Passade på att vila lite i början av veckan från träningen för att låta kroppen återhämta sig ordentligt. Sen var det bara till att börja kriga igen på gymmet med gänget 😀
Vill passa på att gratulera Jenny Adolfsson som också fick en plats i landslaget igår och alltså kommer att åka med mig/oss till Estland i november. Hur roligt som helst att vi får åka tillsammans, känns rätt helt enkelt 🙂
I vart fall så har jag hunnit med två pass den här veckan och de har sett ut såhär:
I onsdags tränade med Peter och Robban och det var lite untz untz disco disco 😀
Bänkpress
8×60
8×90
12×105
12×105
8×110
8×115
4×130
4×130
Flyestjaffs
3 set
Dips + pushdowns + hantellyft
4 set 10+10+10
Hantellyft framåt
3 set
Skönt pass och skönt att öka upp repsen något i bänken!
Igår hängde Jenny på också och vi tränade lite rygg och biceps.
Chins
5 set 10 reps tävlingsutförande
Chins-"21an"
7 övre halvan + 7 undre halvan + 7 hela
Chins-"27an"
Samma fast 9 + 9 + 9
Chins-"33an"
Såklart samma fast 11 + 11 + 11
Superset:
Smalt latsdrag + stångcurl
4 set 12x70kg + 12 repsx30kg
Superset:
Liggande roddrag med fötterna på pilatesbollen + hantelcurl
3 set 12 + 12x16kg
Den där chinsvarianten var helt ny och något som Peter föreslog när vi skulle dra igång. Kul grej och klart annorlunda kombination i chinsräcket.
Var GALET roligt att träna nu i veckan! Det är klart stor skillnad mot sista veckorna innan tävlingen eftersom jag nu känner mig tokladdad både mentalt men framförallt med energi. Kolhydrater is the shit 😀 haha.
Imorn blir det fotbollsturnering! Jag och mina syskon har varsitt lag med varsitt kompisgäng. Fyra spelare på planen varav en minst en av dem måste vara en tjej. Det har blivit en årlig tradition och är såklart lite prestige oss syskon mellan. Jag har med mitt lag siktat på storlek istället för talang i årets lag 😉 Vi får se hur det här slutar, återkommer imorn 😀
