Får bli lite bonusbilder ifrån dagens axelpass!
tyvärr inte ifrån alla övningar, fotografen hade lite andra planer, fullt förståligt 😉
Normalt sätt brukar jag dela upp fram&baksida axlar på olika dagar, men var tvungen och trycka ihop det eftersom man skall ut och fara en vecka!
Upplägget såg ut följande:
Uppvärming med lätta hantlar 5-6 set.
Basen la jag på Militärpress sittandes med hantel, 2 set lätt 4 tunga.
Stående rodd 5 set
Raka flyes 5 set
Baksidan började jag sittande flyes 5set
Sedan kontakt lätt i cabel stånde 4 set
Plus en bonus övn Traps 4 set
Ha de bäst!
// Jim
Full fokus, vikt fanskapet skall bara upp 🙂
Baksida
Haha ser ju skitnödig ut!! Men den bjuder jag på 🙂
