns inte så långt att åka när man samtidigt kan göra lite nytta!! 🙂

image-3.jpeg
image-4.jpeg

Nu är vi äntligen hemma och snart är det sovdax så vi är redo för morgondagen i butiken.

Kram J

Mini Rep-Power event i butiken!!

Nu blir jag äntligen snart frisk!! Ända sedan i mitten av december har jag dragits med en seeeg förkyldning. Har gått att genomföra mina tunga böjpass etc men dagen efter blivit lite sämre igen.

Känt mig trött och orkeslös emellanåt.
Så förra veckan fick jag tid hos doktorn och först idag fick jag hämta ut mitt penicillin… Det går inte alltid så snabbt när det gäller sjukvård….

Hur som helst är jag glad att jag snart kommer känna mig pigg igen!! 🙂
I morgon är det ju tunga böj på schemat igen så nu kanske jag får hålla mig frisk efter det passet…:)

bild.JPG

Nästa lördag är det ju dax för tävling i styrkelyft så då måste jag vara helt frisk igen!!

PS!! Nu på lördag 25/1 har vi ett mini Rep-Power event. Kom in och tävla i chins och dips och bli dömd enligt Rep-Power regler. Tävlingen kommer att gå mellan. 12-13 i MM Sports butiken i Stockholm (Sveavägen 98).
På plats: Peter Bicepsmannen, Kristian Sewén, jag och såklart all vår övriga grymma personal i butiken!!
Fina priser!! Presentkort till ett värde av 300 kr!!
Vi ses på lördag!!

Kram J

Personal sökes till MM Sports butiken i Stockholm

Är du en person som brinner för service, gillar fart och fläkt och nya utmaningar, då är det dig vi söker!!

Kassavana och viss kunskap om kosttillskott och träning är ett stort plus!

Vi ser helst att du har några års arbetslivserfarenhet och kan jobba butikstider, med allt vad det innebär.

Känner du att detta stämmer in på dig, maila gärna ditt CV till:

Jenny.adolfsson@mmsports.se