Vissa dagar är det bara att "gilla läget" och kliva upp i ottan (denna morgon 04.30). Är det diet så är det och trots diverse roliga åtaganden ska cardion bara göras!
Så avverkar 50 min svettfest på crosstrainern innan det är dags att "piffa" inför plåtning 🙂
Redan hungrig, men gröten får vänta lite…lugnar magen med min favorit "just nu" BCAA 4:1:1 från Nanox. Smaken peach är helt brutal!!!

Igår gjorde vi ett besök på det nya Hemköp som öppnat i vad som är en början på vad som kommer att kallas Hagastaden. Två hungriga människor på diet kan lätt gå där bland hyllorna och drömma sig bort… Nå väl, en ny stekpanna inköptes och jag fick riktiga cravings när jag sprang på denna "mini ananas" 😉 SNART Lördag <3

Midsommarafton imorn och för min del firas den i bästa sällskap med träning, film, kanske lite skaldjur?
Bara mys, vila och återhämtning 🙂 Inte mycket av ett partydjur längre och dessutom spar jag mitt "syndande" till Lördag då det blir bio och någon god mat!

Dåså! Dags att börja piffa då…kanske inte i den formen jag brukar föredra för en plåtning men å andra sidan kan det väl vara uppfriskande med en "verklighetsskildring" 😉 Utan ådror och löshår, bara jag helt enkelt!

Önskar er en fantastisk midsommar och att vädergudarna blir på bättre humör!

Kram

J

Japp, den myskänsla som infann sig efter besök i både Västerås och Uppsala har jag tänkt att ta med mig och helt enkelt projicera på HELA denna vecka 🙂 Måste säga att jag redan längtar galet till helgen då det tillåts något mer av kvalitetstid…

Startade veckan igår med ett helt ok ryggpass. Kände att kontakten var med mig vilket egentligen är det absolut viktigaste!

Uppstod även lite kärlek på ICA igår när jag sprang på en ny potatissort! Dessa små rackare var helt sjukt goda. Ungefär som färskpotatis men du slipper själva tvätten 😉 Förkoka i ca 10 min innan du steker dem ett par min i flingsalt!

Ny dag och "renoveringsdags"! Naglar och fransar hos bästa @linasfransar ska fixas efter jobbet då jag måste vara lite "piffig" till Torsdagens uppdrag 😉
Väskan packad och dags att göra lite nytta denna underbara Tisdag!

Kram

J

Javisst! Och denna gång gäller det ett samarbete med kroppen 🙂 Kanske det faktiskt viktigaste samarbetet man som människa kan ha! Funkar inte det kan det onekligen bli svårt att få vardagen att fungera.

I vanlig ordning hoppade jag denna morgon upp på vågen och hade i bästa fall räknat med +,- 0 .. Så se min LYCKA när vågen efter 2 veckor av stiltje visar -1,5 kg!?

Så efter lite intervaller tänker jag nu med gott samvete ta Lördag! Lite baksida och rumpa ska klaras av med innan jag och Max styr mot Västerås!

Ha en UNDERBAR Lördag <3

Kram

J

Skickat från min iPhone

Ja FY FAN säger jag bara!! Jag har denna eftermiddag genomgått en magnetröntgen av min nacke. Och ska vi prata om "psykisk prövning" så tog nog detta första platsen!
Först inleds besöket med att en sådär "trivsamt" otrevlig sköterska beordrar dig att ta av dig kläderna. Sedan blir man försedd med öronproppar innan man får lägga sig ned på rygg för att få skallen fastkilad mellan två kuddar (vilka jag sedan kom att älska). För att sedan försäkra sig om att du inte kommer någonstans så skjuts du in och ett rör likt någon jäkla rymdfärja och klaustrofobin är ett faktum!
Då man ändå ska spendera ca 15 min i "likkistan" låter dem dig sedan i 4 etapper lyssna till något likt en betongborr som spelar på lite olika lätt panikframkallande frekvenser 🙁 Låt mig säga så mycket som att dessa 15 min var dem lääängsta 15 min jag någonsin upplevt! Men nu är det över och svaren väntas på Onsdag.

Idag är en stor dag av den anledning att vår Max tar studenten! Imorgon (när han kvicknat till) tar jag honom i bilen och styr kosan mot Västerås där firandet fortsätter 🙂 GRATTIS!

Själv är jag fortfarande smått skärrad efter min MR och håller nu som bäst på att samla kraft för en "mys-pw" med min Fia <3

Veckorna går med en jäkla fart och just denna vecka var det välkommet då jag får erkänna mig lätt sliten.

Trevlig fredag vänner!

Kram

J

Ja man kan inte bli annat än lycklig när man kliver in på Gumse gym! Man får alltid ett lika hjärtligt välkomnande av Micke och hans fantastiska familj 🙂 Helt fantastiskt med människor som vågar leva sina drömmar och följa sitt hjärta! Micke driver verkligen gymmet för sina medlemmar och kärleken till sporten, underbart att se och jag blir ännu en gång påmind om vad som gör att jag trivs i branschen!

Underbara Micke som dessutom råkar vara i galen form just nu 😉

Jag och Amanda hade bestämt att köra ett axelpass! Då jag enbart får rehabträna just nu så anpassades passet därefter. Tror dock bestämt att jag lyckades plåga Amanda skapligt ändå 😉 hehe…

Rehabövningar är EJ att underskatta!! Jag tränar mycket efter det tankesätt att "göra en lätt vikt tung", även ett mycket bra sätt att hålla sig skadefri 🙂 (undvik dock att krocka med bilen)

Lätt upprymd av mitt besök på Gumse och ett bra pass med sötnosen Amanda ska jag efter lite dusch och en kopp te ta natt! Sista rycket, imorn är det FREDAG <3

Kram

J

Mm…här hade man precis sorterat ett ton tvätt och med omsorg fördelat den på 3 olika kassar. Allt detta för att väl nere i tvättstugan 5 min senare inse att min tvättid var IGÅR och inte idag 🙁 Inte jättenöjd med mig själv, IDIOT!! Nå väl…bara att gilla läget och vända trosorna ut och in tills tid finns nästa vecka! Haha :p

Lite matlådor till morgondagen har i alla fall fixats! Mitt favorit mål just nu måste vara min frukost!

Havregryn
Proteinpulver
Kanel+sötningsmedel

Vispa ingredienserna i en passande bunke och stoppa i mikron 2,5 min!
Vips har du en trevlig havrekaka 🙂 personligen gillar jag att äta den kall toppad med lite banan *smarr*

Idag fick jag för i övrigt en galet kul överraskning 🙂 Vad det är får ni snart veta. Nu skulle jag nog vilja påstå att nästa vecka är fulländad!

Insåg även idag att fettet sakta börjar lossna lite i bak med. Känns onekligen skönt då det inte riktigt ville släppa förra dieten.

Nu väntar strax sängen…
Imorn blir det axlar med Amanda ute på Gumse faktiskt 🙂 Dock rehabövningar för min del. Längtar till röntgen och nytt utlåtande!!

Kram

J

Denna morgon stoltserade jag på kontoret med det faktum att jag kände mig så otroligt pigg! Morgoncardion gick liksom barnsligt lätt och min lunch-pw tillsammans med finaste Monica gick av bara farten 🙂

Arbetsdagen fortlöpte och runt 15 hände något?! Ja FY SATAN så trött jag blev 🙁 satt och klippte med ögonen framför datorn och blev tvungen att inta en otroligt obekväm ställning på stolen för att inte rätt och slätt somna, hehe!
Lyckades i alla fall släpa min lilla kropp till gymmet för vader och mage (mycket passande).

Det är jäkligt lustigt hur känslorna kring formen kan växla från ena dagen till den andra? I samband med att jag imorse vaknade pigg som en lärka hade liksom hela kroppen på något vis anammat denna känsla 🙂 SÖMN är nyckeln till det mesta mina vänner!

Ligger nu utslagen i soffan och bara njuter av tanken att jag strax ska lägga mig och ladda för morgondagen. Trots bilköp igår kan jag inte riktigt förmå mig att lämna cykeln hemma dagar likt denna <3

Natti natt!

Kram

J

Ja, något av det bästa med sommaren (enligt mig) är en sådan liten sak som att när man lägger sig en ljummen sommarkväll kunna lämna balkongdörren lite på glänt 🙂 Gjorde detta igår och doften och det fågelkvitter som väckte mig imorse var en ren saga!

Vill starta denna fantastiska Söndagmorgon med att tacka mina fantastiska "teamisar" från BETTER BODIES och även min lilla Mathilda från TFFBB som gjorde ett exemplariskt jobb igår under GG summer tour på Östermalms IP!

Även ett stort tack till alla er som kom och minglade och mös tillsammans med oss!

Och självklart ett stort tack till Gymgrossisten för ett väl arrangerat evenemang!

Avslutade gårdagen genom att "plåga" Felicia genom ett pass hamstring/rumpa på Medis 🙂

Liggande lårcurl är ej att underskatta om övningen utförs rätt med optimal kontakt!

Sedan instruerade jag Felicia i en riktig "rumpdödare"! Brukar låta denna avsluta mina pass då muskeln redan är uttröttad…

Hemligheten ligger i att hålla en konstant anspänning i rumpan genom hela övningen! Bränner bra kan jag lova 😉

Nu är det dags att göra lite nytta innan det är dags för en pw tillsammans med Helene <3 I eftermiddag väntar lite jobb med mina tjejer Maja och Amanda. Bara knappa 5 veckor innan Maja ska kliva upp på Tammer 🙂 Hon har gjort en riktig resa och jag är så stolt!

Solen har då verkligen letat sig fram idag så ut och njut 🙂

Kram

J

Gårdagen var rakt igenom fantastisk <3 Riktig kvalitetsdag med några av mina finaste!

Startade med ett "pump-pass" armar tillsammans med min lilla goding Mathilda. Målet för henne är just nu att öka i vikt och bygga mer massa! Underbart att se vilket driv denna lilla dam har 🙂

Sedan väntade Födeksedags lunch med Sofia och Mange för att fira att Fia blivit ett år "klokare" :p

GRATTIS älskling <3

Kvällen fortsatte sedan med grillning hemma hos Fia där några av tjejerna ur Budo&fitness teamet slöt upp. Bland dessa tjejer återfinns faktiskt en av mina gamla barndomsvänner Malin. Denna tjej har tagit sig igenom en hel del i sitt liv och att se att hon "krigat" sig ända hit och i höst ska kliva upp på scen gör mig faktiskt rörd!

Efter en dag likt denna full av intryck, djupa samtal och kärlek kommer jag ofta till olika insikter…

Dagens visdomsord blir därför att SLUTA ÄLTA!! Själv har jag under den senaste tiden (halvt ovetandes) varit nära att rätt och slätt "älta bort" något av det finaste jag har i mitt liv just nu! Ofta talar vi om att vi i dagens samhälle stressar för mycket och när Måndagen kommer är vi mentalt redan på Fredag? Varje vecka är till för att levas och inte användas som en transportsträcka! Och likväl som vi inte ska leva en vecka framåt så ska vi inte släpa med oss det vi en gång lagt bakom oss. INGEN vet vad som händer imorgon så lev idag och ta vara på det och dem värdefulla sakerna i ditt liv!

Dåså, dags att tillsammans med fina BETTER BODIES atleter bege sig mot Östermalms IP och GG Summer tour! Vi ses väl där? 😉

Kram

J

Ja idag är alltså tanken att man ska fira Sveriges nationaldag? Något som för mig känns viktigare är att fira mitt hjärta Fia som fyller år idag 🙂 Redan vid lunch börjar myset <3

Imorgon är det som sagt för BETTER BODIES att inta "GG summer tour" som gör sitt första stop på Östermalms IP här i Stockholm! Ta chansen och kom för att träffa några av branschens främsta profiler!

Samer Dawood – Bodybuilding
Maria Ericsson – Bodyfitness och IFBB dommare
Leo Wessman – Athletic fitness
Mathilda Elgholm Grönros – Bikinifitness

Utöver att svara på frågor och mingla kommer dessa Better Bodies atleter visa upp det hetaste från vårt sortiment!

Missa INTE detta!! Från kl 11 finns vi där för att träffa ER 🙂
För fullständigt program kan ni besöka www.gymgrossisten.se

Själv har jag precis startat dagen med lite "svettfest" nere på gymmet! Vågen trilskas även denna vecka och vikten står still 🙁 Men då är det sann lycka att ha världens bästa coach vid sin sida <3 Så ett gott råd till er alla där ute, LITA PÅ ER COACH!!

Ne, dags att kliva av crosstrainern och bränna av några intervaller 😉

Hörs!

Kram J

Skickat från min iPhone