Nu har jag varit hemma från jobbet två dagar pga ryggen. Igår hade jag rätt svårt att röra mig så spenderade mesta delen av dagen åt att sova faktiskt. Jäkligt skönt och kanske väl behövligt också. Idag när jag vaknade var det väl i princip lika illa men släppte en del efter ett par timmar så kände att jag orkar verkligen inte bara sitta inne en dag till 😛 Så det blev naturligtvis träning 😉
Så vad tränar man när man har ryggskott? Jo det finns ju en massa roligt att göra såklart!! Det här hann jag med idag:
Smalbänk med fötterna uppe (FU)
5×60
5×80
5×100
5×110
4 set 3×120
Bänk FU med gummiband (20-30kg i toppläget)
5×60
5×80
3×100
5×100
3×100
3×100
Dips
10
15
20 + gummiband
30
5 set 10 + gummband
Repextensions / hantellyft utsida
3 set
Det där vart ett riktigt jäkla skönt pass faktiskt och inte alls långt ifrån mitt vanliga schema. Så det var perfekt!!
Kände inte av ryggen alls när jag tränade så det funkade ju som planerat. Bänken kändes mycket bra. Att ha flyttat in greppet ytterligare lite verkar inte vara så dumt ändå. Plus att jag nog börjar återhämta mig på riktigt efter diet och tävlingar! Dock så är det ju hög tid att börja dieta på allvar igen inför VM 😛
Ska köra mer med gummiband framöver tänkte jag, tycker att det är riktigt skönt! Får snart lite tyngre så hoppas jag på att kunna forcera min stickinpoint bättre på tyngre vikter också 🙂
Det är dessutom galet skönt för triceps med gummiband i dipsen! Kommer att köra det mycket oftare framöver också!! 😀
Klippte ihop en film från dagens träning men YT tog inte emot den. Får kolla på det imorn. Nu är det läggdags.
Lämnar er med en låt jag lyssnat på hela kvällen istället 😉
