I och med ett nytt år släpper jag några platser till för online-coachning och även ett fåtal PT-pass.

För mer information om priser och upplägg kontakta mig på:

Jennyadolfsson@live.se

/J

Så har det gått ett år sedan sist, när jag satt här och sammanfattade 2012….
Även detta år har varit ett HÄNDELSERIKT år med mestadels roliga och spännande utmaningar och upplevelser!!

I början av året startade andra säsongen av Gladiatorerna att sändas på Tv4.
Här i januari växlade jag även om från crossfit 5 dagar i veckan till styrkelyft 5 dagar i veckan och satsningen mot SM och kval till VM drog igång i samband med det nya året!

I början av maj drog vi till Santa Susanna i Spanien för att Peter skulle tävla i EM i CBB veteran. Hans första internationella mästerskap och lyckades kamma hem en grym 5:e plats!! Får se om det blir en sväng till Santa Susanna även i år….. :))

2013-05-17 hann vi klämma in ett bröllop... 😉 Det blev ett bröllop helt enligt våra drömmar, med strålande solsken ute i Hagaparken i Ekotemplet med endast familjen. <3

Dagen efter var det dags för min födelsedag. Vi hade behållt vårt giftermål hemligt för alla utom familjen så det blev en glad överraskning när vi berättade för våra vänner! Födelsedags- och bröllopsfest i ett, kan ju inte bli bättre!! 😀

Första veckan i juli var det äntligen dags för SM i klassiks styrkelyft och bänkpress!
Slutade med vinst i både bänkpress och SL och totalt 4 nya svenska rekord!! Det jag mest blev glad över, var att jag kvalat in till VM 2014 som kommer att gå i Sydafrika. Det var min ambition och målet med SM. Sååå himla glad för det!!

Tack svenska styrkelyftsförbundet för att ni tror på mig och ger mig chansen att representera Sverige i sommar!!

Jag med sportchefen Robert Ericsson

Mina SM-stats juli 2013:
Böj 142,5
Bänk 106 sv. rekord!
Mark 166 sv. rekord!
Tot 414,5 sv. rekord!

Mitt sista lyft för dagen…

I början av augusti drog vi iväg på en liten träningsresa till Dubai (Abu Dhabi). Vet att vi åkte under lite "fel" årstid….. JÄV… va varmt det var!!!! Ca 40 grader i skuggan varje dag, inte ens vattnet i havet var svalkande…. Nu klagar jag mest men det var faktiskt en grym upplevelse!!! Kan varmt rekommendera att åka dit!! Men nästa gång får det bli på vintern…. ;))

21 september var det DM i styrkelyft. Då passade jag på att putsa mitt svenska i rekord i mark… 167,5 kg!!

Slutet av september hade vi 1-års jubileum i MM Sports butiken!!! Ett grymt lyckat event med profiler och artister som Magnus Carlsson (Barbados), Dogge Doggelito och några av Gladiatorerna.
Tack alla atleter, kunder, medlemmar, personal och artister för denna otroliga dag!!!!

Oktober fick inleda som det alltid gör, dvs med SM i Västerås. I år dubblerade Peter i CBB och körde både veteran- och seniorklassen. En välförtjänt andra placering i veteran efter helt fantastiska Martin Hantzell och en femteplacering i seniorklassen. Ruskigt bra startfält i år i båda klasserna!!!

Hela november bestod av träningsläger och inspelning av Gladiatorerna säsong 3. En grym säsong, bästa hittills så missa inte!!! Håll utkik på Tv4 i vår… 🙂

Slutet av november passade vi på att göra en plåtning när jag ändå var i hyfsad form…

December fick inledas med årliga Fitnessfestivalen i Göteborg. Där blev det jobb i vår MM-monter, dam och herrfinal i Reppower samt lite egna tävlingar…

Vinst i SM i chins (30st)

Passade på att bänkpressa lite också… 60% av kroppsvikten är det som gäller i Bodypress….

Året fick vi avsluta med våra underbara vänner Helena och Markus! <3

Var det allt….???

Nä inte riktigt…

Jag vill tacka min familj för att ni alltid finns där! Mina vänner, ingen nämnd och ingen glömd… ni vet vilka ni är, Kalmar AK för bra klubbkänsla och support samt MM Sports för att jag får tillhöra det bästa teamet!! Tack ALLA för ett fantastiskt år!!! <3

Ser fram emot 2014!! BRING IT ON!!!

Kram på er!
/J

Hittade gamla bilder nu när jag var hemma….:-)

Jag och Jens, min syssling, käkar chips och njuter av livet!! 🙂

En av mina favoritsysslor som barn… Diska!! 😉

Sommarfin!

Jag och min bror Martin

Julafton!

Min bror, Helene och jag på High Chaparall

Min syster har gjort mig "fin"…..

Bear crawl redan som liten…;)

Ingen smuts på knäna här inte!

Rosapantern-fan check!
Babymage check!
Clownnäsa check!
Inga brallor check!

Bjuder på dessa…;-)

Trevlig kväll!!

Kram J

Blev lite utgång i "hemma-staden", som sig bör på juldagen 🙂
Hamnade på Boom Boom Room….
Hörde att de drabbats av inbrott veckan innan och en stinkbomb kastats in…

Gick hem ganska tidigt och kände mig rätt illamående och då menar jag inte av alkohol…. Ingen höjdare det där :S

Bästa och finaste Monika! <3

"Slå en favoritpose!" Vilken är din?! 🙂

Skål!!

Förberedelser…

Hann med ett kort innan vi lämnade stinkande Boom Boom…

Jag och fina Malin!

Friends!!<3

Varför stannar man inte kvar hemma på förfesten?? Man har ju alltid roligare där ändå!! 😉

Tack för en grym kväll allihopa!!! See U soon…<3

Kram J

Igår blev det ett besök till nya gymet Gladius i Halmstad. Riktigt fint och bra gym!! Kommer definitivt gå dit fler gånger när jag är i Halmstad. Bra hardcore-känsla…nästan lika hardcore som Goliath i Hylte…;)

Peter och jag tillsammans med en av ägarna. Tack för att vi fick träna hos er!!

Själv vilade jag mest… Så passade på att coacha Helena och Malin i bänkpress. Riktigt grymma brudar det där!! Malin satte 3 nya PB:n i bänken (och jag vet att det finns mycket mer!!! Kul!!)
Båda uppe på ca 70 kg, (lbs-vikter…) Helena med en kroppsvikt under 60 kg!! GIRLPOWER!!

Uppvärmning…

Nu väntas kalkonmiddag med familjen!! <3

Kram

Nu har det gått en vecka med RSR och idag har jag precis inlett vecka 2 dag #1, dvs 6×4 reps. Förra vecka kändes väldigt lätt, även idag…
Misstänker att det kommer kännas lätt lätt lätt och PANG vecka 4a slår det till!! Längtar!! :-)))

Laddar inför pass 2:1 i min säng hemma i Hylte. I soffan ser ni mina gamla gosedjur som jag växte upp med som liten, Pricken och Noshörningen <3

Gänget som var på Goliath idag!

Dagens pass:
RSR pass 2:1
Bänk: 6:or på 80 kg med stopp
Sumo pausmark, 3:or på 110
Ryggresningar med viktplatta 10×3 set.
Ett lagom 3 timmars pass…

Sen hade Peter och jag en mini-chinstävling på Goliath idag! Kul!! 🙂 Riktigt bra jobbat av alla starka!!

Efter träningen bar det av hemåt för att fira lite tidig jul. Slog in lite klappar också… Mys!!

Trevlig kväll!!

P.s Det är inte vad du äter mellan jul och nyår som har betydelse, utan hur du äter mellan nyår och jul… 🙂

Kram J

Satt igår och la upp ett nytt träningsupplägg, dels kortsiktigt men även mer långsiktigt, tillsammmans med min coach/vän och med Kristian.

Jag tycker det extremt viktigt att träningsupplägget känns relevant, utmanade och motiverande OCH att jag kan styra det ihop med Kristian och Petter så vi kan hjälpas åt att sikta mot nya höjder tillsammans!! Tack till er båda som alltid hjälper till och pushar!! Ser fram emot en spännande vår tillsammans!! :-))

Vi kommer att dela upp det i 3 större "block/faser" fram till sommarens tävlingar, VM i juni och SM i juli.

Fas 1: Nu fram till DM (första helgen i feb)
Fas 2: Hög volym!! Ca feb-halva mars..
Fas 3: Toppning inför tävling! 🙂 ca halva mars-VM i juni och SM i juli.

I fas 1 tänker jag prova RSR (russian squat routine) i böjen.
Bänk och mark kommer jag också köra 3 ggr i veckan, fast med lite olika utföranden, submax ettor i mark ex, som jag tror kommer passa mig och min lyftarstil väldigt bra! Mer om det längre fram när jag fasat in fullt i programmet.

Så här ser RSR programmet och generatorn för det ut:

http://www.styrkelabbet.se/russian-squat-routine/
?max=S

Kolla in styrkelabbets sida som är enkel att följa om du är intresserad av att testa detta upplägg.

I morgon startar jag med RSR vecka 1 pass 1, roligt och spännande att se vad det ger för utdelning. Tror denna start kan passa mig bra, då jag varit ifrån lyftningen ett tag nu under hösten och behöver kvantitet.

Lycka till och skriv gärna tillbaka om du har erfarenheter av RSR och vad DU fått för utdelning av programmet. 🙂

Kram J

Gjorde en intervju med Body Radio och fick äran att snacka lite med Piff och Puff 😉 (Andreas Guiance och Alex Danielsson), förra veckan.

Finns nu att lyssna på här: https://www.body.se/artiklar/radio/20131209/oslagb
ar

Foto: Lelle Anderzén MM Sports

Trevlig kväll!!

Kram J

I går var en sån där riktigt skön dag som jag länge längtat efter! Att bara vara hemma och ta det lugnt, sitta i soffan och ta en kaffe hemma framför tv:n med tända ljus. Det är njutning!! <3

Efter en lugn förmiddag hemma bestämde vi oss för att köra ett lättare träningspass på sats Odenplan.

Blev en något annorlunda, men GRYM PWO igår!!! Prinsesstårta med kaffe!!! Inte att underskatta, som senare visade sig… 😉

Survival kit på gym met…. 😉

Tanken var att köra ett lättare bänkpass, vilket Robban också ville haka på, dvs det lättare bänkpasset…

Vet inte var på vägen passet "spårade ur" och första tanken på ett lättare bänkpass var som bortblåst…. men både Peter, Robban och jag bara stegade upp och stegade upp och alla verkade ha en grym dagsform i bänken just igår, så vi körde på! (Kan ju varit prinsessbakelsen som gav lite extra kraft…)

Robban avslutade sina tunga set med en 3:a på 170, Peter en 1:a på 135 kg och jag en 1:a på 100 kg.

Efter det gick vi ner i vikt med ökade repsen, ett klassiskt upplägg som jag tycker är grymt kul och motiverande!

Mitt bänkpass igår:
Uppvärmning upp till 85 kg
2×90
2×95
Försök på 2×100 men bommade 2:an..
1×100
10×80
16×70

Repsutmaningen:
Robban: 9×150 & 10×140
Peter: 11×105 & 15×100
Jag: 10×80 & 16×70

Har ju haft ett litet upphåll med just de tunga lyften i böj, bänk och mark och det verkar som jag tappat minst i bänken, dock mer i böj och mark…
Men det ska det bli ändring på!! 🙂

Avslutade kvällen med mys och käk tillsammans med Carro. Roligt att ses, alldeles för längesedan! <3

En ny favorit som är sååå gott & enkelt:

Bryn lök och skivade champinjoner, tillsätt räkor och mini/lättfraiche med smak av chili och paprika. Servera med pasta eller ris och toppa med ruccola. Voilá!!!

Jag är inte den som gillar att stå länge i köket…så detta passar mig perfekt! Tack för tipset Monika! 🙂

Önskar dig en mysig andra advent!

Kram J

Startade dagen med lite jobb hemifrån blandat med försenat adventspynt 🙂
Har ju inte varit hemma så mycket den senaste tiden så kände att det var dags att flocka fram lite adventsmys en vecka senare…;-)

Efter lite jobb bar det av mot Body Magasines kontor för att spela in Body Radio med Alex och Andreas. Grymt roligt att få vara med igen!! 🙂 Tack för en trevlig pratstund!!
Piff och Puff…

Vidare bar det av mot Odensalongen för att fixa brynen.

Har länge funderat på att tatuera ögonbrynen men aldrig riktigt vågat eller känt att jag hittat någon bra salong.

Känner mig grymt nöjd med resultatet! Bilder kommer :-))

Trevlig kväll!!

Kram J