Ja herregud så jag såg ut när jag anlände till gymmet denna morgon! När jag vaknade till blixtar och dunder denna morgon insåg jag att cykling inte var optimalt. Men medan jag förberedde diverse småsaker och packade väskan avtog det liksom och jag kände att jag nog kunde ta cykeln i alla fall 😉 INTE värt att lita på vädergudarna dagar som denna!! Låt oss säga att regnovädret eskalerade under vägen…på 25 min kan mycket hända och "lätt" dyngsur slirade jag in här på SATS för att avsluta min cardio. Men vet ni? Jag klagar INTE!!! Inte för en sekund då detta var vad jag skulle kalla sann lycka <3 måtte det få bli lite svalare nu!?

Lite "grusig" i ögonen denna morgon då det blev lite "nattsudd" igår 😉 Blev en sväng ner på stan med Tina och när jag väl kom hem insåg jag att jag inte förberett matlådor till idag, fan! Och medan det puttrade på spisen tog jag med mig ett fårskinn och min te kopp ut på balkongen…lyset släcktes nog runt 01 skulle jag tro?

Lyckades även få till ett helt ok framsida lår pass med min "bejb" Amanda på DELTA 🙂 Svetten lackade och passet kändes som någon form av vätsketömning, haha!

Rockade för i övrigt passet iförd dessa två nyheter från www.betterbodies.se! Mycket nyheter uppe på hemsidan så in och ta en kik vettja 😉

På DELTA igår lyckades jag även fånga "muskel skönheten" Sofie på bild 🙂 Så djävulskt fascinerad över denna blott 21 åriga donna!

Jaha…Torsdag…kan ju inte direkt påstå att det "regnat hallonbåtar" över mig denna vecka och när jag i Tisdags fann min cykel med punktering när jag skulle hasta från jobbet fick jag ett mindre bryt! MEN, det är oftast efter just det "lilla brytet" man åter hittar styrkan och just nu ser jag bara fram emot stundande trevligheter med start ikväll på Miss Voon! Känner att kommande dagar bäddar för ytterligare lite "nattsudd" men vad gör det när helgen står för dörren och lämnar utrymme för lite sovmorgon <3

Kram

J

Fortfarande lätt euforisk över den underbara helg som precis passerade 🙂 Fredagen var (milt beskriver) INTE en av mina starkare dagar och jag var på vippen att ställa in samtliga av mina helgplaner då jag inte ville "förpesta" tillvaron för mina finaste med mitt miserabla jag.
Såhär med facit i hand är jag så jäkla glad att jag har vänner med bestämda tonlägen och bra övertalningsförmåga 😉

På Lördag mötte jag upp Carina, Alex, Semiran, Fabretto och Jonas hos Omid på Parsa Power i Uppsala <3

Fick även chansen att "kicka" lite i min absoluta favvo maskin för baksida lår, stående enbenscurl!! Hela maskinparken är för övrigt outstanding på Parsa power!

Dagen fortsatte sedan med "myslunch" innan vi styrde kosan mot Västerås. Då middag väntade på AGrill med fina vänner senare på kvällen tyckte jag och C att det var läge att "rasta" oss lite i Rocklunda först 😉 dryga timmen pw, kan man äta kan man TRÄNA 😉

Gårdagen startades med cardio på Iron då det till vår allas förtjusning regnade!! Dock blev lyckan inte långvarig och redan vid 11 sken det upp =/
Sedan följde en "helvetes wod" på Factor… Med endast en fungerande underarm funkar det sådär att ha power clean, squat clean och clean 'n jerk i samma wod 🙁 blev till att skala och göra någon form av egen programmering. Men dog kan jag lova att jag gjorde i vilket fall :p

Innan jag satte mig på bussen för att "skava" hem till Stockholm blev det lunch med Carina och fina Elle. Sedan upphämtad och överraskad med 1 mil pw ute på sagolika Björnön! Här blir det fler besök kan jag säga 🙂

Då var det Måndag igen och denna vecka ska det bli lite ordning igen tänker jag! Känner att helgen gav mig en rejäl dos av positiv energi, kloka ord och bästa sällskap så det borde inte vara omöjligt <3

"Mind over matter"

Kram

J

Imorse när jag vaknade och såg att himlen var grå och att små regndroppar föll grät jag nästan av lycka!! ÄNTLIGEN kan jag få andas in frisk luft igen, äntligen kan man kanske få sova lite, äntligen kan man få slippa duscha ca 5 ggr om dagen! Ja, jag är ledsen om jag är en glädjedödare för er som njöt av den tropiska hettan, men jag hade rätt och slätt fått nog!

Dock vaknade jag denna morgon ändå lätt grusig i ögonen då "discot" på gården slutade vid 01.00 inatt 🙁 Tror onekligen att folk som fortfarande har semester tenderar att glömma att somliga faktiskt ska upp och jobba på mornarna! Så där låg jag och surade som en kärring tills musiken tystnade…

Torsdag idag och veckan lider! Så även Juli månad och vår galna 25% PROMOTION från Better Bodies! Sista chansen att kapa denna snygga outfit till ett galet bra pris 😉 Shaped hotpants + Athlete short top = <3

Lite sliten i kroppen idag från gårdagens wod på boxen och kvällens avslutande benpass med Felicia! "Tant" tvingades ännu en gång träna 19.30!! Måste dock ändå säga att passet gick över förväntan 🙂

Vansinne á la Victor en Onsdagsmorgon på Södra Station! Detta efter en styrkedel av "Thrusters" 3-5 rep on the minute! (Där jag dock valde trivsamma 8:or FS ist)

Idag trampas det lite cardio innan jobbet. I eftermiddag väntas ett axelpass med Mathilda 🙂 Bara hoppas att energin räcker!

Kram

J

Ja det är något som min kära väninna Carina alltid brukar vilja påstå att jag är? Och tur är väl det när livet tar hastiga vändningar och det du trodde skulle vara din "verklighet" helt plötsligt ändras…

Så nu är det dags att väcka den "lilla drömmen" (som jag la på hyllan för en stund) till liv 😉
Lite tung dag denna Tisdag efter i stort sett ingen sömn och bara massa tankar som snurrat. Men med lite "visdomsord" från fina vänner och ett pass på boxen infann sig ett litet lyckorus <3

Lagom mör efter rodd, Wall-balls och power cleans! Tur att jag hann hem för att få i mig lite mat innan pw väntade med Felix!

Lite ägg ska nu skalas och förtäras innan jag ska göra ett försök till tidig nattning, har lite att ta igen känner jag!

Kram

J

Jag vilken kvinna hade inte drömt om att vakna mitt i natten och ha 7 st brandmän ståendes i sovrummet? Tänkte väl det :p

Ok, riktigt så bra var det inte 🙁 Snarare så var det med skräck jag vaknade strax efter 01 av att ett larm tjöt och mitt sovrum var fyllt av en tjock "rökdimma"! Min första tanke, DET BRINNER!! Och ja…det gjorde det faktiskt, men tack och lov inte hos mig. Jag hann få på mig morgonrocken, slita åt mig telefonen och springa ut på gården. Väl ute kunde jag konstatera att det brann i lägenheten precis under min! Fler grannar hade vaknat och brandkår var tillkallad. En heroisk insats av en kille i huset som sprang in i lägenheten och släckte branden medan jag tog hand om hunden som kom utspringandes. Ambulans omhändertog killen som befann sig i lägenheten och då min lägenhet även den var rökfylld fick dem engagera sig i att ställa upp alla fönster och sätta på stora fläktar. Själv fick jag snällt sitta och vänta ute på gården…

Får erkänna att pulsen var rätt hög där ett tag innan branden var släckt och röken lagt sig. Ingen kom till skada men kan inte låta bli att tänka på hur illa det kunde ha gått?
Med andra ord har jag varit lite sådär lagom trött då det inte blev mer än 2 h sömn inatt 🙁 Trots detta har hon kört 50 min cardio och cyklat till boxen för att dra av en skön wod 🙂

Efter lunch och dryga timmen av sol på balkongen ska det nu laddas om en stund i soffan inför ett hamstring/glute pass!

Ikväll blir det sedan att kliva på tåget mot Uppsala för att mysa med lilla familjen <3

Önskar er en underbar kväll!

Kram

J

Ja med indraget körkort blir det en del cykel om dagarna kan jag säga 😉 Speciellt då man bestämt sig för att stänga Skanstullbron fram till slutet av Augusti!? I mitt fall innebär detta att jag som en "bonus" i min rutt till jobbet tvingas cykla upp för den sega jävla Skansbron istället… Så konstigt vore det om jag inte klev upp stenhård på SM, haha :p

Igår nådde den tropiska hettan sin pik här i huvudstaden med en temperatur strax över 30 grader! Så även gårdagens lunch spenderades på bryggan 😉

Efter jobbet fortsatte dagen med diverse fix innan jag vid 19.30 skulle försöka övertyga "lill kroppen" med att ett axelpass var en bra idé?! Som jag nog tidigare skrivit har jag svårt att träna så sent på kvällen just nu när sömnen är katastrof 🙁 Men denna afton var det bara att gilla läget då jag bestämt med Felicia. Måste faktisk tillägga här att det är tur att coachen tittar till lilla "latmasken" emellanåt 😉 Då det var dags för hantelpressar börjar hon leta efter 13 kg? Efter att jag lagt mig i lite slutade det med att hon helt på egen hand pressade upp en snygg 6a med 19 kg HELT på egen hand! Hon förstår inte att hon är stark som ett litet djur 😉

Själv var jag inte fullt så stark men måste ändå säga att jag är sjukt nöjd med kroppen som svarade bra i samtliga övningar och det bjöds på riktigt "högtryck"…

Lite lagom mör efter första arbetsveckan är jag rätt nöjd med att ta Fredag om några timmar! Men först trampa sista 5 min på crosstrainern och jobb 😉

Ha en fin Fredag!

Kram

J

Mm…gnällspiken i högform igen 🙁 Inte nog med att man tvingas tillbaka till "verkligheten" efter en underbar semester, hemma väntar en efter olycka nyopererad liten Totte samt ett beslut om återkallat körkort!? Detta beslut har fattats på grund av att jag inte höll behörigt avstånd till bilen jag krockade med för drygt en månad sedan. Kanske inte att alla delar min åsikt men jag tycker fan att det är lite väl hårt att dra mitt körkort i 2 månader? Så i denna stund grinar jag lite över detta men försöker tänka att det blir en jävla massa "bonuscardio" såhär lagom till SM 😉

I ren frustration lyckades jag i alla fall dra till med ett förbannat bra benpass på Tule ikväll! Känner redan nu att dem kommande dagarna kommer bjuda på galen träningsvärk! LOVE IT!

Passar även på att tipsa om NYA Lifingbelt 6" från Better Bodies som är galet skönt och ger grymt stöd!

Ett litet glädjeämne var åtminstone mitt reportage i BODY där jag delar med mig av några av mina absoluta favoritövningar 🙂 Ta en kik vettja!

Imorn är det Torsdag och förutom jobb ska det pangas axlar med Felicia. Tänker mig att det kan vara läge för lite TUNGA pressar 😉

I detta overkliga, tropiska väder tar jag alla små tillfällen att "lapa" lite sol! Fördelen med att jobba i Hamnarby Sjöstad, lunch på bryggan <3

Potatisen har precis puttrat klart på spisen och dags för fröken att leta till sängen.

Sov gott!

Kram

J

Ja ni kan gott kalla mig det med tanke på min minst sagt just usla uppdatering under semestern. Men faktum var att behovet av just semester var så stort att jag valde att stänga av i stort sett allt under dem 10 dagar jag var i USA. 10 dagar bara för MIG, 10 dagar att finna lugn och harmoni! Sedan vete tusan om man lyckas med det på 10 dagar? Haha 😉

Igår var det "tillbaka till verkligheten" här hemma i Svedala och jag är minst sagt spänd på hur det kommer att gå med min jet-leg? För mig är det olika varje gång!

Igår blev det i alla fall ett redigt ryggpass efter jobb (och 3 h siesta). Kroppen känns bra just nu och tillåter mig att köra skapligt tungt 🙂 Bäst att rida på vågen av endorfiner som sköljde över en på Gold's!

Nej men dåså…fulltecknad agenda för dagen men börjar med att pallra mig till kontoret 🙂 Slut på "semester myset", 10 veckor till SM, 10 veckor till PERFEKTION!!

Let's do this!

Kram

J

Igår packade vi ihop efter Branch Warren classic i Houston och styrde kosan mot mitt älskade LA <3 För mig så går detta bara att beskriva i ett enda ord, LYCKA! Helt otroligt egentligen hur kropp och sinne ändrar mode fullkomligt och hela tillvaron känns så gott som bekymmerslös!?

Riktigt kul att träffa mina kära kollegor i Dallas och följa med dem till Houston och Branch Warren Classic!

Och STÖRSTA möjliga GRATTIS till vår egen lilla Better Bodies stjärna Samer som kammade hem guldet i sin klass!

Jag kommer nu redan i förväg be om ursäkt för lite av en dåligt update under kommande dagar då fokus kommer att ligga på att njuta av LA, god mat, härliga träningspass och underbart sällskap! Tänker se till att landa i Sverige pigg och återhämtad för att göra det absolut bästa av dem 10 veckor som då återstår till SM 😉 Men nu läggs dieten lite åt sidan för att under några dagar ersättas av re-load och livsnjutning! Men… "Kan man äta, kan man TRÄNA!" Morgoncardio gäller i detta nu 😉

Skickat från min iPhone

Alltså det här med semester…hur gör man? Jag försöker liksom att göra "så lite som möjligt" vilket resulterar i att jag stressar upp mig fruktansvärt över just det faktum att jag inte gör "något" vettigt!? Hur fan gör man för att någonstans tycka att det är ok att bara koppla av?

Imorse startade jag dagen med en härlig pw runt Kungsholmen! Pw är en svårslagen cardioform när vädret är som idag 🙂

Då jag låg och drog mig lite väl länge blev det i stort sett bara att efter min pw slänga i sig frulle och cykla bort till boxen. Passet idag bestod av 2 st wodar á 12 min "amrap". Mycket flås idag, love it! Som en nöjd "våtservett" cyklade jag därifrån 🙂 Dock inte lika nöjd när jag halvvägs hem inser att jag glömt väskan och tvingas cykla tillbaka 🙁
Stannade till hemma för en snabbrekond innan jag hämtade upp Tina och Robinzon för en fortsatt dag på stranden! En underbar dag men dock ligger känslan av "oproduktivitet" över mig och jag har nästan lite dåligt samvete över att större delen av dagen gått till avkoppling? Hmm…

Igår släpptes det BODY radio avsnitt som jag spelade in med Alex och Andreas i förra veckan. I brist på vettiga saker att göra så lyssna gärna när jag pratar allt från krock till kladdkaka 🙂

https://www.body.se/artiklar/radio/20140707/fran-b
ilolycka-till-sm

Ne…dags att masa sig till gymmet för lite bröst och mage! Ikväll ska väskan packas, USA på Torsdag 😉

Kram

J