Tanken var att det skulle tränas ben idag. Men det slutade med att Robban bangade träning och istället ringde Peter och Jenny och lockade med chins så jag nappade på det (såklart) 😉
De kom lite sent för ovanlighetens skull, brukar mest vara tvärt om att det är jag som kommer lite sent. Den akademiska kvarten lever kvar än 😛
Det var egentligen mest bra dock för då hann jag med lite roddstarter också. Jobbigt men ganska skönt att starta passet med det. Tog en powernap innan träningen och det där väckte mig helt klart till liv i alla fall 😀
Har hänt något med min högra axel så passade på att köra lite rotationer osv för att se om jag får bukt med det.
Precis innan vi skulle börja chinna så kom Jannika "Hyper" Larsson in. Jätteroligt att se henne för det känns som en hel evighet sen sist. Ja har nog faktiskt inte setts sen inspelningarna av Gladiatorerna i Karlstad faktiskt. Måste vi råda bot på såklart 🙂 Får väl käka lite dietmat eller nåt för hon ska ju tävla om några veckor på SM i BF!
Sen var det dags för chins.
Tanken var att ligga på ett och samma intervall under 7 set men började på tok för lågt så det vart inte riktigt som planerat.
15
17
17
20
22
25
30
Snittade nästan 21 reps per set så antar att kanske 20-22 reps borde vara lagom till nästa försök.
Körde dessutom två set med "chins-21an" som avslutning på chinnandet.
Superset:
Sittande kabelrodd + smala latsdrag
3 set
Trippelset:
Hantelcurl + Benlyft + Vadpress
4 set
Sen några bonusset i vadpressen.
Jäkligt skönt pass i vart fall och roligt hade vi som vanligt. Passar på att träna lite annorlunda nu innan det är dags att dra igång diet och tävlingsanpassad träning igen. 🙂
