Nu sätter vi fart!

Sådärja! Nu är jag i full gång igen. Har ju varit lite soft träning nu efter tävlingarna för att verkligen låta kroppen återhämta sig ordentligt. Hade ju lite strul med knäna i slutet av dieten samt kände väl att det var smart att låta min hamstring vila så att jag verkligen känner att den är 100% igen. Känns bra nu efter två bra pass i kroppen. Igår avslutade jag passet med lite smalbänk och pangade upp 140kg, det är PB så det skriker om det så känns mycket bra 🙂

Nu håller jag på att prova ut ett nytt träningsschema. Kommer att vara hyggligt likt det tidigare med samma split är planen men sammansättningen under passen kommer att vara lite annorlunda samt skiftar fokus på komplementövningarna något. Provar som sagt den här veckan och kanske nästa så kan jag gå in lite djupare på det när schemat är klart, men något i den här stilen kan det komma att bli:

Ben, mage och biceps

Trappmaskin

Vadpress
7 set

Frontböj
5×110
3×130
2×150
3 set 3×140

Korta böj
5×140
5×190
3×210
3×210

Superset:
Benspark / Upphopp med vikt
4 set 12-15 reps

Superset:
Brutalbänk / Hantelcurl
10 / 10×14
10 / 10×18
10 / 8×22
10 / 8×26
10 / 4×30 + 8×20

CC-curl
3 set 10 reps

Kände mig lite seg innan passet så laddade på med lite Vip-x zero carbs från Body Science. Drog i mig den i bilen efter jobbet så gick kanske lite extra fort till gymmet dessutom 😉

Bild

Kommer att bli en rolig vecka det här, främst ser jag såklart fram emot helgen. Vi har kick-off med jobbet på fredag med heldagsaktivitet på Yasuragi. Det blir en perfekt uppladdning inför lördagens kick-off med Better Bodies. Då blir det lek hela dagen 😀 Ser verkligen fram emot det!!

Kommer bl.a att tampas med Roddy "Hero" Benjaminsson på lördag, hur roligt som helst han är en störtskön kille! 😀

Bild